Пијење леденог чаја током трудноће - да ли је безбедно?
У овом чланку
- Могу ли трудне жене пити ледени чај?
- Колико кофеина је присутно у леденом чају?
- Користи леденог чаја током трудноће
- Штетни ефекти конзумирања леденог чаја током трудноће
- Да ли је Ицед Лемон Теа добар за трудноћу?
Током трудноће је неопходно пратити све што једете или пијете. Неслужбена конзумација намирница може да штети беби и да утиче на ваше здравље, због чега треба да пажљиво пратите шта једете и пијете. Многе намирнице и пића треба избегавати током трудноће или барем конзумирати умерено. Ледени чај је предивно освежавајуће пиће, али садржи кофеин и шећер, па проверите да ли је безбедан за употребу током трудноће.
Могу ли трудне жене пити ледени чај?
Ледени чај у паковању или боци садржи шећер у великим количинама који се не препоручује током трудноће. Ако сте били страствени љубитељ леденог чаја читавог живота, трудноћа би могла још више појачати овај нагон, и мораћете се чувати од тога. Уместо тога, можете се одлучити за домаћи ледени чај са смањеним садржајем шећера, или можете додати мед, уместо шећера.
Колико кофеина је присутно у леденом чају?
Нивои кофеина ће варирати у зависности од бренда и укуса леденог чаја који изаберете. У просеку, једна порција леденог чаја садржи око 12 мг до 18 мг кофеина. Током трудноће не треба да прелазите унос кофеина више од 200 мг дневно. Ако ледени чај може да замени вашу дневну кафу, онда је то потрошња која вам неће наудити јер чај садржи мање кофеина од кафе.
Користи леденог чаја током трудноће
Чај је један од најздравијих напитака које трудна жена може имати, иако у умјереним количинама. Дозволите нам да видимо разне погодности ледених чајева:
1. Обезбеђује тренутно освежење
Бити трудна током лета са топлином која вас мучи, да не спомињемо јутарње мучнине, није лако. Чаша леденог чаја ће вам помоћи да победите топлоту и помогнете у одржавању јутарње мучнине. Захваљујући кофеину у пићу, такође ћете добити тренутни подстицај за енергију.
2. Одржава активни мозак
У трудноћи се обично постају неспретни и заборавни, а то су уобичајени симптоми. Пијење леденог чаја ће одржати мозак будним и активним током ових поспаних периода дана.
3. Управља гестацијским дијабетесом
Пијење леденог чаја је боље него конзумирање каве током трудноће, јер чај не повећава ризик од гестацијског дијабетеса. Међутим, најбоље је држати се домаћег леденог чаја како би се избегло преоптерећење шећера пакованим.
4. Спријечити формирање шупљина
Труднице често имају тенденцију да занемарују орално здравље. Пијење леденог чаја може помоћи у спречавању каријеса.
5. Садржи антиоксиданте
Због хормоналних промена у телу током трудноће, долази до повећања слободних радикала, а чај у било ком облику може помоћи у њиховом држању. Чај садржи антиоксиданте који су корисни у спречавању оштећења ДНК.
Штетни ефекти конзумирања леденог чаја током трудноће
Напуњен кофеином, чај може имати штетан утицај на ваше здравље и здравље бебе. Ево неколико штетних ефеката пијења чаја о којима треба да знате.
1. Узроци побачаја
Шансе за побачај се повећавају ако се унос кофеина подигне током трудноће и конзумирање чаја у великим количинама то може учинити. Прекомерне количине кофеина могу довести до побачаја.
2. Побољшава могућност оштећења неуралних цеви
Кофеин у леденом чају може ометати апсорпцију фолне киселине, што доводи до дефеката неуралне цеви као што је спина бифида.
3. Води до мале телесне тежине
Истраживања су показала да повећани унос леденог чаја током трудноће може постати узрок ниске порођајне тежине. То је првенствено због високог садржаја кофеина у чају.
4. Покреће анемију
Труднице требају велике количине гвожђа у том периоду и пити чај често узрокује недостатак жељеза. Прекомерна количина чаја са јелима смањује количину гвожђа у организму, што узрокује анемију код трудница. Алтернативно, можете укључити месо и живину у вашу исхрану да бисте обезбедили неопходно гвожђе које вам је потребно.
5. Узроци мртворођености
Претјерана конзумација пића и напитака који садрже кофеин могу бити један од узрока мртворођених. Иако ће жеља бити висока, пазите да не будете конзумирали ледени чај изнад прописане границе када сте трудни.
6. Узроци дехидрације
Приметићете да се учесталост мокрења повећава након што пијете чај јер делује као диуретик. То узрокује дехидрацију и можете изгубити есенцијалне соли и минерале које је потребно тијелу тијеком трудноће.
7. Води до губитка сна
Добијање здравог сна током ноћи је један од основних захтева да останете свежи и здрави током трудноће. Несаница је једна од првих жртава повећања нивоа кофеина у вашем телу пијењем леденог чаја, нарочито пре него што одете на спавање. Побрините се да не пијете чај у било којем облику прије него што завршите дан и то може спријечити несаницу.
Да ли је Ицед Лемон Теа добар за трудноћу?
Варијанте леденог чаја доступне су у разним укусима, а лимун је популаран међу љубитељима леденог чаја. Иако нема уочене штете у пијењу лимуновог чаја у умјереним количинама, висок садржај шећера у флашираним леденим чајевима може бити штетан. Чај од лимуна може појачати антиоксидансе и флавоне у вашем телу, али присуство шећера може у великој мери негирати ову корист. Уместо тога, код куће можете скувати чај без кофеина и у њега исциједити кришку лимуна како би угасили жудњу.
Тако можемо са сигурношћу рећи да ако практикујете умереност и одолите жељи да конзумирате ледени чај у великим количинама, ледени чај не може много да нашкоди. Док освежавајућа чаша леденог чаја може учинити чуда вашим променљивим расположењима, немојте претјеривати.