Бирање правих намирница за вашег предшколског узраста

Садржина:

Као родитељ, желите да свом дјетету пружите најбоље од свега. Ви желите да он има уравнотежену и здраву исхрану, тако да расте у здраву и јаку особу. Али да ли сте несигурни о томе шта чини дивну исхрану вашем малишану? Научите како можете изабрати добру храну за предшколског узраста, тако да има користи од уноса потребне хране, важне за његов раст.

Неопходно је укључити разноврсне прехрамбене артикле у исхрану Вашег дјетета како би се одржао уравнотежен и здрав. Житарице, поврће, воће, месо, пасуљ, млеко или млечни производи - све је то од суштинског значаја за испуњење ваших предшколских глади. Нису сва дјеца сретно прождиру поврће или воће, зар не? Нека деца се трљају на име млека или јогурта; други трче и крију се када им сервирате ротис или пиринач за столом.

Како би се осигурало да дијете поједе здраву плочу, родитељи често донирају своје креативне шешире и постављају камуфлаже и праве атрактивне рецепте како би привукли младе. Тако воће постаје воћни сок, поврће се разбија или соупед, млеко постаје млечни схаке и тако даље. Неки родитељи се одлучују за конзервирану храну, егзотичне сорте и прерађену храну како би оброке учинили атрактивним за њихову дјецу. Међутим, треба да будете свесни да све ове камуфлаже заправо могу да наруше хранљиву вредност хране.

Савјети за одабир хране за ваше дијете

• Колико год је могуће, покушајте да послужите храну свежу. Имајући у виду данашњи ужурбани начин живота, то изгледа као луксуз. Ипак, добра је идеја кухати свјежу храну и служити кад год је то могуће.

• Избегавајте прераду и конзервирану храну колико год је то могуће. Они су без сумње одлични за практичност, али њихова нутритивна вредност је знатно смањена у поређењу са свежом храном.
• Јесте ли икада наишли на чланак на интернету који говори о томе како је велика броколи или тиквице за ваше дијете? Да ли живите у региону гдје се ова поврћа не узгајају локално? Затим, можете пробати друге здравије алтернативе које су природне у региону у којем живите. Добро је истражена чињеница да што је храна ближа мјесту поријекла, мања је њена нутритивна вриједност.
• Не прекувајте храну. Да би дјеца била лакше јела, неки родитељи имају тенденцију да кувају поврће док нису мекани и могу се пире и само прогутати. Не чините то, јер утиче на нутритивну вредност поврћа.
• Избегавајте чисте воћне сокове. Препоручује се да ваше дијете једе плодове у цијелом облику. Али ако их жели као сокове, дајте јој сок без напрезања воћних влакана. Влакна су неопходна за олакшавање варења и кретања црева, а уклањањем их ћете одузети битан део исхране из исхране вашег детета.
• Пробајте избегавати шећере и друге заслађиваче. Имају висок садржај калорија и главни су кривци за пропадање зуба код мале дјеце.
• Масти нису увек лоше. Есенцијалне масне киселине као што су Омега-3 и Омега-6 су веома потребне за раст вашег детета. Оне се могу наћи у биљним уљима или маслиновом уљу, одређеним рибљим и прехрамбеним производима. Употреба у умјереним количинама може донијети велике користи за ваше дијете.

Увек се постарајте да су оброци породична времена. Седите заједно, уживајте у друштву и уживајте у храни коју једете. Разлог за то је, када ваше дете види да уживате у храни и да се добро забављате, она ће такође пратити одело и лакше ће прихватити добру храну, него иначе.