Јести маслац за време трудноће - да ли је безбедан?
У овом чланку
- Могу ли труднице јести маслац?
- Предности конзумирања масноће у трудноћи
- Штетни ефекти настанка маслаца при трудноћи
- Је ли слано масло сигурно за труднице?
- Може ли се јести непромењен маслац када је трудна?
- Колико маслаца је сигурно за време трудноће?
- Мере предострожности које треба узети док конзумирате маслац
- Здрава алтернатива маслацу за труднице
Потрошња маслаца током трећег триместра трудноће или у било којој другој фази је питање које се јавља код многих трудница. Балансирана исхрана је неопходна без сумње. Разумијевање да ли се и маслац уклапа у ту једнаџбу и ако постоје било каква разматрања, једнако је важно да будете сигурни у сваком тренутку.
Могу ли труднице јести маслац?
Да, труднице могу у потпуности уживати у јелу маслаца током трудноће. Важно је одржавати умјерену количину потрошње у сваком тренутку. Иако је једење маслаца најбоље избегавати ако имате историју неподношења лактозе или сте осетљиви на алергије на основу таквих производа.
Предности конзумирања масноће у трудноћи
Трудна мајка може током трудноће жети толике бенефиције ако редовно користи маслац у правој количини. Ове користи се крећу од физиолошких па све до задржавања расположења у добром стању.
1. Регулисање нивоа холестерола у телу
У конституцији маслаца уочено је значајно присуство средњих и кратких ланаца масних киселина. Ове масне киселине нису само здраве за тело, већ и делују у контроли нивоа холестерола, посебно код трудница.
2. Смањење утицаја хормонских питања
Хормони током трудноће и њихови ефекти на ваше тело не морају увек бити добродошли. Много хормона се може контролисати и чак смањити потрошњом маслаца. Међутим, пошто су хормони директно повезани са добробити растуће бебе, препоручује се добијање лекарског мишљења.
3. Велики извор брзе енергије
Пуно енергије троши тело током трудноће, узрокујући да се осећате стално уморни и преплављени. Маслац садржи неке виталне витамине као што су витамин К, витамин Е и витамин Д. Они играју кључну улогу у олакшавању апсорпције важних елемената у организму и обезбјеђивању потребног повећања енергије.
4. Побољшање коже и млађи изглед
Трудноћа има фазу када се чини да ваша кожа сија новим сјајем. Међутим, може брзо да нестане када је тело преоптерећено и уморно. Да би се сузбили ови ефекти хормона и унутрашњих телесних процеса, маслац може да помогне у обезбеђивању антиоксиданата који обнављају ћелије и враћају свежину вашој кожи.
5. Побољшани развој дјечјег мозга
Трудницама се препоручује да задрже добар унос фолне киселине или витамина Е у обилним количинама. Ово је првенствено да помогне у развоју мозга фетуса, који стално напредује. Маслац је богат витамином Е и може бити додатни извор истог.
6. Смањење душевне анксиозности и стреса
Једнако важно колико је физичко здравље мајке током трудноће, њено ментално здравље и емоције су исто тако важни. Стрес трудноће може лако да утиче на развој бебе и снагу мајке. Маслац садржи флавоноиде који снижавају нивое стреса и помажу у одржавању мирног ума.
7. Развој костију на одговарајући начин
Калцијум је потребан у доброј количини током трудноће, јер развој бебиних скелетних структура, укључујући и зубе, зависи од присуства калцијума у телу. Маслац садржи добру количину калцијума која може бити корисна у том погледу.
8. Подржавајућа генерација јачих мишића
Маслац садржи много масноће. Иако вас то може забринути због гојазности и добијања нездраве тежине, већина масноћа у маслацу је засићена врста. Ово је добро за ваше тело, као и за помоћ у развоју мишића унутар детета.
Штетни ефекти настанка маслаца при трудноћи
Маслац је првенствено веома користан за трудницу, имајући у виду широк спектар погодности за мајку као и за бебу. Већина лоших ефеката настаје ако количина маслаца која се конзумира није регулисана и има тенденцију да постане примарна храна у прехрани. С времена на време, сама конституција тела могла би да учини конзумирање маслаца штетним чином.
Масноћа је један од примарних састојака маслаца. За жену која већ пати од гестацијског дијабетеса или има историју срчаних проблема, једење маслаца може додатно погоршати или манифестовати све. Претиле и претиле жене имају већи ризик да добију још већу тежину због конзумирања маслаца у погрешним количинама.
Је ли слано масло сигурно за труднице?
Било која врста маслаца је сигурна за трудницу, све док је потрошња у сигурној и умереној количини. Стога, сољени путер уопште није несигуран и може се конзумирати без бриге.
Може ли се јести непромењен маслац када је трудна?
Као правило палца, неслан маслац је боља опција од сланог маслаца, посебно током трудноће. Укуси су мање-више исти и лако се можете навикнути на сензацију. Међутим, то није разлог за често конзумирање маслаца него што је потребно.
Колико маслаца је сигурно за време трудноће?
Додавање маслаца одређеним прехрамбеним производима помаже у подизању њихове текстуре и даје им укус који је прилично примамљив. Маслац помаже у апсорпцији важних елемената, тако да се може користити у минималним количинама. Најбоље је не укључити маслац као храну која се редовно конзумира, или чак у плану дијете за трудноћу. Међутим, повремено се не може одлучити за чајну кашичицу маслаца.
Мере предострожности које треба узети док конзумирате маслац
Потрошња маслаца је здрава, али постоји неколико мјера предострожности које је потребно пратити. Ово је неопходно да би ваше тело било здраво, као и да беба буде безбедна.
- Одржавајте контролисану количину маслаца, коју може препоручити Ваш лекар.
- Упарите конзумацију маслаца са неколико здравих воћа или поврћа, како бисте одржали здраву исхрану на правом путу.
- Избегавајте неслан маслац ако почне да даје смрдљив мирис или има непријатан мирис.
- Одржавајте добру потрошњу целокупних намирница како бисте уравнотежили унос маслаца.
Здрава алтернатива маслацу за труднице
Иако вам се допада окус маслаца, постоји гомила алтернатива које можете изабрати током трудноће, која је здрава и укусна.
- Користећи лековито биље и бујоне да зачинимо поврће уместо путера
- Коришћењем маслиновог уља са поврћем или чак спајањем с јогуртом
- Једите колаче или хлеб са јабуком или чак маргарином
Јемање маслаца током првог триместра трудноће може помоћи да се обезбеде важни елементи које фетус захтева да брзо расте. Потрошња маслаца може се ефикасно контролисати и повремено уживати у каснијим фазама, како би се одржало здраво тело у сваком тренутку.
Еатинг Гхее Док Прегнант
Конзумирање кикирикијевог маслаца током трудноће
Једите пшеницу током трудноће