Једите крабу током трудноће

Садржина:

У овом чланку

Да ли је безбедно јести крабе док је трудна?
Здравствене користи од једења рака када је трудна
Препоручени унос ракова за труднице?
Мјере опреза прије конзумирања ракова у трудноћи
Да ли су ноге за ракове за снег безбедне током трудноће?
Лако се кувају рецепти за ракове који су добри за трудноћу

Одржавање уравнотежене исхране и обезбеђивање исхране сваке врсте за себе и бебу је неопходно током трудноће. Али са ограничењима и прехрамбеним артиклима за које сте свесни, можда постоји неколико који вас могу задржати на огради. А ако сте заљубљеник у плодове мора, можете се запитати да ли једе месо ракова док је трудна или није.

Да ли је безбедно јести крабе док је трудна?

Један од главних разлога зашто се морским плодовима препоручује да се избегавају током трудноће су искључиво услови у којима се могу набавити плодови мора. То доводи до тога да су у њима присутни многи загађивачи и хемикалије, укључујући живу. Срећом, у случајевима контаминације, ракови обично падају на сигурнију страну.

Све док је рак добро куван, конзумиран у умјереним количинама, а рак је набављен са чистог мјеста, сасвим је у реду јести месо ракова.

Здравствене користи од једења рака када је трудна

Неке од здравствених бенефиција које можете добити од ракова,

1. Обезбедите велику исхрану

Јединица рака је богата разним витаминима и минералима, посебно протеинима, масним киселинама, бакром, цинком, калцијумом, манганом, гвожђем и многим другим. Оне су неопходне за одржавање здравља и добробити ваше бебе током трудноће.

2. Побољшава ментално здравље

Један од главних састојака рака је омега-3 масна киселина. Овај елемент игра виталну улогу у одржавању доброг менталног здравља и борби против симптома депресије. Ако патите од сличних знакова, или имате опште стресно или напето ментално стање, стварање меса од ракова део ваше исхране би било веома корисно.

3. Добар извор калцијума

Садржај калцијума у месу рака је присутан у прилично доброј количини. Калциј помаже не само у развоју бебиних костију, већ иу јачању коштане структуре мајке док се она физички мења. Што се тиче бебе, она превазилази кости и помаже у развоју живаца и ушију. Током лактације, калциј помаже у одржавању високог квалитета мајчиног млека за бебу.

4. Присуство гвожђа

Снабдевање гвождјем код трудница је изузетно важно да се одржава на правим нивоима. Помаже да се подигне имунитет вашег тела и подигне ниво хемоглобина. Оба ова ефекта помажу у очувању здравља детета и побољшању испоруке. Рак је одличан извор гвожђа који помаже у постизању свега наведеног.

5. Бољи развој дјетета

Развој бебе током трудноће је на врхунцу, јер вишеструки аспекти тела и мозга пролазе истовремено раст. Такве ситуације захтевају сталну потребу за протеинима и фолатом. Оба су присутна у раковима у прилично добрим количинама, што их чини веома битним у изградњи здраве бебе.

6. Смањите проблеме са хипертензијом

Током трудноће, нивои стреса у вашем телу подижу се, што такође повећава крвни притисак, што доводи до симптома хипертензије. Ово може бити проблематично за дијете. Једењем меса од ракова, можете дозволити да се магнезијум који се налази у њему апсорбује у телу. Магнезијум успева да контролише хипертензију на спектакуларан начин.

7. Магнезијум је кључ

Водећи значај магнезијума, ово је један од оних кључних елемената који су битни за раст људског бића. Нажалост, ово је такође један од оних елемената који се не производе инхерентно унутар тела. Додатни извор магнезијума је веома потребан да би сви живци и мишићи у телу функционисали у вршном капацитету.

8. Смањење срчаних проблема

Омега 3 масне киселине нису једноставно одговорне за развој мозга детета. То је потребно и током порођаја, јер смањују нивое масти који се држе у крви, што, ако се не открију, могу довести до масовне катастрофе. Омега-3 такође помаже у смањењу шансе за бол у можданом удару.

9. Присуство фолата

Фолна киселина је неопходна за бебу, али је веома важно да она буде присутна у потребној количини како би се осигурало да неурална цев бебе расте без икаквих дефеката. Такође садржи витамин Б9 који може много помоћи током трудноће. Иако је фолна киселина присутна у разном поврћу и воћу, додавање истих не штети.

10. Но Море Анемиа

Витамин Б12 је састојак који се лако налази у раковима. Овај витамин игра најважнију улогу, која помаже у производњи црвених крвних зрнаца. Уз стимулацију раста црвених крвних зрнаца, анемија више не остаје проблем.

Препоручени унос ракова за труднице?

Иако је количина живе у раковима прилично ниска, то не значи да је конзумирање рака на задовољство вашег срца на редовној основи могућност. Краљеви ракови су они са најнижим садржајем живе, а они се могу конзумирати највише два пута у недељи, укупно око 170 грама. За остале врсте ракова као што су ракови за снијег и плави ракови, препоручена количина је чак и мања јер имају већи садржај живе. Најбоље је да их избегавате.

Мјере опреза прије конзумирања ракова у трудноћи

Ево неких ствари на које ћете морати да обратите пажњу ако желите да једете ракове док сте трудни.

1. Кинг Црабс Алваис

Количина живе наставља да варира у различитим варијантама рака. У свему томе, уочено је да краљеви ракови имају најнижи износ до сада. Ово их чини најбезбеднијим и једним од најпопуларнијих избора за конзумирање током трудноће. Меркур је изузетно штетан за фетус, јер директно утиче на развој мозга и читавог нервног система, доводећи до вишеструких дефеката и проблема у понашању.

2. Одаберите Прави рак

Чак и код краљевских ракова, количина живе коју садрже могу доста зависити од локације на којој су заробљени. Одређено водно тијело може бити прилично загађено, што доводи до тога да ти ракови имају већи садржај живе него други. Треба избегавати ракове који су ухваћени у локалним водама.

3. Нема сировог меса

Постоје одређена јела од ракова која користе сирово месо од ракова или одређена места која могу да се одлуче за претходно припремљене ракове. Оне нису здраве или корисне јер могу садржати одређени број микроба или паразита, који свој дом стварају у месу. Када се конзумира, то може изазвати тровање храном, а ако дође до било какве инфекције, то може чак утицати на развој бебе.

4. Месо треба правилно кухати

Као и код сировог меса, свака врста меса која није правилно кувана на прави начин представља исти ризик. Процес кухања је од суштинског значаја, јер сва топлота завршава убијањем микроба и паразита, смањујући шансе да буду заражени.

5. Без смрзнутог меса

Замрзнуте ствари, такође, нису избор када је у питању једење меса од ракова. Процес конзервирања и замрзавања понекад може проузроковати да бактерије остају успаване у месу. Међутим, одређене студије су показале да су ракови или ракови у лименкама који су доступни у запечаћеним врећицама сигурно сигурни.

6. Хигијенске методе припреме

Чисто и здраво као што је рак, технике припреме и посуђе које се користи за кување, такође морају бити чисте. Све што се користи за руковање сировим раковима не би требало касније користити без правилног прања. Било које месо рака које остане треба замрзнути у непропусној кутији. Ако је рак остављен вани дуже од неколико сати, баците га.

Да ли су ноге за ракове за снег безбедне током трудноће?

Покушавајући да дође до неког компромиса, можда се питате да ли би било добро да једете ноге за ракове за снег. У ствари, ноге раковице за снег не садрже довољно масти, али оно што држе довољно је да задовоље дневну потребу људског тела. С друге стране, познато је да ноге имају велике количине натријума. Ово, ако се конзумира изван уобичајених количина, може оштетити тијело.

Најбољи начин да се осигура да се једу ракови за снијег је то што их се темељито куха или непрестаним парењем, кувањем, пржењем и кориштењем роштиља. Не конзумирајте их сирово или полу куване у било ком стању. Исто тако, умјереност је важна без горљивости док се ваш стомак не напуни.

Лако се кувају рецепти за ракове који су добри за трудноћу

Ови једноставни рецепти за ракове могу направити кухање ракова повјетарцем.

1. Цраб Цакес

Конзумирање колача од ракова током трудноће је диван начин да уживате у вашем омиљеном јелу.

Шта ћете тражити

Дриед бреадцрумбс
Уље репице
Месо крабе које је исушено и љускано
Црни лук у праху
Сува сенф
Различити зачини
Ворцестерсхире сауце
Сок од лимете који је исцеђен свеже
Мајонеза
Беланаца
Сос од љуте паприке
Коријандер
Зелени лук који је танко нарезан
Црвена паприка која је исушена и исечена
Зелена паприка која је исушена и коцкана

Како да се направи?

Узмите велику посуду и додајте јој мало уља. Поставите равне колаче један за другим постепено, тако да има довољно простора за окретање сваког колача. Држите их на једној страни док не постане златно браон. Окрените колаче и скухајте другу страну у исту нијансу.
Пратите га додавањем меса рака и баците га поново. Узмите мало микса у руке и почните га добро ваљати у лоптице. Притисните куглице да бисте их направили у ситне колаче.
Узмите посуду и додајте мрвице. Помијешајте то са зеленом и црвеном паприком, заједно нарезаним зеленим луком и коријандером. Пратите га са беланцима, мајонезом, свежим соком лимете, сосом и сенфом. Све заједно добро измијешајте.
Додајте јој мало зачина заједно са сувим сенфом и баците га заједно. Додајте и мало праха лука и помешајте га тако да је све покривено заједно.
Узми велики тањир и слој са крушним мрвицама. Ставите колач од раковице и преврните га да би га потпуно покрили крушним мрвицама. Поновите за све колаче.
Узмите таву, додајте јој уље и пржите колаче. То ће им дати хрскав осјећај.
Извадите колаче и ставите их на папир да исушите уље.
Ови укусни колачи од ракова су спремни за јести.

2. Пилећа прса са надјевом од раковице

Диван начин да пилећи укус буде још бољи него раније. Са пуњењем рака, то јест!