6 начина за преживљавање постпарталне депресије завршава израду боље маме
Када је мој син рођен, осетио сам огроман талас олакшања. Током трудноће сам патила од перинаталне депресије и анксиозности, и осјећала сам се амбивалентно према расту дјетета у мени цијело вријеме. Био сам окамењен да нећу вољети свог сина кад се коначно родио, али, срећом, одмах сам био заљубљен. Био је савршен, и био сам тако сретан што је дошао у наше животе, упркос мојим првим страховима.
Прошло је неколико недеља, и док сам имала мало бебе, углавном сам се осећала одлично. Због моје перинаталне депресије, знао сам да сам изложен већем ризику од постпарталне депресије, тако да сам био прилично узбуњен због неких знакова. Мада сам био заљубљен у свог малог дјечака, па сам закључио да сам био на чистом мјесту. Мислим, мој највећи страх је био да га нећу вољети, а како то није било проблем, претпоставио сам да ћу бити добро.
Тада сам постепено почео да будем опседнут СИДС-ом (синдром изненадне смрти детета). Био сам сигуран да ће га мој син добити, и почео сам да се будим повремено (и потпуно ненамерно) да провјерим његово дисање. У ствари, прилично сатно. Онда сам почео да вичем, вриштим и ударам људе. Рандом пеопле. То су били прилично добри показатељи да нешто није у реду, и да је моја посета психијатру потврдила да је дошло до депресије и анксиозности након порођаја.
Имао сам среће. Пратили су ме од самог почетка, а мој медицински тим (који се састоји од бабице, лекара опште праксе, психијатра и социјалног радника) је био ту за мене, када су се ствари почеле осјећати ... погрешно.
Сада, 18 месеци касније, ствари су ми много лакше. Још увек се редовно виђам са својим социјалним радником и још увек имам тренутке у којима се осећам преоптерећено, или ниско, или забринуто, али има мало више простора. Волим да је описујем као "паддинг", што значи, ако се нешто догоди што ме искључује, не реагирам одмах негативно или одлетим с ручице. Уместо тога, могу да одвојим кратак тренутак и будем сигуран да сам спреман да реагујем разумно пре него што то урадим (барем, већину времена).
Шта сам још научио од преживљавања ППД? Ако сте били тамо, то вероватно звучи познато.
Када ти неко пружи подршку, узми је
Не морате бити јаки ни за кога, или покушати сами. Људи нуде помоћ зато што желе да помогну, а обоје побјеђујете када им то допустите.
Аналогија Бриллиант Трутх Оф "Аирплане Окиген Маск"
Да бисте помогли другима око себе (наиме, вашој беби), прво треба да помогнете себи. Зато вам кажу да прво ставите маску за кисеоник ако сте у авиону који постаје депресиван. Исто важи и за вас у вашој новој улози мајке. Помозите себи, тако да можете помоћи својој беби. Свака мама која је прошла кроз ППД на крају, непогрешиво долази до тога да схвати колико је то истина у неком тренутку.
Осетите се страшно не чини вас страшном мајком или особом
То је била једна ствар са којом су се неке жене из моје ППД групе бориле. Осећали су се као да су лоше мајке јер нису уживали у сваком тренутку родитељства. До тренутка када изадјете на другу страну ППД-а, ви несумњиво знате да то једноставно није случај, и ви заслужујете више него да ставите ту кривицу на себе.
У реду је не уживати у мајци
Можда дође вријеме када можете уживати у томе да сте мајка, али ако то није у првих неколико мјесеци, или чак у години, то је у реду. На крају крајева, ваша беба неће запамтити како сте били. Само се усредоточите на побољшање, немојте дати више разлога да се осјећате кривим.
Можете се осећати ужасно и још увек успешно бринути о својој беби
Стварност је да ћете ви и ваша породица радити заједно како бисте одржали бебу живом, са свим њиховим потребама. Можда се осјећате као сх * т, али ћете то учинити.
Ви нисте ваша депресија или анксиозност
Може бити тешко замотати главу када сте дубоко у њој, али ви сте више од ове болести. ППД погађа многе жене и на крају можемо пронаћи начин да се њоме управљамо и надамо се да ћемо га проћи. Молим вас, ако ништа друго, верујте у ово: ви сте више од овога.