Да ли витамин Д утиче на вашу плодност?

Садржина:

У овом чланку

• Шта је Витамин Д?
• Како Витамин Д помаже побољшати плодност?
• Идеална разина витамина Д за плодност и успјешну трудноћу
• Како добити више витамина Д?
• Недостатак витамина Д и плодност
• Требате ли узети витаминске додатке за повећање плодности?

Трудноћа је посебна радост коју доживљавају маме широм света. Међутим, понекад због одређених недостатака у телу, ваша плодност може бити погођена, а ваш сан да постанете мајка може изгледати помало неугодно. Један такав недостатак који се може појавити у вашем телу и утицати на вашу плодност је недостатак витамина Д. Дакле, како управо тај недостатак утиче на вашу плодност, ако желите да сазнате више о овој теми, предлажемо да прочитате следећи чланак за исто.

Шта је Витамин Д?

Већина нас је чула за витамин Д и како је то важно за нас. Међутим, многи се могу запитати шта тачно ради овај витамин и зашто је толико важан за многе виталне функције у нашем организму. Па, витамин Д је витамин који производи наша кожа као одговор на излагање сунцу. Осим сунчеве светлости, овај важан витамин се може добити и из различитих извора хране, а може се узети иу облику суплемената. Овај витамин је познат и као сунчев витамин. Витамин Д је такође хормон који је потребан нашем телу за неке од његових виталних функција. Овај витамин растворљив у мастима је неопходан за многе функције у нашем организму, које могу укључивати и репродуктивне функције.

Како Витамин Д помаже побољшати плодност?

Осим што су повезани са разним здравственим благодатима, витамин Д и женска плодност такође имају јак однос. Овај витамин помаже тијелу у креирању сексуалних хормона. Апт количина сполних хормона у телу обезбеђује бољу плодност, а такође смањује шансе да имате било какве медицинске проблеме као што су ПЦОС, ПМС, па чак и проблеми са неплодношћу. Недостатак витамина Д такође може утицати на плодност мушкараца, јер може довести до поремећаја покретљивости сперме, ниског броја спермија и других таквих проблема. Према томе, постоји много користи од витамина Д за плодност, и требало би да добијете довољне количине да бисте повећали своје шансе за зачеће.

Идеална разина витамина Д за плодност и успјешну трудноћу

Било је одређених студија које доказују стопу успешности различитих третмана плодности због обилних количина витамина Д у организму. Међутим, нема довољно научних доказа који указују на чињеницу да 30 нг / мл или виши ниво витамина Д у организму повећавају шансе за успешну трудноћу. У једној од студија, уочено је да 25-ОХ витамин Д> 30нг / мл витамина д за дозирање плодности може побољшати ваше шансе за трудноћу.

Како добити више витамина Д?

Количина витамина Д може варирати од особе до особе; стога, пре него што следите било коју од наведених препорука да подигнете ниво витамина, треба да урадите лабораторијски тест. Ево неколико начина за добијање више витамина Д:

1. Изложеност Сунчевој светлости

Сунчева светлост је један од најбољих и најефикаснијих начина добијања дневне дозе витамина Д. Можете се уживати у незаштићеној и непатвореној сунчевој светлости приближно 15 до 20 минута сваког дана.

2. Извори хране

Ако нисте у могућности да искористите корист од сунчеве светлости, размислите о укључивању неких од следећих намирница да бисте повећали ниво витамина:

• Јаја
• Уље јетре бакалара
• Скуша
• Салмон
• Сардине
• Говедина која се храни травом
• Схиитаке и шампињони

Ово су неки од извора хране богате витамином Д коју можете конзумирати.

Недостатак витамина Д и плодност

Иако још увијек постоје бројне студије које доказују везу између недостатка витамина Д у односу на плодност и репродуктивни капацитет, међутим, постоје значајни докази који указују на позитивне ефекте додавања витамина Д на зачеће путем ИВФ-а. Такође је спроведена студија која указује на позитивне ефекте овог витамина на мушку плодност.

Дакле, ако се питате, може ли низак витамин Д изазвати неплодност? Па, да бисмо добили потпуни одговор на то питање, можда ћемо морати да сачекамо док се не појаве значајније студије. У међувремену, оно што можете да урадите је да повећате унос витамина Д ако планирате да затрудните и повећате шансе за зачеће.

Требате ли узети витаминске додатке за повећање плодности?

Самозапошљавање или самостално узимање било каквих додатака можда није добра идеја. Додаци витамина Д морају се узимати ако је то прописао Ваш лекар. Пре него што вам препише било какве суплеменате, ваш лекар ће прво утврдити ваше нивое дефицита тако што ће предложити неке лабораторијске тестове. Ваш лекар може препоручити суплементе који могу садржати витамин Д3 са витамином К2. Витамин К2 је веома важан за правилну апсорпцију калција и витамина Д од костију, а такође осигурава да не улази у артерије.

Може вам се преписати додатак прехрани за повећање плодности, али не може да замени било који третман за неплодност који ћете можда морати да подвргнете. Стога, ако имате 35+ година и имате незаштићени секс више од годину дана, требало би да се упознате са специјалистом да бисте проверили репродуктивно здравље пре него што планирате да узимате неке додатке витамина Д.

Витамин Д се може лако произвести у нашем организму ако добијете адекватну количину излагања сунцу. Међутим, вишеструки фактори могу утицати на апсорпцију овог витамина на вашој кожи. Па, ово се може догодити ако сте тамнопута жена или можда имате прекомјерну тежину. Ако имате било каквих проблема који би могли да заваравају вашу природну апсорпцију витамина Д, можда ћете желети да се упознате са својим лекаром, посебно када покушавате да затрудните.

Здраво тело је од виталног значаја за трудноћу и неговање бебе у материци. Стога, ако планирате да затрудните, можда ћете желети да се детаљно прегледате да бисте видели да ли ваше тело има било какве недостатке. Када се установи нека врста недостатака, Ваш лекар може помоћи вашем водичу како да то превазиђете. Разговарајте са својим лекаром да бисте сазнали више о недостатку витамина Д.