Констипација у трудноћи
У овом чланку
- Шта је затвор?
- Узроци опстипације током трудноће
- Узроци затвора у раној трудноћи
- Узроци затвора у касној трудноћи
- Симптоми затвора током трудноће
- Како се може спречити и третирати затвор током трудноће
- Природни кућни лијекови за уклањање затвора
- Храна која помаже у спречавању опстипације
Трудноћа је несумњиво предивно искуство. Али ова незаборавна фаза такође долази са својим низом проблема. Док су мучнина и јутарње мучнине најчешће говорили о проблемима трудноће, то су други проблеми које многи сматрају неугодним, а то може бити још болније. Неправилни утроба, трбушни трбух или очврсла столица симптоми су једног таквог проблема - констипација. Покушајмо да разумемо начине за управљање овим проблематичним, али веома честим проблемом.
Шта је затвор?
Речено је да је констипиран када цревни покрет представља изазов, и постоји замјетан јаз између интервала проласка столице. Иако се нормалне навике цријева разликују међу женама, то би требало да постане забринутост ако се нередовито кретање цријева одликује мање од три цријева тједно.
Типично, дебело црево, или црево, које укључује дебело црево и ректум, апсорбује воду из ваше дигестиране хране, мењајући је из течне у чврсту, тј. Столицу. Констипација се јавља када се дигестирана храна дуго задржава у дебелом цреву и на крају апсорбује превише воде, чинећи вашу столицу тврдом и сувом, што додатно представља проблем за ректалне мишиће.
Узроци опстипације током трудноће
Ако сте склони зачепљењу, постоје шансе да се може погоршати током трудноће. Водимо вас кроз неке од уобичајених разлога затвора.
1. Хормони
Један од разлога за констипацију, који такође узрокује многе друге проблеме са трудноћом, је хормонска флуктуација. Констипација је узрокована повећањем хормона прогестерона, који опушта мишиће у целом телу, укључујући и дигестивни тракт. То узрокује да храна или отпад спорије пролазе кроз цријева.
2. Храна
Постоје одређене намирнице које узрокују затвор. Можете покушати да олакшате процес варења тако што ћете смањити количину млека и млечних производа, као што је сладолед или сир, због њиховог високог садржаја масти и ниског садржаја влакана. Треба избегавати чак и крупно поврће као што су броколи, купус и карфиол, зелено поврће, итд., Које садрже шећер који се зове рафиноза. Рафиноза може изазвати надутост и довести до газности у желуцу. Такође, покушајте да избегавате да једете претерано црвено месо, јер би било теже пробавити густу храну од протеина него биљне хране и житарице на бази влакана.
3. Анемија
Ако имате ирондефициенци анемију, ваше тело нема довољно гвожђа да производи хемоглобин, и као резултат тога, нема здравих црвених крвних зрнаца. Можда ћете конзумирати жељезне таблете како бисте спријечили недостатак жељеза. Потрошња таблета гвожђа је повезана са погоршањем затвора. То је зато што гвожђе из суплемената није тако лако апсорбовано у телу као гвожђе из извора хране
4. Мање физичке активности
Ако нисте физички активни или нисте у могућности да вежбате, могли бисте бити подложни констипацији. То је зато што је свакодневна физичка активност неопходна за редовно кретање црева. Када вежбате, храна се брже креће кроз дебело црево. Тиме се смањује количина воде коју ваше тијело апсорбује из хране и спречава да столице постану тврде и тешко их је проћи.
5. Стрес
Осим физичке активности, чак и стрес може утицати на варење. Стрес може бити веома штетан за ваше опште здравље, укључујући и здравље вашег пробавног система. Када сте претерано под стресом, вероватно је да ће ваше тело реаговати тако што ће снизити кретање црева, што ће изазвати констипацију током времена.
Узроци затвора у раној трудноћи
У почетним мјесецима, вишак гвожђа из пренаталних витаминских додатака може узроковати затвор, и оставити вас надутом тијеком трудноће. Ако узимате ињекције да бисте повећали ниво прогестерона у раној трудноћи, онда се мишићи опуштају и успоравају процес варења.
Узроци затвора у касној трудноћи
У каснијим фазама трудноће, повећана апсорпција воде у вашем организму често доводи до отврдњавања столице. У то време, ослобађање прогестерона помера се из јајника у плаценту. Ово повећава ниво секреције, што у комбинацији са тврдим столицама доводи до озбиљне констипације. Проблем је додатно наглашен растућим притиском материце на ректум који доводи до стварања гаса који блокира да се отпад излучује. Симптоми овог затвора су бол у стомаку, грчеви, бурпинг и пролазни гас.
Симптоми затвора током трудноће
Неки од симптома опстипације могу вам оставити неугодности, па је важно препознати знакове:
1. Нередовити покрети црева
Један од првих знакова затвора је неправилност цријева. Ако имате свакодневно цријевно кретање, али одједном свједочите смањењу на једном сваки други дан, онда можда патите од затвора.
2. Хард Стоолс
Може се приметити да неправилне столице прате тврде столице, нарочито оне које болно пролазе. Могли бисте чак и потрошити дуже него иначе да прође столицу, док се напрезате, што може довести до ректалног крварења и хемороида. Хемороид је отечена и упаљена вена у ректалном ткиву која може бити болна и сврби. Међутим, може да нестане неколико дана и поново се појави са сваким кретањем црева. У случају ректалног крварења, обавезно се обратите лекару.
3. Ректална пунина
Неке жене могу искусити осећај ректалне пунине, осећај блокаде ректума, што се осећа када су столице тврде. Чак и након што прођете столицу, још увек може бити осећаја пунине, као порив за пражњењем.
4. Бол у абдомену
Ако се констипација настави, можете осјетити грчеве доњег трбуха док пролазите столицом. Могло би се осјетити надутост доњег трбуха када не прође никаква столица. Ово може бити показатељ да се отпад сакупља у вашем цреву.
5. Гасси Тумми
Констипација је чест узрок гаса и надутости. Иако је повремено јака, гасна бол може бити ослобођена подригивањем или проласком гаса. Понекад може изазвати и бол у грудима.
6. Губитак апетита
Могли бисте да доживите губитак апетита због гаса и надутости. Пошто нисте у стању да положите столицу, на крају ћете изгубити интерес за јело. То ће, заузврат, лишити организам хране богате влакнима која помажу у ублажавању утробе цријева.
Како се може спречити и третирати затвор током трудноће
Конзумирајте исхрану богату влакнима : најбоље можете да избегнете затвор тако што ћете повећати унос хране богате влакнима или грубе хране, јер помаже у одржавању глатког рада цревног система. Растворљива влакна дозвољавају да више воде остане у вашој столици, чинећи отпад мекшим и лакшим за пролазак кроз црева. Нетопива влакна додају масу вашој столици и убрзавају њено кретање кроз стомак. Такође спречава осећај констипације. Стога и храна богата влакнима у вашој исхрани може да спречи затвор, а први је савет жени која се пита како да лечи затвор.
1. Узмите пуно течности
Вода је кључна за варење јер чува храну која се креће кроз црева. Удвостручите унос воде током трудноће и останите хидрирани.
2. Бреак Иоур Меалс
Можете пробати разбијање оброка на пет или шест мањих порција. То ће омогућити желудцу да пробави храну, и омогући јој да се глатко пребаци у црево и дебело црево.
3. Редовно вежбајте
Вежбање помаже у смањењу времена потребног за померање хране кроз црева и додатно ограничава количину воде која се апсорбује из столице у организам и важан је дио терапије затвора. Тешке, суве столице су теже проћи. Када се интестинални мишићи добро вежу, то помаже да се брзо пребаце столице. Међутим, сазнајте које су вежбе безбедне за вас и вашу бебу.
4. Опуштање дна здјелице
Већина органа испод струка је подржана од дна карлице. Ако нисте у стању да се опустите или контрактујете мишиће карличног дна, то може довести до симптома опстипације. Покушајте да дубоко удахнете када седите на тоалету и издишете да опустите мишиће дна карлице. Седење у чучњу је идеално, али не заборавите да се не напрезате.
5. Лаксативи
Требало би да се консултујете са својим лекаром да бисте прописали лаксатив који је безбедан за употребу у трудноћи.
Природни кућни лијекови за уклањање затвора
Ево неколико намирница које можете укључити у исхрану, поред тога што обезбеђујете вежбање за опуштање
1. Лимун
У чашу топле воде можете додати лимун јер помаже у испирању токсина и другог непробављеног материјала из дебелог црева. Осим што стимулише ваш укус, комбинација је такође позната да изазива контракције црева које вам помажу да прођете столицу.
2. Псиллиум или Лспагула Хускс
Исабгол (или испагула љуске) је лаксатив који се формира у расутом стању и користи се у сваком индијском домаћинству још од узраста за затварање. Садржи слуз која апсорбује течност и додаје волумен столици. Исабгол треба свакодневно допунити са 8-10 чаша воде, а препоручљиво је да се узме овај лек тек након консултације са лекаром.
3. Флаксеед
Богат је дијеталним влакнима и помаже у додавању влакана у вашу исхрану. Не заборавите допунити исхрану заједно са најмање 8-10 чаша воде за сваку жлицу ланеног семена
4. Масажа
У раној трудноћи можете покушати масирати желудац јер то помаже у опуштању мишића. Прстима лагано масирајте стомак у смеру казаљке на сату. Међутим, ако имате ризик прераног порођаја или имате слабу постељицу, важно је да избегнете било какву масажу.
5. Сушено воће и гулаш од суве шљиве
Са шољом воде можете да скухате пола шоље сушеног воћа, као што су кајсије или суве шљиве. Воћку запржите док се не омекша и ујутру не поједе са течностима. Суво воће је одличан извор влакана
6. Науљите уље
Можете олакшати пролазак столице трљањем органског уља као што је кокосово уље на дну
7. Маслиново уље
Једну кашику маслиновог уља помијешајте са кашичицом сока од лимуна и попијте једном ујутро. Запамтите да узимање више од ове количине може изазвати дијареју и грчеве, и не препоручује се. Маслиново уље дјелује као омекшивач столице и ублажава затвор
8. Узмите природни пробиотик
Нашем телу је потребна добра бактеријска активност да би правилно пробавила храну. Једите шољицу јогурта сваки дан, јер је то природни пробиотик
9. Јога
Постоје многи иога положаји за констипацију који могу помоћи у премјештању гаса и непробављене хране кроз цријева и пружити олакшање. Неколико јога асана које можете пробати за здравље пробавног система су Матсиасана твист, пас окренут према доље и трокутна поза. Не заборавите да се консултујете са стручњаком за јогу пре него што почнете да се бавите јогом
10. Алое Вера Јуице
Можете пробати сок од алое вере јер помаже у хлађењу пробавног система. Узмите две кашике алое вера гела за олакшање. Најбоље је да је извадите из листа алое вере и помијешате у шољицу воћног сока.
Храна која помаже у спречавању опстипације
Ево листе намирница које можете укључити у исхрану како бисте спречили затвор.
Воће: За гуаву, крушке, јабуке, бобице, наранџе и мандарине
Поврће: Једите бриселске клице, шаргарепе, слатки кромпир, бундеве. Такође укључите лиснато поврће као што је спанаћ, зелена салата, итд
Махунарке: Конзумирајте пасуљ, лећу и грашак
Житарице: Идите за пшенични хлеб, браон пиринач, непрерађени зоб и мекиње
Орашасти плодови и сјеменке: Треба да пробате бадеме, кикирики, сјеменке сунцокрета и орахе
Запамтите, као и већина других изазова са којима се суочавате у трудноћи, затвор је такође привремена фаза и нестат ће након порода. Успјешно се можете носити с њима ако усвојите ове превентивне кораке у својој исхрани и начину живота.