6 Замена за једноставнији састојак за здравију Дивали

Садржина:

Дивали позива на забаву, породицу, петарде и храну - пуно и пуно хране! Гомиле слаткиша и посластица натопљених уљем, шећером и пуно укуса искушавају свакога, а здравствена свијест може заузети задње сједиште за вријеме свечане сезоне. Али за оне који желе да остану чврсти на здравој стази, не морате да пропустите укусну акцију. Једноставно замењивање неколико састојака одређених посластица са својим здравим колегама може вам омогућити да уживате у свечану (и храну) забаву!

6 Замена једноставних састојака

Док правите одређена јела, постоје неки састојци које сматрамо битним. Али постоје једноставни начини да се побољшају здравствене предности јела заменом ових састојака здравијим алтернативама - ево како:

1. Користите алтернативе за шећер

Наравно, ово је први на листи, јер слатко не садржи хрпе шећера! Сви знамо да шећер није толико добар за нас, али шта га може замијенити? Па, много опција - припремите се за дугачку листу!

Даггери, осим што заслађује ваше делиције, такође пружа здравствене бенефиције као што је јачање имунитета. Само се побрините да не купујете јаггери са рафинисаним шећером у њему, јер то тада неће бити толико корисно. И мада је мед био поздрављен као здрава алтернатива шећеру, не пада много иза шећера када се ради о калоријама. Уместо тога, пробајте шећер од стевије, који не додаје калорије и не утиче на ниво шећера у крви (што је такође одлична опција за дијабетичаре!). Такође можете додати суво грожђе или датуме након што их прођете кроз процесор хране.

2. Користите пшенично брашно уместо рафинисаног брашна

Намак Паре, Схаккар Паре, Балусхахи, Сев, Папди - да ли су вам уста почела да заливају ? Колико год ове заувек омиљене мунцхије утјеше вашу душу, оне не чине много за ваше здравље, посебно са њиховим садржајем. И суочимо се с тим, нећеш се држати само једног дела Балусхахија, зар не?

Зашто онда не користити брашно од пшенице као замену? Садржи више влакана, неће повећати ниво шећера у крви као што је то прерађено брашно, а садржи и више витамина. За разлику од брашна од цјеловитог пшеничног брашна, прочишћено брашно пролази кроз обраду и избјељивање, што га чини не само лишеним храњивих твари, већ и додаје кемикалије.

Зато држите по страни тај пакет маиде (или ако га једноставно морате користити, употријебите само пола и замијените остатак количине пшеничним брашном) и припремите се за здраву посластицу!

3. Можете користити и Раги брашно!

Користан као брашно од пуног пшенице, није опција да људи који болују од целијакије или преферирају без глутена. Раги или прст просо је здрава опција због својих анти-дијабетичких, антимикробних и антиоксидативних особина. Ово га чини одличном заменом за рафинисано или пшенично брашно у грицкалицама као што су цхакли, ладоос, намак паре, схаккар паре, халва и још много тога. Сада можете да задовољите свој слатки зуб, а да вам тело не постане превише непријатно!

4. Користите обрано млеко уместо пуног млека за крему

Млеко је још један неопходан састојак када се ради о припреми слаткиша. Од кхеер, расагулла, расмалаи, цхам-цхам до многих других посластица које гарантирано продуљују струк, млијеко је кључни елемент у свим тим јелима. Употреба немасног млека у припреми може помоћи да се слаткиши осећају много лакше у вашем стомаку.

5. Зашто се само држати млечног млека?

Не, не чоколада! Кравље млеко је опција за кухање, као и друге млијечне опције, али млијеко од соје и ораха такођер добивају на популарности због својих здравствених користи. Аспект без млијека је повољан за људе који су нетолерантни на лактозу и (амбициозни) вегани. Низак ниво холестерола, добар за здравље срца, и помаже код мршављења - то су само неке од предности алтернатива млечном млеку!

6. За истинску смелост - превише соли се може заменити!

Да, заиста је неконвенционално прескакати сол док кухамо и знамо да ова идеја неће бити добродошла. Али висок унос соли (преко 5 грама натријума дневно, према смерницама СЗО) може допринети високом крвном притиску, а самим тим и повећати ризик од срчаних обољења и можданог удара. Ово се не односи на све, али они који гледају своје здравље срца би било добро запамтити да задрже ниво натријума у ​​својој исхрани. Али како можете изоставити тако важан састојак? Замијенивши га својим бројним укусним колегама, тако!

Ђумбир или прах чешњака дефинитивно додаје ударац било ком јелу, док биљке и зачини попут оригана могу задовољити и ваш 'зуб'. Ово је мало садржаја натријума и ко зна, вероватно ћете уживати у њему више од уобичајеног укуса ваших омиљених грицкалица!

То је то! 6 састојака који се могу заменити приликом прављења гомиле слаткиша и сланих грицкалица које Дивали позива. Ови мали свапови могу направити велику разлику када обилујете слаткише!

Пре Дивали Хоме Цлеанинг Хацк
Типс фор Стаи Хеалтхи Тхис Дивали
Дивали Хоме Децоратион Идеа у вашем уму
Прославите Дивали у Ан Ецо Фриендли Маннер