Конзумирање кафе / кофеина током дојења

Садржина:

У овом чланку

• Да ли је конзумирање кафе / кофеина сигурно дојење?
• Може ли кофеин који једете или пијете добити у мајчино млијеко?
• Може ли кофеин нашкодити беби?
• Може ли кофеин смањити снабдевање млеком?
• Колико кофеина је фино?
• Количина кофеина у омиљеној храни и пићима
• Разлози за избегавање кофеина током дојења
• Здравих алтернатива кафеинским пићима

Кафа има неколико здравствених користи. Међутим, он делује као енергизер који подстиче повишене нивое физиолошке или нервне активности у телу. Стога га сви морају узимати с опрезом, посебно код трудница и дојиља.

Неке бебе могу бити осјетљивије на кофеин него остале. Ове бебе не могу да се ослободе кофеина који је дошао у крвоток кроз мајчино млеко, што их чини немирним и неспособним за спавање. Бебе које су мање отпорне на њега такође могу патити од рефлукса киселине или колика. У ствари, бебе рођене од мајки које су се суздржавале од кофеина током трудноће су осетљивије на њу, али добијају толеранцију са годинама.

Да ли је конзумирање кафе / кофеина сигурно дојење?

Да ли кофеин може да утиче на дојење? То је питање које све мајке имају. Стручњаци кажу да је конзумација кафе или кофеина у границама (око 1 - 3 шоље каве / чаја дневно или сличне количине за друге кофеинске производе као што су енергетска пића) сигурна. Међутим, дојеће мајке са бебом млађом од четири мјесеца треба да се уздрже од тога јер бебе које млади можда неће бити у стању да се носе са малом количином кофеина у крвотоку. Посматрање бебе такође може помоћи. У случају да је ваша беба већину времена будна, нарочито након што сте га дојили, или немирна и раздражљива, онда је то знак да мајка треба да обузда унос кофеина.

Може ли кофеин који једете или пијете добити у мајчино млијеко?

Око 10% кофеина од онога што узима, не улази у мајчино мајчино млеко које, када беба узме, уђе у крвоток. Након шоље кафе, кофеин се брзо апсорбује у крвоток мајке и појављује се у мајчином млеку у размаку од 15 минута од тренутка конзумације.

Може ли кофеин нашкодити беби?

Низак ниво кофеина у мајчином млеку не потврђује да је присутна количина безбедна за вашу бебу. Штавише, метаболизам кофеина код новорођенчета је веома спор, у просеку од 3 до 4 дана и може бити чак и спорији код превремено рођених беба. Међутим, постепено се повећава како беба сазрева.

Може ли кофеин смањити снабдевање млеком?

Кофеин ако се узима у мањим или умереним количинама је у реду, али ако се узима у великим количинама, може да дехидрира ваше тело, смањујући тако снабдевање млеком. Уношење мајчиног млека са кофеином у њему може учинити бебу мрзовољном и немирном. То може резултирати тиме да беба не жели млијеко, што пак може смањити мајчину понуду мајчиног млијека.

Колико кофеина је фино?

Ефекти кофеина могу се разликовати од једног до другог пара мајке и бебе на основу неколико фактора. Већина беба је у реду ако мајка попије 1-3 кофеинска пића дневно, али неке бебе почињу да показују знаке раздражљивости и несанице када мајка пије 4-6 пића на дан. Како беба остари, он може да метаболише кофеин ефикасније. Према томе, може се рећи да је потребно проучити неколико фактора прије одређивања количине кофеина која је добра за пар мајка-дијете.

Количина кофеина у омиљеној храни и пићима

ВеличинаКофеин (мг)237 мл95-16530 мл47-64237 мл63237 мл63-126237 мл25-48237 мл25-29237 мл24-46237 мл27-164237 мл55-65474 мл37. \ т1 бар (34 г)501 Бар4

Беверагес / Фоод

Бревед Цоффее

Еспрессо

Инстант-кафа

Латте / Моцха

Бревед Блацк Теа

Зелени чај

Цола

Енергетско пиће

Цолд Цоффее

Чај од лимуна

Енерги Гранола Бар

Тамна чоколада

Разлози за избегавање кофеина током дојења

За кофеин се каже да је присутан у много хране и лекова, заједно са чајем и кафом. Људи више воле пића као што су чај и кафа због кофеина који је присутан у њима, јер држи људе буднима и буднима. Међутим, најбоље је држати се даље од хране и пића које садрже кофеин док дојите из следећих разлога.

• Мала количина кофеина из хране или пића које мајка узима, улази у мајчино млијеко које дијете храни. Као резултат тога, беба мање спава и постаје раздражљива.
• Немирна и раздражљива беба можда неће добро да доји. Дакле, опскрба мајчиног мајчиног млијека ће се смањити јер је потражња мања.
• Кофеин може изазвати алергије код беба. Стога дијете које доји узимајући кофеин преко мајчиног млијека може добити осип или може имати проблема са столицама.
• Превише уноса кофеина може да доведе до дехидрације која даље доводи до мање понуде млека.

Здравих алтернатива кафеинским пићима

Пошто кава и дојење не могу ићи руку под руку, ево листе супститута који раде као кафа, али су без кофеина.

• Нежна кокосова вода: може угасити вашу жеђ и истовремено вас ојачати.
• Чај од сладића: Овај напитак је заправо без кофеина. Повећава енергију делујући као тоник за надбубрежне жлезде.
• Сок од пшеничне траве: То је природни енергизер богат есенцијалним витаминима, минералима и хранљивим састојцима.
• Прашак од рогача: То је без кофеина и слично какао праху који вас, када га узмете са мешавином млека и меда, витализује.
• Лимун Вода: Одмах вас удара својом свежином. То је тренутни ревитализатор.
• Греен Смоотхиес: Мешавина свежих поврћа и воћа је брз начин да се осетите свежи и енергизовани.
• Чај од пеперминта: Овај напитак од менте не само да освежава ваш дах, већ вас и смирује осетљивошћу хлађења.
• Чај из гинсенга: Повећава проток крви и, као и кафа, има стимулативни ефекат.
• Чај од камилице: Иако је без кофеина, помаже људима да се опусте, опусте и побољшају поремећаје спавања.
• Зелени чај: Садржи мање количине кофеина и садржи богате антиоксидансе који су корисни за здравље.

Кофеин се може наћи у већини пића. Каже се да је то велики појачивач енергије. Људи жуде за шољом свеже скуваног чаја или кафе ујутро. Међутим, пића или храна која садржи кофеин не би требало да се узимају прекомерно, док дојење бебе, јер то може довести до многих здравствених проблема код бебе. Иначе, превише кофеина има нуспојаве. Стога, ако мислите да конзумирате превише, смањите је и видите промјену начина живота на боље.