30 Физичке активности у затвореном и на отвореном за децу
У овом чланку
- Физичке активности за малу дјецу
- Физичке активности за вртић
- Физичке активности за децу (узраст од 5 до 8 година)
Деца су ових дана превише заокупљена својим компјутерима, видео играма или телефонима. Једноставно се више не осећају природно склонима да играју активне игре. Међутим, деца би у идеалном случају требала имати најмање три до четири физичке активности током дана како би им помогла да ослободе своју енергију, развијају се и расту боље.
У почетку, деца ће уживати у друштву само својих родитеља и других примарних старатеља, али како почињу да расту, ускоро ће почети да уживају у друштву друге деце њихове доби, дајући вам прилику да своје дијете учине друштвенијим. на датуме играња са другима и охрабрите их да формирају везе и склапају пријатељства.
Физичке активности за малу дјецу
Деца овог узраста су премлада да би остала сама и потребна им је помоћ одраслих. Имајући ово на уму, ево неких физичких активности за 3-годишњаке.
Индоор Ацтивитиес
Неке затворене активности за малу дјецу укључују:
1. Краљевство животиња
У овој игри, охрабрите своју децу да скакућу као жабе или ходају као пингвини. Опонашање кретања различитих животиња не само да им помаже физички, већ их и учи мало о животињама које имитирају.
2. Овер Анд Ундер
Можете лежати на тлу и формирати мост са својим тијелом које ваше дијете може пузати испод њега, а затим даском тако да ваше дијете може прескочити. Не само да је ово забавна активност за ваше дијете, већ можете сматрати да је то мала вјежба за себе.
3. Јумпинг Јацкс
Охрабрите своју децу да ураде најмање 20 од њих како би им помогли да их исциједите и испразните део њихове енергије. Не само то, али скакање дизалице су добро позната и веома корисна вежба за свакога.
4. Држите балон горе
Ово је веома забавно за вашу децу, али будите сигурни да очистите сигуран простор за њих тако што ћете уклонити било какве ломљивости као што су лампе или стаклени производи. Једина ствар коју треба да урадите је да напуните неколико балона и онда кажете деци да морају да спрече балон да додирује под. Ако желите да буде забавније, можете га претворити у конкуренцију.
5. Фреезе Данце
Још једна забавна активност је да играте своју омиљену плесну музику својој деци и једноставно искушате своја срца. Зауставите музику с времена на време, а за то време деца морају да се замрзну у било којој позицији у којој се налазе.
Активности на отвореном
Неке активности на отвореном за малу дјецу укључују:
1. Играј Балл
Одведите бебу у парк за игру лопте. Ако имате двориште, то је још боље. Можете играти са ухватити или ударити лопту са својим дјететом. Побрините се да не користите тврде лоптице, али идите на оне које су направљене за дјецу њиховог узраста.
2. Иди бициклизам
Инвестирајте у трицикл и пустите вашу малу да весело путује. Ово је добра вежба и веома забавна за ваше дете.
3. Гарден Гномес
Ова игра захтева од вас да имате неколико малих баштенских фигура. Можете користити и друге објекте које желите докле год је лако за дете. Само их сакријте око мјеста и дајте дјеци кошару да их покупи када их нађу. Можете их замолити да сакрију гномове око врта како бисте пронашли и да би им ствари биле занимљивије.
4. Игралиште
Одведите децу на игралиште које има ствари као што су слајдови, љуљашке, мајмунске барове, тунеле итд. Тако да имају прилику да развију неколико додатних моторичких способности, али будите сигурни да их не остављате саме јер ће вам и даље требати ваша помоћ на овог доба.
5. Киддие Поол
Добра активност за вашу децу на врелим летњим поподневима је да их одведете до базена. Са правом опремом, можете почети учити своју децу како да пливају, што је једна од најбољих и најзабавнијих вежби.
Физичке активности за вртић
Физичке активности помажу да се смањи могућност да деца постану претила или да се развију друга питања везана за здравље. Они такође помажу у помагању укупном расту и развоју вашег детета. Предшколцима је потребно најмање један сат правилно структуриране игре сваког дана, као и један сат бесплатне игре. Најбоље је да су све активности узбудљиве и да се ваша дјеца забављају у том процесу.
Индоор Ацтивитиес
Неке затворене активности за вртиће укључују:
1. Баланце Беам
Све што вам треба је трака за маскирање, коју затим ставите на под и замолите дјецу да ходају само по тој линији. Можете их чак поставити под различитим угловима или цик-цак да би био забавнији. Помаже побољшању равнотеже.
2. Пратите Вођу
Дајте дјеци добру вјежбу додавањем ствари попут скакања, трчања, чучања и гурања у мјешавину праћења вође. Ово је једна од најзабавнијих физичких активности за предшколце.
3. Мусицал Буббле Схапес
Узмите неки балон и исеците га у различите облике довољно велике да би деца стајала и стављала их на под. Намера је да их научите различитим облицима на забаван начин. Играјте неку музику и пустите децу да плешу, скакућу и скакутају по свим облицима, пуцајући мехурићима. Када се музика заустави, деца морају да вам кажу на који облик стоје.
4. Нестале воће
Требаће вам неко пластично воће које можете сакрити око места и неколико воћних картица које одговарају пластичном воћу. Дајте деци једну картицу за посматрање и онда замолите их да пронађу одговарајуће пластично воће.
5. Пропоситион Обстацле Цоурсе
Поставите собу да бисте створили импровизовани курс препрека. Деца ће морати да следе инструкције као што су: "Пузите испод стола". "Попните се преко столице." Да бисте прошли курс.
Активности на отвореном
Неке активности на отвореном за вртиће укључују:
1. Хот Потато
Ова игра укључује децу која стоје у кругу са једним одабраним дететом са лоптом. Лопта је „врући кромпир“, а круг је „пећница“. Дете мора покушати да изађе из круга док гурне лопту својим стопалима. Остала дјеца морају покушати спријечити дијете да извади лопту, а њима је такођер дозвољено да користе само стопала. Изаберите друго дете за следећу рунду.
2. Хооп Хоппинг
Једна од најбољих активности на отвореном за предшколце је хула хоопинг. Ставите неколико различитих обојених обруча на тло врло случајно. Затим дозволите деци да се окупе да следе инструкције као што су „скок у зелене обруче у групама од четири.“
3. Потрага за благом
Требаће вам мала кутија са благом коју деца украшавају, а такође ћете морати да нађете нека јефтина блага као што су неколико огрлица од перлама и мали прстенови, играчки новац и можда неки слаткиши. Сакријте кутију са благом негдје у дворишту, а затим направите неке упуте или трагове како бисте дјеци помогли да пронађу благо. Трагови или упутства такође треба да буду раширени и довољно једноставни за децу да разумеју као "Иди на место где расту цвеће" или "Узми десет корака десно од клупа".
4. Изван животиња
Изведите дјецу напоље и суочите се са смјером у којем ће се изводити. Дјеца у основи требају ићи до циља на исти начин на који би нека животиња. Ако позовете "Пингвин!", Онда ће морати да се тркају пингвинама до циља. Ово чини забавну физичку активност за 4-годишњаке.
5. Блинд Труст
Ова активност ће помоћи вашем дјетету да научи да обрати пажњу и слиједи упуте. Поставите једноставни курс препрека попут неколико хула обруча, чуњева, конопаца и неколико малих кутија. Дајте им лопту, ставите повез преко очију и затим их водите око курса препрека са вербалним правцима.
Физичке активности за децу (узраст од 5 до 8 година)
Ако ваша дјеца развију здраве навике које укључују много физичких активности у раној доби, много је вјеројатније да ће те навике носити с њима цијелог живота. Ево неких активности које можете да урадите са својом децом да бисте били активни, здрави и срећни:
Индоор Ацтивитиес
Неке затворене активности за децу ове старосне групе укључују:
1. Хеадстандс
Одличан начин да се енергија вашег дјетета упрегне у једну ствар. Хандстандс може бити лукав, али забаван. Ставите јастук у кут против позива и помозите свом дјетету да научи да ради на руци. Увек надгледај како не желиш да твоја мала буде повређена.
2. Музичке столице
Ова игра је добро позната и забавна. Поставите гомилу столица и плешите око њих до неке музике. Када се музика заустави, брзо седите. Ко је остао без столице је напољу. То значи да увијек требате имати једну столицу мање од броја људи који се играју, па будите спремни мијешати те столице.
3. Јумп Ропе
Ухватите конопац за прескакање и забавите се. Можете подучити своју децу како да прескачу нормалним путем, уназад, па чак и да им ускочите уже док певају неке риме.
4. Патка, патка, гуска!
Нека деца седе у кругу и нека један од њих буде „гуска“ док су остали „патке“. Дете ће тада морати да хода по кругу тапкајући свакога по рамену и говорећи: "патка". Гуска би требала насумице куцнути некога и рећи "гуска". Дете које су звали гуска мораће да јури другог око себе пре него што седне на празно место.
5. Предсобље Куглање
Напуните боцу с водом да буде игле за куглање и користите било коју лопту коју имате код куће.
Активности на отвореном
Неке активности на отвореном за децу из ове старосне групе укључују:
1. Хикинг
Не само да планинарење разрађује мишиће већ и изграђује издржљивост код ваше дјеце. Пјешачење је начин да се дјеци покаже на отвореном и однесе са екрана. То је један од најбољих начина да ваша деца буду у интеракцији са природом, која је толико важна као што природа брзо нестаје.
2. Пливање
Пливање је једна од најбољих вежби за оне који нису у стању да се добро носе са превише стреса на својим мишићима. Вода смирује мишиће и такође пружа елемент забаве усред овог невероватног тренинга. То је веома добра физичка активност за децу.
3. Валк тхе Дог
Пси су најбољи другови за дјецу јер су вољени, разиграни и, ако су добро обучени, послушни. Ваше дете ће се добро забавити играјући се са псом, посебно ако су једино дете. Уцествовање дјетета у вјежбању пса помоћи ће им да добију више вјежбе, а истовремено ће их научити како бити одговорни за друго живо биће.
4. Ролер Скатинг
Одведите децу на клизалиште за неко ролање, јер је овај облик вјежбања забаван, као и научит ће дијете неко повјерење.
5. Бадминтон
Још један забаван начин вјежбања вашег дјетета, задржавајући елемент забаве. Вежбање бадминтона ће сигурно помоћи у побољшању игре вашег дјетета у будућности.
Не само да ове активности пружају вашој деци вежбу, већ такође добијају више самопоуздања, и боље су у стању да се носе са различитим ситуацијама касније у животу. Међутим, упркос свим другим добрим добробитима које имају физичке активности, најбоље је да они имају директан и непосредан контакт са другим особама, чинећи их способним да се повежу са другима на дубљем нивоу.