Може ли млијеко за пиће док дојење помоћи да се произведе више млијека?

Садржина:

У овом чланку

• Колико млијека треба конзумирати мајка која доји?
• Алтернативна храна за укључивање у дијету за повећање количине калцијума

Бити мајка по први пут може бити велико искуство. Твој живот траје ред и ти не знаш шта да радиш. Твоја ужа породица, блиски пријатељи, супружници, доктори, па чак и странци ће бити ту да вас посаветују. Један од најчешћих проблема који се тиче већине нових мајки је дојење и производња млека. Мајчино млијеко има важну улогу у личном избору хране за бебе, док стари. Прво упознавање бебе са низом укуса је преко мајчиног мајчиног млека, које је под утицајем исхране мајке.

На мајчино млијеко утиче читав низ фактора, неки генетски, док су други еколошки. Неке од његових компоненти су присутне доследно, док друге зависе од исхране мајке. На пример, истраживања су показала да количина масти у мајчином млеку није промењена конзумацијом крављег млека, али постоји ефекат на врсту масти. У сваком случају, енергија или калорије у мајчином млеку се не мијењају драстично. Заправо, помаже у неговању вашег дјетета на знак, или другим ријечима, када ваша мала захтијева да се нахрани. На тај начин ће добити све храњиве састојке потребне за његов правилан раст и развој. Стога, већина мајки пије млеко док доје. Али ако се питате да ли треба да пијете млеко док дојите или не, онда прочитајте да бисте разумели значај пијења млека током дојења и његов утицај на степен производње млека.

Колико млијека треба конзумирати мајка која доји?

Маме које доје требају сваки дан између 2, 25 до 3, 1 литара течности, што износи око 9 до 13 чаша. Ово се може разликовати у зависности од метаболизма, нивоа активности, итд. Ова течност се може конзумирати у било ком облику као што су вода, млеко, сок или друга здрава пића. Избегавајте пића као што су газирана пића, кафа, чај и алкохол, јер могу изазвати компликације.

Када је реч о количини млека, добро правило је да пијете довољно да заситите жеђ. Нове мајке имају тенденцију да се осећају жедније када доје, поготово ако је беба новорођенче. Ако вам је урин светао, то значи да пијете довољно млека. Многи људи вјерују да биљни чајеви, инфузије и други природни производи помажу у стимулацији синтезе млијека. Међутим, једини начин да се повећа производња млијека је то што се беби допушта да потпуно испразни дојку док је дојила, што онда доводи млијечне канале до стварања више млијека. Надаље, ове биљне измишљотине могу бити опасне и за вас и за вашу малу, тако да би њихова употреба требала бити умјерена и са свијешћу.

Алтернативна храна за укључивање у дијету за повећање количине калцијума

Калцијум је кључни нутријент који захтева буквално сваки организам на земљи. У људском телу, калцијум је важан у синтези и одржавању зуба и костију. Даље, користи се у свом јонском облику као средство трансдукције сигнала како унутар ћелија тако и између различитих ћелија. Калцијум је такође релевантан као хемијски гласник који покреће деловање мишићне контракције и релаксације. Остале функције укључују транспорт нервних сигнала, згрушавање крви, промовисање оплодње јајних ћелија од стране сперме, и тако даље.

Али кравље млеко за мајке које доје није једина опција да се добије потребан калциј. Ево неколико намирница богатих калцијумом које можете конзумирати да бисте повећали количину калцијума присутног у вашем млеку:

• Лиснато, зелено поврће као што је зелена репа, кељ и зелено поврће.
• Сјеменке сусама, које се могу конзумирати у облику сусамовог маслаца, сусамске пасте или целог јела. Ове сјеменке треба добро жвакати да би пробавни систем апсорбирао калциј присутан у њима ефикасно.
• Тофу, који се припрема од соје уз помоћ коагуланата као што је калцијум сулфат и калцијум хлорид.
• Пити козје или овчје млијеко за вријеме дојења је одличан избор.
• Риба, посебно конзервирана скуша, сардине, срделе и лосос. То су кости које су током обраде омекшане, што их чини лакшим за јело. Пасте од инћуна су такође богате калцијумом и могу се конзумирати заједно са оброцима.
• Цела зрна, као што су браон пиринач, куиноа, зоб, итд.
• Пилећа јуха, у којој се месо дуже вријеме пече, што доводи до омекшаних костију.
• Орашасти плодови као што су ораси, бадеми, љешњаци, сухе смокве и тако даље. Избегавајте преједање због велике количине присутних калорија.
• Одређене врсте морских биљака, као што су алге, на пример, вакаме, богате су калцијумом.
• Ферментирани предмети као што су мисо и соја сос могу бити укључени у вашу исхрану.
• Млечни производи као што су сир, панеер, маслац и целе груде такође садрже мале количине калцијума.
• Махунарке као што су лећа, сланутак, пасуљ, између осталих.
• Меласа, природни заслађивач добијен делимично рафинисањем шећера од шећерне трске или шећерне репе.
• Јаја и бело месо, пожељно кухан или пирјан.
• Цитруси као што су грожђе, наранџе, лимуни, слатки лимес, грапефруитс, и тако даље.
• Амарант, високо хранљиви псеудоцереал, поред калцијума обезбеђује манган, магнезијум и гвожђе.

Нема доказа да конзумирање млијека или млијечних производа побољшава производњу млијека. Међутим, млеко за пиће пружа читав низ погодности за мајке које доје, и треба да буде укључено у исхрану, под условом да ни ви ни ваша беба нису алергични.