5 типова трбуха и 15 начина да се ослободите!

Садржина:

Било да сте тек имали бебу и изгледате као да сте још увек преггери или да ли сте преједли целу недељу, можемо вам помоћи да схватите зашто ваш стомак изгледа као да изгледа и помаже вам да се ослободите вишка масти,

Иако сматрамо да су стомаци страшни, јер садрже сву укусну храну коју једемо и савршени јастуци за вољене, они могу бити прилично проблематични за неке жене. Можда је то облик који желимо промијенити или ријешити из здравствених разлога, или можда ометају ваш поглед на прсте! Који год да је разлог, прво морате препознати ваш тип трбуха пре него што предузмете мере да га се решите.

Типови трбуха и како да се ослободите тога

1. Стрес Тумми

Довољно је лоше да вас стрес сруши и узрокује тону здравствених проблема. Сада и ми стрес-монгери имају и округли стомак за спорт. Ваша маст ће се налазити око пупка, где кортизол (хормон који контролише шећер у крви и ослобађа се у стресним временима) узрокује складиштење масти у овом подручју. Тумор ће бити опуштен, не чврст и може слободно да вири из хлача.

Како то поправити: Ако је ваш стомак стресан трбух, ту је неколико једноставних начина да започнете поправку:

1. Идите у кревет раније него што урадите и уклопите се у опуштајуће активности пре него што се укључите.

2. Опуштени хобији као што је бављење спортом који волите, хоби или само одмотавање ће изазвати дубље дисање. Дубоко дисање има смирујући ефекат и може помоћи у борби против стреса. Ако вам је потребна помоћ - користите апликацију као што је Хеад спаце која вас може водити кроз вјежбе дубоког дисања које ће вам помоћи да се опустите.

3. Попијте да се смирите - набавите себи умирујућу чашу биљног чаја - доступан је домаћин. Изаберите мешавину која може помоћи у борби против стреса - чај од камилице је добра опклада, као и тулси.

4. Кофеин подиже ниво кортизола, тако да смањује количину кофеина и ограничава унос до 3 чаше дневно. Такође, покушајте да поправите кофеин ка првој половини дана, и држите се даље од свега што садржи кофеин (да то укључује чај и кола) након 4 сата увече.

5. Осигурајте да је доручак здрав и здрав да бисте избјегли жудњу током дана. Ево неких одличних идеја за доручак за почетак дана.

2. Ликуор Тумми

Да ли осећате болове у леђима сада и онда? Жудне слатке хране? То би могао бити слуцај с трбухом ликера. То на било који начин не значи да сте можда алкохоличар. Термин ликерни стомак, међутим, потиче од чињенице да стомак наликује ономе особе која ужива у дневном пићу или два. Алкохол омета способност тела да ефикасно разлаже шећере, изазивајући складиштење масти. Ова врста стомака се такође може манифестовати код људи са седентарним пословима са слабошћу за слатку храну или храну која је оптерећена угљеним хидратима и која може изазвати резервну “гуму” или трбух. Овај стомак типично изгледа као велики округли, који почиње испод ребара и протеже се до подручја карлице.

Како то поправити:

1. Ако често уживате у алкохолу, можда ћете морати да ограничите унос.

2. Покушајте да направите здравији избор хране и користите степенице где год можете да циљате на доњи део трбуха.

3. Исправите положај. Неправилно држање може такође довести до раста трбуха. Изненадили бисте се како се ваш стомак тренутно чини виткијим ако прихватите исправан став.

3. Хормонски трбушчић

Када се хормони производе у вишку или се уопште не производе, постоји неравнотежа у телу. То може изазвати повећање тежине, посебно у подручју трбуха. Хормони који утичу на ниво шећера су обично они који се овде играју. Високи нивои естрогена повезани су са стањима штитне жлезде која могу изазвати повећање тежине у стомаку, врату, раменима или ногама. Током менопаузе, низак ниво естрогена може изазвати масноће са стране, односно врхове колачића. Ако патите од синдрома поли-цистичног јајника, ваше тело производи више тестостерона, што ће учинити да се ваш стомак извуче из појаса.

Како то поправити:

1. Обавите преглед да бисте идентификовали проблем. Лекар онда може прописати лекове за регулисање хормона.

2. Дијета са ниским гликемијским индексом најбоље је одржавати здраву тежину и контролирати ниво хормона.

3. Слаткиши, пржена храна и високи угљени хидрати морају бити резервисани само за прилике.

4. Вежбајте или жустро ходајте најмање 30 минута сваки дан.

4. Пост-Партум Мумми Тумми

Током трудноће, ниво инсулина у телу расте, узрокујући да абдомен складишти маст. После порођаја, стомачни желудац има тенденцију да складишти масноћу и веома је тешко изгубити, поготово након доставе ц-пресека, јер је потребно неко време да ожиљак зарасте, пре чега се не препоручује вежба. Ваш стомак би могао изгледати као да сте трудни. Маме се такође могу суочити са диастазним ректима у којима се аб мишићи раздвајају и дају изглед ширег подручја трбушног мишића.

Како то поправити:

1. Једите здраву исхрану и укључите орахе, уља, ланено семе и маслине.

2. Започните свакодневно са лаганом вјежбом, али пазите да не испробавате превише јер се ваш систем још увијек може опоравити од порођаја и порођаја. Конкретно, избегавајте црунке и сит-упове, они погоршавају диастазу ректуса.

3. Изнад свега, немојте ограничавати унос хранљивих састојака, посебно ако дојите бебу, јер имунитет ваше бебе може бити погођен.

5. Блоатед Тумми

Ако се ваш стомак изненада осјећа натечен и велик, то може бити случај надутости. Надутост се јавља када постоји вишак производње гаса или чак задржавање воде у тијелу. Ваш трбушчић се може осјећати напето и тешко због заробљеног плина и може бити болан на додир. Алергијске реакције на глутен и лактозу такође могу изазвати надимање. Покушајте да сазнате шта узрокује да се ваш стомак надува пре него што смислите начин да се ухватите у коштац са тим.

Како то поправити:

1. Повећајте унос воде.

2. Ако можете, додајте лимунов клин у воду и пијуците га цијели дан да бисте победили надимак.

3. Конзумирање хране богате влакнима као што су спанаћ, зоб и банане такође могу помоћи да се ослободите надутих стомака.

Сада када сте опремљени да се ухватите у коштац са масноћама на стомаку, знајте да ће за смањење дебљине бити потребно мало времена. Не покушавајте да се сударите са дијетом и другим екстремним мјерама, јер оне могу имати дугорочне посљедице на ваше тијело.

Запамтите, ово радите за своје тело јер га волите, а не зато што га мрзите. Волите своје тело и волеће вас са дужим животом и енергијом да радите ствари које волите!