Пилећа супа са поврћем

Садржина:

{title}

У овом чланку

  • Састојци
  • Метход
  • Нутритивне информације

Ох, пилећа супа! Они то зову храном за душу, тако је тачно! Ова пилећа супа је пуна доброте и укуса, а такође је супер пуњење. Ова супа од пилетине без глутена, без млечних производа, одличан је зимски оброк. Има низак гликемијски индекс и има висок ниво протеина, па ће се лако уклопити у ваш веллнесс план. Корисно је за свакога ко покушава да изгуби на тежини, јер је то оброк са ниским уносом угљених хидрата.

Време припремеЦоокинг Тиме5-10 Минутес10 до 15 минута.
Сервес
4 Пеопле

Састојци

  • 4 шоље воде
  • 1 3/4 шоље пилеће чорбе
  • 1 кг пилећих прса без коже, без костију
  • 1 средњи лук, исецкан
  • 2 кашике маслиновог уља
  • 1 чешањ чешњака, млевено
  • 4 средње велике шаргарепе, исечене дијагонално на дебљину 1/3 инча
  • 2 ребра целера, укрштајте укрштено у кришке дебљине 1/3 инча
  • 2 црвене паприке
  • 1 кашичица соли
  • 1/4 тсп црног бибера
  • 3 кашике фино исецканог свежег першуна

Метход

Корак 1

Додајте воду и бујон да пирјајте у лонцу.

Корак 2

Додајте пилетину и пирјајте, откривен 6 минута.

Корак 3

Искључите пламен и покријте посуду.

Корак 4

Нека стоји 15 минута док се пилетина не скуха.

Корак 5

Пилетину пренесите на тањир и оставите да се охлади 10 минута.

Корак 6

Резервна течност криволова, непокривена.

Корак 7

Загрејте уље у лонцу.

Корак 8

Кувајте лонац за лук, покривен, умјерено топлим, повремено мијешајући, док се не омекша, али не запече, око 6 минута.

Корак 9

Додајте бели лук и промешајте, све док не мирисне, око 1 минут.

Корак 10

Додајте шаргарепу, црвену паприку, целер, со и бибер и кувајте, покријте, повремено мешајте, док се не омекша или око 8 до 10 минута.

Корак 11

Додајте криволовну течност на страну и пирјајте, покривено, док поврће не буде мекано, око 10 минута. Склоните са ватре.

Корак 12

Док се поврће кува, исјецкајте пилетину у траке ширине 1/4-инча (око 1 инча). Када поврће довољно кувате, додајте пилетину у супу. Украсите першуном.

Нутритивне информације

75Масне калорије262, 8 г 4%Засићене масти0, 8 г 4%0.6 гМонозасићене масноће1.3 г10 мг 3%Натријум945 мг 39%154.24 мг 4%Угљени хидрати8.6 г 3%1 г 4%Шећери1.3 г3.6 гВитамин А37%2%Витамин Ц2%5%
Калорије
Укупно масти
Полиунсатуратед Фат
Холестерол
Калијум
Дијетска влакна
Протеин
Калцијум
Ирон

* Засновано на 2000 калоријских дијета

Претходни Чланак Sledeći Чланак

Препоруке За Маме‼