8 Аиурведски савети за здравље и лепоту - искључиво за маме!
Мајчинство је искуство које мијења живот, надмоћно и које мијења значење свега што сте раније знали. Ваш стил живота, односи, физичка издржљивост и стрпљење су тестирани на дршку. То значи да морате бити опрезнији са својим здрављем него икада раније! Да, свака мајка постаје веома опрезна према својој беби од тренутка када је њена трудноћа први пут откривена. Она једе здраво, вежба се и држи се даље од конзумирања или наношења било чега што може нашкодити беби. Али уз све ово, постоји неколико ствари које треба да урадите само за себе. На крају крајева, здрава и сретна мама подиже здраву и сретну бебу! О чему говоримо?
Савремена истраживања у области материнства и постпорођајне неге дошла су са више налаза за будуће маме и маме. Интригантни део је да велики број њих заправо има своју основу у нечему веома старом и аутохтоном у Индији - Аиурведи! Ова древна медицинска наука има читаву грану звану Каумарабхритиа која прописује принципе бриге за бебу, као и за мајку. Нека од ових учења имају одличан и веома практичан савет да мајке одрже здравим и блиставим - чак и када је време тешко.
Имајући у виду наше моћне индијске традиције, за вас смо саставили листу савета који ће вам гарантовати да сте здрави на путовању мајчинства. Најбољи дио је - апсолутно нема нуспојава!
1. Остварите колико год можете
Као нова мајка, одморити се може чинити као немогућ задатак. Али ако нисте спремни да ризикујете и ваше и ваше дугорочно здравље, одмор је апсолутно неопходан! Ајурведа саветује маме да схвате да су постпарталне потребе различите од пренаталних. То значи да вам је потребно више одмора него иначе да бисте се потпуно опоравили. Адекватан сан и неки само-време помоћи ће вам да вратите снагу, виталност и младост ваше коже. Покушајте да добијете што више подршке од свог супружника, породице и суседа.
2. Приуштите си ајурведску масажну терапију
Терапија масажом, која се назива и абхианга, интринзична је компонента Аиурведе . То је масажа топлим уљем која има за циљ да избјегне било какву неуравнотеженост или “вата досха”. За постпорођајне жене помаже у ублажавању напетих мишића и болова у тијелу, док убрзава обнову ткива. Хималајско масажно уље за масаже можете користити првенствено због свог природног састава и основа у принципима Каумарабхритиа. И погодите шта! Ова масажа вам такође омогућава да се осећате безбедно, волите и бринете - баш онакве емоције које желите да ваша беба доживи кроз вас!
3. Укључите ове ставке у вашу исхрану
Оно што једете има директан утицај на вашу кожу и опште здравље. Плус, ако дојите, то ће такође утицати на ваше млеко, а заузврат и на ваше дете. Ајурведа препоручује "вата пацифицирање" дијету у овом тренутку. Ово обухвата предмете као што су пиринач, супа од поврћа, бели лук, млеко и гхее. Таква дијета ће вас одржати здравим, а ваша кожа сјајна. Напомена за упозорење - није довољно јести ове групе хране; такође треба да осигурате да је припрема свежа и здрава. По Ајурведи, маме треба да конзумирају само свјеже припремљену храну јер има највише исхране и лакоће варења. Време је да мужа и породицу одведемо у кухињу! ||
4. Нађи срећу у себи и око себе
Ако сте мислили да је ово модеран начин живота, припремите се да будете изненађени! Ајурведа се од памтивијека фокусирала на важност да останемо сретни, мирни и тихи како бисмо били здрави. Древна наука објашњава да када мајка није срећна или мирна, вероватно је да ће патити од проблема као што су пробој коже и хормонска неравнотежа. Још горе, њено дијете може имати честе грчеве, проблеме са спавањем и хиперактивност. Због тога је важно да будете у хармонији са својим окружењем и да околина буде тиха и испуњена.
5. Препустите се некој ароматерапији
Ајурведа препознаје важност подстицајних арома за подмлађивање ваших чула, посебно у тешким временима трудноће и раном постпартуму. Ароматерапија може да опусти и излечи ваше тело, а истовремено пружа умирујући, терапеутски ефекат. Испробајте Хималаиа ФОР МОМС-ов умирујући маслац за тело. Долази у богатим и благим окусима руже, лаванде и јасмина који су посебно формулисани за специфичне потребе мајке. Мириси ће сигурно оживети живчане завршетке у вашој кожи и учинити да се одмах осјећате боље.
6. Пробајте овај лијек за болне брадавице
Ако сте у фази његе, договорите се да имате 15 минута сваког дана само да се фокусирате на негу дојке! Њега је невероватан начин да се повежете са својом бебом и обезбедите му најбољу исхрану. Али то такође може значити да с времена на време доживљавате болне или напукле брадавице. Да би ваша кожа дојке била здрава, Аиурведа препоручује мјешавину лишћа босиљка, алое вере и других биљака које треба масирати сваки дан. Неки модерни производи за његу брадавица који користе ову формулацију могу вам помоћи.
7. Заљубите се у ове биљке
Биљке су одувек биле саставни део аиурведе. За трудне маме и нове маме, постоји и неколико биљака које су доказале да убрзавају зарастање у вашем телу и кожи. Неки од најбољих су шафран, шатавари, бала, асхвагандха, видари и јатамамси. Ове биљке су толико моћне да су неки савремени истраживачи неге коже такође почели да раде са њима. Тим на Хималаји, на пример, опсежно је проучавао квалитет и ефикасност преко 10.000 биљака и укључио је најефикасније у своје производе. Ово је уистину савршен начин да се балансира модерно и традиционално када је у питању материнство!
8. Уживајте у купатилу са топлом водом
Тотално волимо ову! Аиурведски принципи наглашавају важност топле водене купке за постпарталну његу. Врућа вода када се излије на доњи абдомен и карлично подручје је посебно корисна за брзи опоравак. Топла вода унесена у неем лишће може бити посебно опуштајућа. Не само то, ово је сјајно и за одржавање чистог тена!
Ко је мислио да древна наука може имати савет који је још увек веома релевантан и користан? Следећи пут када се осећате као да сте се осећали као да сте "лоши" дан, препустите се неким од ових савета. Обећавамо да ћете ускоро почети да се осећате ревитализовано и спремни да се позабавимо свим стварима маме.