Конзумирање смокава (Ањеер) током трудноће

Садржина:

У овом чланку

• Да ли једе смокве током трудноће?
• Нутритивна вредност Фигс
• Колико смокава можете конзумирати дневно током трудноће?
• Користи од воћа смокве током трудноће
• Нежељени ефекти конзумирања смокава док је трудна

Трудноћа је најважнији тренутак за вас као жену, и морате водити рачуна о свом здрављу, како бисте донијели нови живот овом свијету. У таквим временима, веома је важно да једете само здраву храну да бисте обезбедили храну за вашу материцу. Требали бисте конзумирати адекватне витамине и минерале како бисте осигурали правилан имунитет вашег тијела као и фетуса.

Да ли једе смокве током трудноће?

Смокве се сматрају светским једним од најздравијих плодова, који је богат хранљивим састојцима и препоручује се трудницама. Осим тога, то ће вам помоћи да се носите са јутарњом мучнином у раним фазама првог тромесечја трудноће. Испуњава нутритивне захтеве које ваше тело захтева током трудноће.

Нутритивна вредност Фигс

Можда ћете имати брзи поглед на нутритивну својину по 50 грама смокава, која је дата у детаљној листи испод (као што је описано у најздравијим светским веб страницама вхфоодс.орг):

• Калорије - 37
• Дијетална влакна - 1.45 г
• Витамин Б6 - 0, 06 мг
• Калијум - 116 мг
• Манган - 0, 06 мг
• Бакар - 0, 03 мг
• Пантотенска киселина - 0.15 мг
• ГИ - медијум
• Протеин - 0.38 г
• Угљени хидрати - 9.59 г
• Масти - 0.15 г
• Укупан шећер - 1, 13 г

Колико смокава можете конзумирати дневно током трудноће?

Конзумирање смокава за вријеме трудноће је корисно, али би требало бити ограничено. Прекомерна потрошња може довести до високог нивоа шећера у крви. Лекари ће вам саветовати да смокве имате само као воће, а не као лек. Можете планирати да ових 5 дана у различито време у облику грицкалица, касно поподне жвакање, током паузе за кафу, у салатама или користите пире у рецептима.

Користи од воћа смокве током трудноће

Смокве (ањеер) имају бројне компоненте које могу осигурати добро здравље труднице, као и правилну исхрану бебе. У наставку су описане неке од значајнијих предности трудноће:

1. Повећава унос калцијума: Калцијум је битан елемент у развоју костију и зуба фетуса као и мајке. Помаже у јачању костију мајке током и након трудноће, одржавајући је у форми и јакој за наставак свакодневних активности.

2. Богати извор омега-3 и фолата: Конзумирање смокве има похвалан допринос развоју феталног мозга. Фиг је богат омега-3 и фолатом, који су кључни за развој мозга.

3. Здрава исхрана: Током трудноће, многе мајке имају повећану жељу за одређеним јелима или храном уопште. Таква жеља може довести до других озбиљних стања као што су гестацијски дијабетес или гојазност. Смокве помажу у спречавању таквог стања, захваљујући његовом алкалном својству. Он обуздава вашу глад и контролише вашу жељу.

4. Без анемије: Недостатак гвожђа може довести до недостатка снабдевања кисеоником у фетусу. Смокве обезбеђују адекватан садржај гвожђа у телу, чиме се спречава умор и анемија.

5. Повећава пробаву: Фиг је богат дијеталним влакнима, која помажу у регулисању рада црева и спречавају затвор. Штавише, пробиотици који постоје у смоквама подржавају добре бактерије у вашем цреву и помажу у варењу.

6. Даје здраву и лепу кожу: смокве садрже хемијски псорален, за који се зна да је користан у третирању проблема пигментације коже, па чак и меласма (маска трудноће).

7. Ослободите се јутарње мучнине: Сматра се да је витамин Б6, садржан у смоквама, користан за ублажавање јутарње мучнине.

8. Помаже у регулацији нивоа шећера у крви: Смокве помажу у одржавању срца. Комбинација мале количине натријума и велике количине калијума, која се налази у њему, помаже у снижавању нивоа шећера у крви. Осим тога, има велику количину полифенолних антиоксиданата који помажу у спречавању атеросклерозе.

9. Контрола нивоа крвног притиска и холестерола: Многе жене пате од високог крвног притиска током трудноће. Смокве поседују здраве састојке као што су омега-3, омега-6 масне киселине и фитостерол који помажу у смањењу нивоа холестерола. Поред тога, елемент пектин, присутан у смоквама, помаже да се смањи ниво холестерола у телу.

10. Оптимизује апсорпцију гвожђа: Смокве су богате витамином Ц, које је познато да помаже у апсорпцији гвожђа у организму. То помаже мајкама да смање ризик од анемије.

11. Природни извор шећера: Смокве су слатког окуса и здрав начин да се задовољи потреба за глукозом код трудница.

Нежељени ефекти конзумирања смокава док је трудна

Смокве су веома корисне као што се види горе и морају бити за мајку која очекује. Иако добро за здравље, препоручује се да се конзумира ањере суво воће у трудноћи у пропорционалној количини. Неке од уобичајених нуспојава сушења смокава током трудноће су наведене у наставку:

1. Смокве су корисне за третирање пигментације коже изазване током трудноће. Али у одређеним случајевима, ако велика количина псоралена (садржаних у смоквама) уђе у организам, може изазвати озбиљно стање коже које се назива фотодерматитис.

2. Смокве у умјереној количини могу помоћи у контроли крвног тлака. Али има супротан ефекат ако се превише конзумира. То може изазвати снижавање нивоа глукозе у крви.

3. Алергијске реакције су веома непредвидиве и могу се покренути у било ком тренутку. Чак иу одсуству историје алергије код мајке, много пута, хормоналне промене током трудноће могу изазвати алергијску реакцију на конзумирање смокава.

Смокве нису само дивне за јело, већ помажу у сузбијању неких лоших ефеката трудноће. Међутим, имајте на уму да превише свега може бити штетно по здравље и смокве нису изузетак.

Јести воће током трудноће

Суво воће док је трудно