8 Гениус Идеас да се увери да су твоја деца физички подобна
Ваше дете брзо расте, а са њим се и његови изазови множе! Сада има школске и домаће задаће, научне пројекте, пријатељства и срце, и наизглед мале прекретнице које су заправо огромне за мало људско биће које је! Да би се твој драги носио са светом око себе, важно је да он поседује потребну физичку снагу и агилност.
Дакле, како можете осигурати да ваша дјеца буду физички спремна? Доносимо вам сет од 8 различитих идеја које су научно доказане да помогну деци да постану и остану здрави - током свог живота!
1. Охрабрите их да проводе време на отвореном - али будите сигурни!
Велика природа је неопходна за физичку кондицију. Трошење времена у природном окружењу враћа имунитет вашег дјетета, уноси нову снагу и доноси му мир. Међутим, то постаје све теже за родитеље да допусте, јер и вани може бити опасно. Шта ако ваша деца одлазе на опасна места, или још горе, ако су повређена или отета? Па, добра вест је да сада можете престати да бринете о томе. Набавите своју децу да носе ФиндМе сат од стране еПурплеСки.цом који има уграђени ГПС трацкер и механизам за позивање. Знат ћете гдје је ваше дијете цијело вријеме, све до тачне адресе зграде. Проблем решен!
Погледајте више савета за родитеље који чувају децу од опасности
2. Помозите им да се носе са стресом и академским питањима
Највећа препрека између деце и фитнеса је анксиозност. Имају много тога да се баве у овом добу - академски стрес, притисак вршњака, стварање пријатеља, разумевање нових емоција као што су такмичарски дух и љубомора, итд. Овај стрес често их може оборити и ометати њихов веллнесс. Пажљиво их посматрајте како бисте описали знаке стреса и разговарајте с њима о томе. Разумијевање и разговор обично могу ријешити било који проблем када је то Мама која то ради! ||
3. Покажите им право држање за седење, стајање и ходање
Многа деца данас развијају лоше држање од младости. То их на крају чини склоним поремећајима кичме и другим болестима повезаним са стресом. Ако ваше дете застане док седи или стоји, и хода са шепањем или не одржава равну линију, то може указивати на ране проблеме са физичком способношћу. Консултујте педијатра и помозите свом детету да превазиђе ово.
4. Будите сигурни да ходају сваки дан
Ходање је најбољи, али и најлакши облик вјежбања. Вашој деци није потребно посебно да издвајају време за ово. Ако одведу рикшу у центар за подуку неколико блокова даље, можете замолити их да ходају. Ходање такође може бити део њиховог играња у вечерњим сатима. Трик је да ово буде узбудљив изазов - нешто што можете да урадите са педометром! ФиндМе Кидс Ватцх, на пример, бележи број корака које они предузимају и могу бити заиста цоол мотиватор! 
5. Праћење њиховог БМИ и других виталних статистика
Понекад, чак и наизглед фит детету може бити проблем физичке кондиције. Да бисте били сигурни, морате с временом пратити индекс тјелесне масе вашег дјетета (или БМИ) и бројке као што су тежина костију и раст висине. Ваш лекар ће моћи да вам каже да ли постоји основни проблем и предлажу корективне мере као што су вежбе или додаци исхрани.
6. Укључите ове ставке у њихову дневну исхрану
Да бисте били физички активни, ваша дјеца морају конзумирати здраву, уравнотежену дијету. Побрините се да храна коју конзумирају сваки дан има добар дио свих ових храњивих твари - угљикохидрата, масти, протеина, витамина, минерала и влакана. У недостатку адекватне исхране, ваши напори на физичкој кондицији не могу успети! Проверите овај водич за исхрану деце да бисте сазнали да ли ваше дете има недостатак у исхрани и како га можете поправити.
7. Учествујте у овим забавним вежбама са њима
Ко је рекао да вежбе морају бити досадне и досадне? Да би ваша дјеца била у форми, требају вјежбати своје растуће мишиће и кости. Ово такође побољшава координацију њиховог ока и, ако се вежбају са групом, њихове социјалне вештине. Направите вежбе као што су пливање, прескакање, барови у теретани и вођење дневне рутине и за вас и за вашу децу. Предвиђамо и пуно везивања!
8. Држите их даље од електронских направа
Коначно, запамтите ово - доказано је да трошење превише времена на гадгете или гледање у екране слаби вид деце и доводи до гојазности и поремећаја дефицита пажње. Ако желите да ваша дјеца имају активан начин живота, ограничите своје вријеме на екран на сат или два свакодневно - а то укључује и све од мобилног телефона до телевизије!
Прије него почнете радити на било којем од горе наведених, имајте на уму да сте узор вашег дјетета. Да бисте постигли максималан ефекат, морате да укључите ове показиваче иу ваш свакодневни живот, а деца ће их пратити. Хајде маме, време је да се сместите!