5 Покретање грешака да бисте побегли
Ко не жели да изгледа и осјећа се добро? Трчање је једна од оних активности које вам могу помоћи да постигнете оба. Међутим, начин на који водите ствари и постоје одређене грешке у покретању које би вас могле спријечити да искористите предности ове вјежбе!
Кажу да је живот раса и да га успјешно водимо, морамо повремено преиспитати правила. И баш као и живот, трчање као вежба такође захтева да се поштују одређена правила. Ова једноставна активност ослобађа више од зноја. Помаже нам да каналишемо негативност на конструктиван начин. Ако сте одлучили да почнете да трчите или желите више од тога, научите шта треба учинити и шта треба.
Покретање грешака које треба избегавати за боље користи
1. Не загревање
Најтежи корак је да почнете са радом. Тело те боли, плућа изгарају, и схваташ колико ниси у форми. Један од начина да олакшате трчање је лепо загревање. У ствари, то је пресудно пре извођења било које вежбе. Помаже вашем телу да добије адекватну количину крви са кисеоником. Ваши мишићи се не осећају тако укочено и ваше срце се спрема за акцију. Истезање, прескакање ужета и брзо ходање су неки од начина на које се можете загријати.
2. Коришћење траке за трчање без знања како
Постоје техничке грешке које треба избегавати ако користите траку за трчање. Побрините се да никада не будете преблизу или сувише далеко од јединице конзоле, јер можете ометати ваш рад. Ако је конзолна јединица сувише близу, може вам бити тешко да померате руке, док је предалеко тешко контролисати брзину.
3. Поглед доље и трчање
Када трчите на траци за трчање, увек покушајте да додирнете тло куглицама својих стопала. Ако га ударите петама, можете пасти на колена и добити добре модрице. Корисници треадмилл-а су такође упозорени да гледају напријед и трче, јер гледајући доље да провјери свој корак може вас изгубити равнотежу и пасти.
4. Узимање веома дугих корака
Многи од нас померају руке према напријед и назад док трчите. Иако је природно, морате покушати да више загладите руке док их још увек померате у ритму. То ће вас мање исцрпити. Други начин на који можете радити дуже је да контролишете свој корак. Покушајте да се ограничите на краће кораке и приметићете значајан пораст ваше издржљивости.
5. Не одржава право држање
Трчање захтева много од тебе. Да бисте сачували енергију и добили довољно кисеоника, покушајте да држите рамена равно и да отворите груди. Дисање постаје опструирано када се наклоните раменима и наћи ћете се брзо уморни.
Трчање можда није свачија чаша, али када је добро, лакше је и мање стресно. Вратите се у форму тако што ћете елиминисати грешке у раду које можете направити. Комбинујте рад са здравом исхраном и погледајте невероватне резултате. Бежи у славу!