Кофеин и плодност

Садржина:

У овом чланку

• Како кофеин утиче на плодност?
• Колико је уношење кофеина добро?
• Количина кофеина доступна у неким заједничким намирницама и пићима
• Резање кофеина са ваше исхране
• Како можете добити без хране Кофеин богате?

Кофеин је најчешће коришћен правни и нерегулисани психоактивни лек на свету. Присутна је у разним врстама хране и пића као што су кафа, чоколадни колач, колачић, чај и тако даље. Већина од нас се препушта искушењу ове преслатке хране. Али да ли знате да превише кофеина није добро за ваше здравље?

Како кофеин утиче на плодност?

До сада мора бити неколико питања која тече кроз главу о кофеину и његовом утицају на нечију плодност, као што је "Да ли утиче на наше здравље"? Да ли кофеин утиче на трудноћу? Да ли кофеин утиче на плодност мушкараца? У наставку имамо све ваше одговоре:

Ефекти на мушку плодност

Па, постоје контрадикторни резултати истраживања о корелацији између мушке плодности и уноса кофеина. Према једној студији, кофеин нема никаквог ефекта на квалитет сперме или број сперматозоида. Друга студија показује да велики унос каве доводи до ниске стопе успешности током третмана плодности као што је ИВФ. Да би били сигурни, мушкарцима се препоручује да их конзумирају умерено, нарочито ако сте неко време покушавали са дететом или сте у току са третманом плодности.

Ефекти на женску плодност

Па, даме, постоји неколико начина на које кофеин може да утиче на вашу плодност и стање трудноће као што је објашњено у наставку:

• Кофеин је познат по томе што изазива мишићно кретање јајовода. Оплодња јаја одвија се у јајоводу, након што је оплођена, јаја помера у материцу. Мишићни покрети изазвани кофеином могу да утичу на положај јаја, који би могли померити јаја на место које није идеално за одрживу трудноћу.
• Истраживачи су открили да због горе наведеног разлога кофеин смањује вјероватноћу да затрудни за 27 посто.
• Постоје медицински резултати који указују да корисници кофеина имају већу вероватноћу побачаја у поређењу са не-корисницима.

Колико је уношење кофеина добро?

Др. др Роналд Граи, професор на Одсјеку за популацију, породицу и репродуктивно здравље на Јохн Хопкинс Блоомберг школи јавног здравља, дневно не би требало прећи преко 300 милиграма кофеина.

Количина кофеина доступна у неким заједничким намирницама и пићима

Да ли сте знали да све врсте кафе не садрже исту количину кофеина? Количина кофеина у порцији кафе одређена је неколико фактора као што су врста коришћеног зрна, метода печења, величина сервирања и начин производње.

Храна богата кофеином укључује безалкохолна пића, чај, сладолед, кола орахе и чоколаду. Чак и биљни производи, лекови за главобољу, прехладе и алергије садрже кофеин. Наведите листу кофеина доступну у неким уобичајеним јелима и пићима:

Кофеин95-200 мг64 мг211 мг150 мг2 мг330 мг

Кафа

кафа, генерички пиво

еспрессо, генериц

кафа, Дункин 'Донутс пиво

кафе латте или цаппуццино у Старбуцксу

генеричка кафа без кофеина

Старбуцкс је скувао кафу

Кофеин25 мг47 мг5 мг26 мг2мг

Чај

зелени чај, пиво

црни чај, пиво

Липтон Бриск ледени чај

инстант чај незаслађен

црни чај без кофеина

Кофеин0 мг35 мг36 мг38 мг47 мг54 мг

Безалкохолна пића

7-Уп, Сприте

кока кола

Диет Пепси

Пепси

кока дијета

Моунтаин Дев

Кофеин77 мг138 мг

Енергетска пића

црвени бик

5-сатна енергија

Резање кофеина са ваше исхране

Ако сте одлучни да смањите унос кофеина, покушајте то постепено да избегнете симптоме апстиненције као што су главобоља или умор. Можете почети са разређивањем напитака или краћим временом. Алтернативно, можете се одлучити за пола каве или пола каве.

Како можете добити без хране Кофеин богате?

Кафа и неплодност су уско повезане са женама. Према неким истраживањима, прекомерна доза кофеина и покушај да се затрудни не иду руку под руку и често доводе до побачаја. Имајући у виду да идете на живот без кофеина? Погледајте ниже наведене савете да бисте почели.

• Започните дан са доручком богатим протеинима који ће вам дати енергију током целог дана
• Замените кафу врућом чоколадом која има мање кофеина од кафе.
• Сипајте више млека у кафу, тако да количина каве пада.
• Иди на ароматичну газирану воду, када жудиш за газираним пићима.
• Избегавајте касно поподне или вечерњу кафу јер омета ваш начин спавања.

Из горе наведеног је јасно да је потребно узети умерену количину кофеина да би се смањио њен утицај на здравље, посебно за очекиване мајке. Високо је ризично, па се конзумирање кофеина не препоручује.