Цхицкпеас (Цхана) током трудноће - погодности и нуспојаве
У овом чланку
- Јесу ли сланутак сигуран током трудноће?
- Погодности за труднице
- Ефекти једења Цхане током трудноће
- Како кухати сланутак?
Која особа не воли сланутку? То је омиљено јело које сви уживају. Али када уђете у трудноћу, можда ћете морати да будете опрезни у вези онога што улази у систем. Од првог тромјесечја до трећег, када сте свјесни своје прехране, неопходан је корак за разматрање.
Али то не значи да су сланутак потпуна не-не. Има више предности него недостатака који га чине добрим избором за сваку трудницу. Прочитајте како бисте истражили предности и нежељене ефекте.
Јесу ли сланутак сигуран током трудноће?
Сланутак се сматра једном од најсигурнијих намирница током трудноће. Једина ствар коју треба запамтити је да се добро куха цхицкпеас док се не омекша. Још једна ствар је увек јести сланутак у адекватним количинама. Због високе хранљиве вредности, сланутак обезбеђује протеине, минерале и потребне нивое фолне киселине.
Погодности за труднице
Нича може користити и фетусу и мајци на бројне начине. Прочитајте како бисте сазнали како.
1. Спречавање дефеката неуралне цеви
Студије указују да су сланутак богати фолатом или познатом као фолна киселина. Присуство те киселине у организму се показало као благодат јер помаже у отклањању дефеката неуралне цијеви.
Истраживање је доказ чињенице да је фолна киселина присутна у сланутку избегла неуралне дефекте као што су спина бифида и аненцефалија. Обицно сведоци у првом месецу трудноце, ови неурални дефекти не морају дуго да утичу на ваше здравље. Дакле, следећи пут када се питате, да ли је Бесан сигуран током трудноће? Запамтите високе нивое фолата који активно раде како би фетус био здрав.
2. Превенција анемије
Анемија је стање код људи гдје се или црвена крвна слика смањује или вриједност хемоглобина свједочи о паду. Према томе, пожељна је нормална крвна слика и хемоглобин.
Гвожђе је састојак који значајно помаже у стварању црвених крвних зрнаца. Интересантно је да раскошна сланутка садржи скоро 22% гвожђа на сваких 100 грама послуживања сланутка. Непотребно је рећи да ће гвожђе на тај начин појачати црвене крвне ћелије у систему, тако да више нема осећаја исцрпљености или мучнине.
3. Велики извор енергије
Трудноћа није игра. Жена се осећа уморно и исцрпљено током кључних месеци трудноће. Биће вам потребна додатна енергија да носите ту додатну тежину своје материце. Али спашава се унос сланутка.
Цела порција сланутка садржи протеине, гвожђе, па чак и потребну количину калорија. Не може се занемарити корист од црне цхане у трудноћи. Црни сланутак обезбеђује потребне нивое енергије за ношење изазова са којима се може суочити током трудноће.
4. Развој мозга
Цхицкпеас се састоји од холина, тј. Микронутријента који помаже у развоју мозга и изградњи здравих живаца. Када жвакате своју омиљену сланутку, индиректно помажете фетусу у развоју мозга и кичмене мождине.
Сто грама сервирања сланутка садржи 43 грама хлора. Шта би могло бити боље од тога?
5. Генерал Фетус Хеалтх
Цхицкпеас садржи манган који помаже у развоју костију и хрскавице. Ова хранљива материја такође помаже у заштити ћелија, иу метаболизму аминокиселина и угљених хидрата.
Жени је потребно око 2 мг мангана за један дан. Жене добијају око 1.69 мг мангана из једне шоље гарбанзо зрна, тј. 164 грама.
Ефекти једења Цхане током трудноће
Постоје неки ефекти једења сланутка које треба да знате. Неки од њих укључују:
- Труднице су свесне своје све веће тежине. Једење сланутка може вам помоћи да задржите ниво гојазности у контроли.
- Цхицкпеас може довести до алергијских реакција ако имате повијест осјетљивости на цханас.
- Чичак такође може довести до киселости код неких жена. Али не брините, намакање легуминоза преко ноћи може вам помоћи да уклоните кисели садржај.
- Цхицкпеас може изазвати камен у бубрегу или чак гихт због прекомјерне мокраћне киселине која се испушта из њеног уноса. Пурин који се налази у сланутку је узрок стварања мокраћне киселине.
- Ако патите од дијареје, треба избегавати сланутак, јер то може погоршати ситуацију
- Конзумирање хране може да се смањи конзумирањем високовлакне хране као што је сланутак. Али једење делимично тврдог сланутка може изазвати проблеме са варењем које бисте желели да избегнете када сте трудни.
- Једење превише било чега је штетно. Исто важи и за сланутак. Редовно конзумирање сланутка може довести до болова у стомаку и нелагодности током трудноће. Иако разлог није познат, сматра се да је надимање или накупљање гаса.
- Код неких жена које су алергичне на соју, оне могу постати алергичне на сланутак. Избегавајте да једете сланутак, јер може изазвати свраб, мучнину или чак узнемирени стомак.
Како кухати сланутак?
Ево неколико савета приликом припреме сланутка. Важне које треба знати су:
- Да бисте почели са припремањем укусног јела од сланутка, морате их потопити у води преко ноћи.
- Јело припремите ујутру тако што ћете кувати око пола сата и пирјајте га са зачинима.
- Ако се одлучите за конзервирану сланутку, само требате отворити лименку и почети уживати у оброку. Иако ова форма куване или печене цхане током трудноће није здрава за јело.
- Једном кад прокувате цхицкпеас било да је то Кабули Цхана или црна Цхана; додајте со, папар, парадајз и листове коријандера. Ово чини одличан залогај који ужива у укусним пупољцима.
- Кабули цхана током трудноће је препоручена дијета опција. Можете пећи Кабули цхана са мало маслиновог уља и зачина у пећници. Ово би могло да доведе до хрскаве грицкалице.
- Додајте кувану пилетину у свој дневни унос супа. Сигурно бисте волели укус и велики укус који ће задовољити ваше глади.
- Додајте гарбанзо зрна у вашу посуду од јогурта за велику дегустацију. Можете додати и краставац или грожђице за припрему укуса
То су биле неке предности и нуспојаве повезане са сланутком. Гледајући обе стране новчића, не заборавите да укључите сланутак у вашу исхрану, али у адекватним количинама. Одржавање доброг здравља вас и фетуса је једино важно.