Пењање степеницама током трудноће - безбедно или несигурно

Садржина:

У овом чланку

• Да ли је безбедно пењати се степеницама током трудноће?
• Зашто је пењање степеницама добро током трудноће?
• Када треба избегавати пењање степеницама у раној трудноћи?
• Зашто је несигурно пењати се степеницама у каснијим фазама трудноће?
• Мере предострожности приликом пењања уз степенице

Трудноћа је узбудљиво вријеме за будућу мајку. Трудна жена треба да се посебно стара да би била сигурна да има сигурну трудноћу. Једна од важних брига за трудницу је да ли је безбедно пењати се степеницама. Овај чланак вам говори све што треба да знате о пењању степеницама у том периоду.

Да ли је безбедно пењати се степеницама током трудноће?

Све док сте изузетно опрезни, пењање степеницама је сигурно током трудноће. Највећа брига је клизање и повређивање док ходате уз или низ степенице. Физичка траума у ​​првом триместру трудноће може проузроковати спонтани побачај, док повреда у задњем триместру трудноће може узроковати прерано рођење дјетета. Међутим, шансе за пад у раној трудноћи су мање, јер жене могу одржавати бољу равнотежу током ране трудноће.

Зашто је пењање степеницама добро током трудноће?

Током нормалне, здраве трудноће, савршено је сигурно попети се степеницама. Неки од предности пењања степеницама током трудноће су:

• Смањује ризик од претклампсије: Према неким објављеним студијама, жене које остају активне током трудноће и пењу се уз степенице имају мањи ризик од прееклампсије. Ово је животно угрожавајуће стање у којем труднице развијају висок крвни притисак, отицање руку и стопала и проблеме са бубрезима.
• Смањује шансе за гестацијски дијабетес: Неке студије су откриле да пењање степеницама током првог триместра може смањити шансе за развој гестацијског дијабетеса. То је стање у којем су нивои шећера у крви превисоки, а тијело није у стању да обрађује повећане количине шећера.
• Смањује болове у зглобовима и затвор : Физичка активност као што је трчање, ходање или пењање степеницама током трудноће може смањити појаву болова у леђима и затворима. Такође помаже у смањењу отока и надутости. Пењачке степенице такође могу побољшати способност да се носе са радом.

Када треба избегавати пењање степеницама у раној трудноћи?

Постоје неке околности током ране трудноће када треба избегавати пењање степеницама:

• Ако сте имали претходне побачаје: Ако сте се питали, може ли пењање степеницама узроковати побачај , одговор је да можете, ако сте већ раније имали побачаје . Покушај пењања степеницама током ране трудноће може извршити притисак на фетус и изазвати побачај.
• Ако имате крварење или грчеве
• Вртоглавица
• Ако носите више
• Ако имате висок или низак крвни притисак
• Ако имате дијабетес или аутоимуне болести
• Ако је Ваш лекар саветовао одмор

Зашто је несигурно пењати се степеницама у каснијим фазама трудноће?

Успон степеница током другог и трећег триместра трудноће може бити врло несигуран. Ево разлога зашто:

• Потресање: Ако се спотакнете или склизнете док се пењате степеницама, то може изазвати озбиљне повреде вас и ваше бебе.

• Притисак на леђа: Како ваш стомак расте, почињете да осећате притисак повећане тежине. То вас може учинити вртоглавицом и повући вас према доле када се пењете степеницама.

• Натечене ноге: Ако имате отечене ноге током трудноће, пењање степеницама може довести до додатног притиска на стопала и повећати отицање.

• Неухрањеност: пењање по степеницама може учинити да се осетите без даха. Ово може да утиче на фетус јер се снабдевање кисеоником смањује када сте без даха.

• Губитак равнотеже: Како се ваш трбух повећава, тежиште вашег тела се мења, што отежава одржавање равнотеже.

Мере предострожности приликом пењања уз степенице

Ево неких мера предострожности да бисте били сигурни и безбедни:

• Ходајте полако: Полако се пењете степеницама, равномерним темпом. Избегавајте да журите горе или доле низ степенице, и да идете степеницама један по један.

• Користите рукохват: Водите рачуна да држите рукохват најмање једном руком за подршку. Ако имате тешке торбе или пртљаг, нека вам неко помогне да их носите горе.

• Осветљење: Проверите да ли је степениште добро осветљено тако да можете избећи погрешне кораке и ризиковати да се повредите.

• Пазите на клизаве степенице: Не покушавајте да се попнете на мокре или масне степенице док сте трудне, јер можете склизнути и повриједити себе и своју бебу.

• Не носите преливну одјећу: Ако носите преливене хаљине или сарее док се пењате степеницама за вријеме трудноће, можете завршити спотицањем преко хаљине и озљеђивањем себе.

• Будите опрезни на степеницама које су прекривене тепихом : Уверите се да тепих није лабав, или ће вас извући. Такође, подигните ноге високо да бисте избегли спотицање преко тепиха.

У здравој трудноћи, сигурно је и корисно попети се степеницама. Међутим, пењање степеницама треба избегавати ако вам је лекар саветовао да се физички не оптерећујете. У последњем тромесечју најбоље је избегавати степенице јер је ризик од повреде већи.