Једите сладолед током трудноће

Садржина:

У овом чланку

• Да ли је сладолед добар током трудноће?
• Прехрамбене предности сладоледа
• Колико сладоледа треба трудница да једе у једном дану?
• Потенцијални ризици једења сладоледа када је трудна
• Савети за труднице
• Митови који се тичу једења сладоледа

Трудноћа захтева највећу пажњу у избору хране и начина живота. Међутим, неопходно је обезбиједити адекватну исхрану очекиване мајке заједно са испуњавањем жеље. Труднице често доживљавају жељу за храном, посебно за слаткише, чоколаде и сладоледе.

Да ли је сладолед добар током трудноће?

Сладоледи су заслађени замрзнути десерти обично направљени од млечних производа са додатком воћа или укуса. Сладоледи су грешна делиција коју већина воли и ужива. Али заједничко питање је да ли труднице могу јести сладолед? Одговор је ДА. Трудна жена може конзумирати сладолед, са основном бригом и пажњом на хигијенске факторе, историју алергије и медицинске проблеме везане за прехладу, дијабетес и гојазност.

Докле год имате на уму ове мере предострожности и не лишите се есенцијалних хранљивих материја, можете се повремено препустити тим жудњама.

Прехрамбене предности сладоледа

Иако су сладолед мање прехрамбене намирнице и више од уживања, ипак постоје суптилне залихе есенцијалних храњивих твари као што су калциј, витамини и минерали који се могу добити од сладоледа.

Сладолед од ваниле од 100 грама садржи 47% масти, од којих је 70% засићено или непожељно, готово 42% угљених хидрата и око 6-7% протеина као главних састојака. Калоријски, типична кашика од 100 г доноси 207 калорија. У последње време, сладоледи имају здравију верзију, са ниским садржајем масти, без шећера и јогуртовим "лаким сладоледима". Осим тога, сладоледи такође обезбеђују витамине као што су витамин А и витамин Б12 у умереним количинама. Тело добија око 20% РДА фосфора и 17% есенцијалног калцијума од 100 г кашике, од којих су оба важна за здраве кости, зглобове, друга мишићноскелетна ткива и правилно функционисање срца.

Колико сладоледа треба трудница да једе у једном дану?

"Превише свега је лоше."

Сладоледи су богати мастима и снижавају температуру тела. Конзумирање превише сладоледа може ометати метаболизам организма и пореметити пробавни систем.

Данас су популарни ароматизовани сладоледи; међутим, неки укуси попут кафе и зеленог чаја имају кофеин. Нивои кофеина су скоро занемарљиви, али треба да се уздржите од превише конзумирања.

Имајући у виду све ове тачке, најбоље је да се ограничимо на један сладолед дневно.

Потенцијални ризици једења сладоледа када је трудна

1. Инфекције

Може доћи до одређених инфекција од сладоледа, као што је листерија, јер је ова бактерија одржива на екстремно ниским температурама. Инфекције повезане са машинама и млијеком такођер могу представљати ризик. Ове инфекције током трудноће могу утицати на раст постељице, амнионску течност и узроковати урођене инфекције код бебе. Они такође могу бити одговорни за превремене испоруке, мртворођење и побачаје.

2. Веигхт Гаин

Висок садржај калорија може довести до повећања тежине, што доводи до компликација у порођају.

3. Ризик од гестацијског дијабетеса

Сладоледи садрже велику количину шећера, што може да вас предиспонира за могућност оштећења толеранције глукозе.

4. Синуситис и респираторне инфекције код мајке

Током трудноће, имунолошки систем мајке је потиснут. Конзумирање превише сладоледа може повећати ризик од синусних и респираторних проблема

Савети за труднице

Сладоледи од пастеризованог млека су апсолутно сигурни и могу се уживати без икаквих брига. Купите сладоледе које продају познати брендови и чувене продавнице које обезбеђују хигијену и држе корак са датумима истека. Избегавајте да једете сладолед са штандова и сајмова, јер хигијена и санитација на таквим местима може бити упитна. Запамтите да бактерије могу расти чак иу сладоледу који се чува у замрзивачу. Жене које су свесне здравља могу се одлучити за 'нискокалоричне' или 'лаке' производе за сладолед које су данас на располагању, на пример, замрзнути јогурт.

Митови који се тичу једења сладоледа

Поред предности и ризика сладоледа у трудноћи, постоје и одређене заблуде које се односе на њега, на пример, хладни сладолед може да утиче на бебин мозак. Нема доступних научних података или студија које би потврдиле ову чињеницу. Хладноћа не може да утиче на фетус уколико у вашој исхрани и начину живота не владају штетни хладни временски услови и храна.

За трудницу, здрава исхрана која садржи храњиву храну дефинитивно дозвољава повремено конзумирање сладоледа. Важно је придржавати се мјера предострожности као што су хигијена, конзумирана количина и рано препознавање било каквих проблема уз правовремену медицинску конзултацију. Једење сладоледа може вас одвести од стреса трудноће. Уживајте, али само пазите на износ који имате.