Бол у леђима током трудноће

Садржина:

Бол у леђима у трудноћи једна је од најчешћих тегоба, погоди половину свих трудница. Делом су узроковани хормонима трудноће, нарочито опуштајућим (што, као што му име каже, узрокује да се лигаменти и зглобови опусте у припреми да беба прође низ порођајни канал) и прогестерон.

Како беба расте и избочине постају веће, то ствара и оптерећење на леђима, делом и због тога што кичма није навикла да носи вишак килограма, а делом и због тога што је држање измењено - и све ове промене могу резултирати леђима бол.

Бол у току трудноће може се појавити у било које време, али најчешће је у другом и трећем тромесечју јер вам се тежина повећава и избочина се шири. Растућа избочина избацује вашу дистрибуцију тежине, повећавајући криву доњег дела леђа, а ви ћете гурнути рамена назад да надокнадите, што ненадано резултира боловима у леђима.

Који су симптоми болова у леђима?

Симптоми болова у леђима у трудноћи могу се кретати од благих до јаких болова, а било који део леђа може бити погођен. Како трудноћа напредује, доњи део леђа постаје све већи стрес, па је бол у доњем делу леђа врло честа.

Који су третмани и лекови против болова у леђима?

Мало је лекова за које се сматра да су сигурни за узимање у трудноћи. Ако је бол јак и трајан, ваш лекар може да вам саветује да узимате парацетамол, што се сматра безбедним, али пре него што почнете да га узимате, требало би да добијете медицинско одобрење. Осим тога, постоје и мере самопомоћи које можете да испробате:

• Покушајте да користите леђни ослонац или намотани пешкир у доњем делу леђа док седите
• Неке маме које ће бити најбоље пронаћи ће вам топле купке
• Коришћење јастука за тело у кревету може да учини да положаји спавања буду удобнији
• Неки терапеути су специјализовани за масажу трудноће која може донети привремено олакшање
• Машина за ТЕНС (транскутана електрична стимулација живаца) користи електричне импулсе за подстицање живаца и скретање порука о боли са мозга. Неке маме се закуне и њима током раног порођаја.
• Лежање са јастуком испод савијених колена може умањити притисак са доњег дела леђа, мада би требало да избегавате лежање на леђима након отприлике 16. недеље, јер ризикујете да стиснете важан крвни суд
• Пливање није само добра вежба за трудноћу, већ осећај бестежности може донети олакшање од болова у леђима
• Кориштење ударца за ношење скинуће вам дио напетости с леђа
• Акупунктура је помогла неким мајкама да буду
• Топлина може бити умирујућа: боца са топлом водом умотана у пешкир или топлотни јастучић може олакшати бол

Могу ли избећи бол у леђима?

Можда га нећете моћи избећи, али можете умањити ризик тако што ћете добро пазити на своја леђа:

• Избегавајте дизање било чега тешког, али ако морате, савијте се са коленима исправљајући леђа и ставите предмет близу вашег тела
• Покушајте да носите ниске ципеле с клином, а не високе или равне ципеле. Помажу вам да равномерније распоредите своју тежину и могу побољшати држање
• Свакодневно бавите нежном вежбом: старији и спретнији сте, мање ћете бити погођени боловима у леђима

Овај водич

Овај чланак није замењен лекарским саветима који пружа медицински стручњак - ако имате било каквих недоумица, одмах се обратите свом лекару.