Конзумирање воћа киви у трудноћи

Садржина:

У овом чланку

Да ли је безбедно јести киви током трудноће?
Хранљиве материје у воћу киви
Хранљиве материје присутне у 1 Медиум Сизед Киви воћу
Здравствене користи од јела киви воћа за труднице
Како јести воће киви
Ризик повезан са конзумирањем воћа киви током трудноће
Колико кивија треба да конзумирате током трудноће?

Трудноћу прати снажан нагон за јелом. Ово је природно само ако мајка треба да једе за себе, као и за бебу. Одређене намирнице су добре за развој фетуса. Увек се препоруча да одаберете комад воћа преко шанка чоколаде да заситите слатку жељу.

Ако сте у искушењу бујног, сочног кивија, природно је питати се да ли труднице могу јести киви? Читајте даље да бисте сазнали можете ли уживати у овом укусном воћу током трудноће.

Киви или кинески огрозд - Меснати зелени плод је препун здравља и укусан је.

Поред слатког и пријатног укуса, киви нуди и низ погодности за трудне жене.

Да ли је безбедно јести киви током трудноће?

Богато витамином Ц, са малим садржајем шећера и масти, киви је идеалан за конзумирање у трудноћи. Такође, не садржи холестерол. Једини разлог због којег ћете морати да избегавате је ако сте подложни гастритису или насилној алергији. Једење 2 -3 кивија сваки дан је савршено сигурно.

Хранљиве материје у воћу киви

Овај супер плод је препун виталних нутријената; витамин К, витамин Ц, витамин Е, калијум, фолна киселина, дијетална влакна, бакар, холин, магнезијум и фосфор. Он обезбеђује преко сто четрдесет процената дневне препоручене дозе витамина Ц.

Хранљиве материје присутне у 1 Медиум Сизед Киви воћу

420.8 грама0, 4 грама2.1 грама3 микрограма0.2 милиграма252 милиграма17 микрограма64 милиграма

Калорије

Протеин

Укупно масти

Влакно

Витамин А

Ирон

Калијум

Фолате

Витамин Ц

Здравствене користи од јела киви воћа за труднице

Доље су наведене неке од здравствених предности Киви воћа:

Фолна киселина : Фолна киселина игра кључну улогу у когнитивном развоју фетуса. Помаже развоју мозга као и нервног система и спречава неуралне дефекте нерођене бебе. То је критично храниво за формирање и одржавање ћелија. Такође је одговоран за развој виталних органа бебе у материци. Фолна киселина спречава конгениталне сметње код беба као што је Спина Бифида, здравствено стање у коме кичмена мождина није у потпуности развијена. Имати киви током ране фазе трудноће такође ће смањити шансе за побачај.

Витамин Ц: Витамин Ц је виталан за формирање неуротрансмитера који су кључни за функционисање мозга. Храна богата антиоксидантима штити мајку од штетних ефеката слободних радикала. Одличан је за јачање енергетског нивоа и јачање имунолошког система.

Природни шећери : Киви, као и свако воће, садржи природне шећере који помажу у контроли ваших слатких жеља. Низак гликемијски индекс не доводи до повећања нивоа инсулина. Неопходан је за регулисање нивоа шећера у крви јер је гестацијски дијабетес током трудноће врло чест.

Промовише пробаву: Констипација је нормална током трудноће. Морат ћете укључити пробиотике у прехрану како бисте спријечили прољев, надутост, мучнину, нелагодност у желуцу, болове у трбуху и гастритис. Киви је богат дијеталним влакнима која одржавају здрав колон. Храна богата влакнима је природни лаксатив и помаже пробави.

Гвожђе: Труднице су често погођене поремећајем у којем постоји недостатак жељеза, анемија узрокована недостатком хемоглобина у крви. Остали симптоми ниског гвожђа укључују бледу кожу, слаб апетит и мучнину. Гвожђе је потребно за производњу црвених крвних зрнаца. Такође преноси кисеоник између ћелија и неопходан је за производњу енергије. Киви даје четири процента гвожђа по порцији . Такође олакшава апсорпцију гвожђа, чиме се спречава анемија.

Калцијум: Калцијум је неопходан за развој костију, мишића, зуба и здравог срца ваше нерођене бебе. Киви садржи пет и по процента калцијума; ако је ваша конзумација млијека ниска или ако имате нетолеранцију на лактозу, било би препоручљиво да у своју исхрану укључите киви богату калијумом. Садржи и магнезијум који побољшава апсорпцију калцијума.

Богати извор витамина и минерала: Осим што је богат витамином Ц, Киви има велике количине витамина Е, који штити вас и ћелије ваше бебе од оштећења. Промовише здраву кожу.

Јача имунолошки систем: Бакар присутан у кивију помаже у развоју мозга дјетета и јача имуни систем.

Хормонска равнотежа: Хормони могу створити пустош током трудноће јер можете патити од депресије, осјећати се уморно и под стресом. Послуживање кивија може помоћи да се избалансирају хормони који спречавају промену расположења.

Ниске калорије: Киви је нискокалорична, природно слатка опција за заситити жељу и глад без гомилања килограма.

Како јести воће киви

Киви се може конзумирати на много начина као што су:

Одрежите воће из центра и уживајте у жличици.
Укључите га у салате са другим воћем.
Додајте га у смоотхие или јогурт.
Замрзните кришке или пулпу кивија и претворите их у паприке.

Ризик повезан са конзумирањем воћа киви током трудноће

Алергија на киви је неуобичајена. Међутим, може се развити алергијске реакције или негативно утицати на њихово здравље приликом конзумирања кивија у великим количинама. Препоручљиво је да се консултујете са својим лекаром пре него што додате киви у свој редовни план исхране. Нежељени ефекти кивија за труднице су

Орална алергија : Прекомјерна конзумација кивија може довести до свраба или пецкања у устима, што доводи до отицања усана и језика. У неким случајевима може изазвати астму, осип и осип.

Болести коже: Преједање кивија може изазвати дерматитис - поремећај коже.

Проблеми са пробавом: У неким случајевима преједање кивија може довести до дијареје, повраћања или мучнине.

Алергија на латекс - Људи алергични на латекс су склони алергијама на киви. Препоручује се да се држите подаље од кивија у таквим случајевима.

Оштећење панкреаса: Киви је богат извор витамина Ц, витамина е, серотонина и калијума. Када се узима у великим количинама, може да промени ниво триглицерида у крви и на дуже стазе буде штетан за панкреас.

Нежељена дејства - Киви има анти-гљивична својства и може довести до адитивног ефекта када се комбинује са анти-гљивичним лековима. Ако узимате антикоагуланте, хепарин, аспирин, нестероидне, антиинфламаторне или анти-тромбоцитне лекове, консултујте се са лекаром пре конзумирања кивија.

Колико кивија треба да конзумирате током трудноће?

За здраву и сигурну трудноћу, можете конзумирати око 2-3 кивифруитс дневно. У случају да патите од гастритиса, алергија или било каквих проблема са варењем, посаветујте се са лекаром пре додавања кивија у редовну исхрану. Ако сте склони киселости или осипима и алергијама, киви може изазвати киселе реакције и довести до болова у устима или језику.

Гледање ваше исхране је од суштинског значаја за време трудноће, јер ваше тело постаје осетљиво током тог времена. Кивије могу помоћи у одређеним хранљивим материјама за тијело које ће помоћи фетусу да расте. Међутим, треба их јести умерено, јер је превише тога лоше.