Рецепти за здраве и укусне сокове за децу

Садржина:

У овом чланку

• Храњиве твари важне за здравље дјеце
• Како направити сокове за пиће?
• 8 Рецепти сокова богатих храњивим тварима који промовирају беспријекорно здравље дјеце

Деца могу бити немирна око хране, што понекад може бити проблематично, јер им може ускратити неопходне храњиве састојке потребне за њихово тијело. Дакле, као родитељ, морате осигурати да конзумирају довољно храњивих твари да би остали здрави. Они ће се гнушати нечег зеленог и лиснатог, али ће слинити због било чега црвеног и наранџастог, тј. Воћа. Сада, питање је како вам снабдевају хранљиве материје телу? Па, један од начина могао би бити кроз сокове од поврћа и воћа.

Храњиве твари важне за здравље дјеце

Сада, хајде да откријемо какве хранљиве материје ваше дете захтева за здраво тело и ум.

1. Калцијум

Калцијум је неопходан за здравље наших зуба и костију. Зато ваше дијете треба довољну количину калција у својој исхрани да промовише своје здравље зуба и одржи кости јаке.

2. Ирон

Гвожђе има важну улогу у нашем телу док преноси крв у наше ћелије кисеоника. То је неопходно за правилно функционисање нашег мозга и мишића.

3. Фибер

Влакна су добра за наш пробавни систем.

4. Протеин

Суштински нутријент за наше тело, 16 процената наше телесне тежине је састављено од протеина. Помаже у расту и одржавању тела ваше деце.

5. Антиоксиданти

Антиоксиданти помажу у спречавању одређених болести. Он оспособљава наш имунолошки систем да се бори против вирусних напада, као и да нас чува од других штетних супстанци.

Како направити сокове за пиће?

Док су деца ћудљива и немирна око тога шта једу или пију, увођење навике пијења сокова им може бити мало изазов. Међутим, када добију укус свих тих укусних сокова, биће им тешко да му се одупру. Не заборавите да сок не треба сматрати заменом за свеже воће и поврће за децу. Уместо тога, можете га укључити у њихову исхрану да би се добиле додатне хранљиве материје. Испробајте ниже наведене тачке да бисте својој деци представили сок:

1. Укључите их

Деца су увек радознала и лако се узбуђују новим стварима. Искористите ову карактеристику од њих за добро укључивањем у процес. Можете их понијети са собом на ваше локално тржиште када изађете на свјеже воће и поврће. Дозволите им да виде како сте направили сок који ће сигурно бити узбуђени да бисте видели како различито воће и поврће излазе из соковника који се меша. Пазите да електронски или оштри предмети буду ван досега.

2. Почните са воћем

Прво идите на воће, а не на сок од поврћа. Требаће им да се навикну на укус сока од поврћа, али не брините да ће на крају.

3. Ватер Довн

Ако је сок превише концентрисан или сладак, можете му додати воду како би окус прилагодио њеним укусним пупољцима.

4. Ставите у фрижидер

Свеже пресовани сокови никада не успевају да ударе на место када се сервирају охлађени, нарочито током лета. Можда ћете желети да га држите у фрижидеру неко време пре него што га послужите својим малишанима.

5. Ело Дроолинг

Деца су увек фасцинирана шареним стварима. Можда ћете желети да користите атрактивне и шарене стаклене предмете и сламке како бисте их улепшали.

6. Песме или песме

Можете узети помоћ популарних дјечјих пјесмица и пјесама док са њима правите сок, како бисте били мотивирани за пиће.

8 Рецепти сокова богатих храњивим тварима који промовирају беспријекорно здравље дјеце

Сада знамо како да стимулишемо укусне пупољке ваших немирних људи. Хајде да погледамо неколико здравих сокова за децу који раде апсолутно чуда за њихово здравље.

1. АБЦ сок или сок од јабуке, цвекле и мркве

АБЦ сок је богат извор антиоксиданата, дијеталних влакана, витамина Ц, гвожђа, магнезијума и витамина А.

Састојци

• 1 јабука
• 2 мркве
• 1/2 беетроот

Како направити

1. Плодове и поврће добро оперите чистом питком водом.
2. Одрежите плодове на мале комадиће или ако вам соковник допусти да ставите цео комад.
3. Ставите у фрижидер сок пре сервирања.
4. Свежи сокови су најквалитетнији када се конзумирају истог дана, али их можете чувати до 2 дана.

2. Сок од мркве и поморанџе

Сок од мркве и поморанџе је богат извор дијеталних влакана витамина А и Ц и антиоксиданата. Помаже у јачању имунитета и одржавању здравог пробавног система.

Састојци

• 1 цела наранџа
• 2 мркве

Како направити

1. Оперите воће и поврће пре него што га исечете на мале комаде.
2. Ставите комаде воћа и поврћа у соковник (резано или цело, зависно од спецификација вашег соковника)
3. Држите га у фрижидеру 20-30 мин, пре него што га послужите.

3. Кале и ананасов сок

Дечији зелени сок је направљен од кеља и ананаса, што је одличан извор неколико витамина (А, Б1, Б2, Б3, Б6, К, Ц), влакана, калцијума, гвожђа, магнезијума, протеина и још много тога. То је један од идеалних сокова који доприносе развоју вашег детета.

Састојци

• 200-250г Кале
• 1-2 велика комада ананаса

Како направити

1. Воће и поврће исперите свјежом пијаћом водом.
2. Ставите их или изрезане или целе (ако ваш соковник допушта цео) у соковнику.
3. Чувајте сок у фрижидеру неколико минута пре него што га послужите.

4. Аппле лимунада

Сок од јабуке и лимуна садржи есенцијалне хранљиве материје као што су витамин Ц, влакна, калцијум, калијум и магнезијум. Помаже у одржавању здравог пробавног система, освежава дах и побољшава квалитет коже.

Састојци

• 2 целе јабуке
• ½ лимуна

Како направити

1. Исперите плодове у чистој води за пиће.
2. Одрежите јабуке на мале комадиће ако ваш соковник не дозволи да га ставите у цјелину.
3. Чувајте га у фрижидеру неко време пре него што га послужите.

5. Шаргарепа, поморанџа, сок од крушке (ЦОП сок)

Мјешавина сокова из ових плодова је снабдевена енергијом неколико есенцијалних витамина и минерала као што су витамин А, Ц & К, дијетална влакна, гвожђе, калцијум итд. укуси су сјајни.

Састојци

• 2 мркве
• 1 крушка
• 1 оранге

Како направити

1. Исперите воће и поврће, исеците их на мале комаде и ставите у ваш соковник.
2. Послужите охлађену за најбољи укус.

6. Зелени Легаци Јуице

Овај зелени сок за децу је пун доброте есенцијалних хранљивих материја као што су витамин Ц & К, калциј и влакна, неопходни за раст ваше деце.

Састојци

• Шака швајцарске блитве
• кељ
• Спинацх
• 1 крушка
• 1 чаша јагода
• 1/2 лимуна
• 1 јабука

Како направити

1. Исперите поврће и воће чистом водом.
2. Прво сокирајте поврће, а затим плодове.

7. Мрква, ђумбир, парадајз сок

Овај сок од поврћа за децу обезбеђује есенцијалне хранљиве материје и помаже у јачању њиховог имунолошког система.

Састојци

• 2 мркве
• Мали комад ђумбира
• 1 парадајз

Како направити

1. Испрати поврће кроз чисту воду пре него што их испечете.
2. Можете да добијете парче наранџе да бисте побољшали њен укус.

8. Јагода и јабучни сок

Овај сок је један од фаворита за децу. Не само да има укус од овог света, већ је пун витамина Ц, дијеталних влакана и антиоксиданата.

Састојци

• 2 шоље јагода
• 1 јабука

Како направити

1. Прво почните са соковима јагода, а затим јабуком.
2. Послужите га одмах или са ледом.

Воће и поврће су важан дио исхране вашег дјетета како би јој пружили есенцијалне храњиве твари које доприносе њеном расту и развоју. Укључите сокове од воћа и поврћа у њену исхрану у одговарајућој количини за уравнотежену исхрану са овим занимљивим рецептима за сок.