Једите Лади Фингер (Окра) током трудноће - да ли је добро?

Садржина:

У овом чланку

• Нутритионал Валуе оф Лади Фингер
• Здравствене предности бамије током трудноће
• Како укључити округу у вашу трудноћу?

Добра исхрана од свежег поврћа може да направи велику разлику у вашем телу, посебно током трудноће. Са бројем промена кроз које пролази ваше тело, важно је да му обезбедите довољно исхране да одржите и прилагодите те промене. Поврће попут бамије може бити идеално за вашу исхрану у трудноћи. Хајде да сазнамо све о благодетима жена током трудноће.

Нутритионал Валуе оф Лади Фингер

Окра складишти много нутритивних компоненти у свом малом оквиру. Ево графикона са нутритивном вредношћу поврћа.

Вредност за 100 грама30 кцал7.6 г3.2 г0.1 г2.0 г0.198 мг87.8 г21 мг75 мг57 мг

Нутритивна компонента

Енергија

Угљени хидрати

Влакно

Дебео

Протеин

Витамин А

Витамин Б9 или фолна киселина

Витамин Ц

Калцијум

Магнезијум

Здравствене предности бамије током трудноће

Окра проширује неколико погодности за труднице. То је нискокалорично поврће и богато је фолатом и рибофлавином који су неопходни за здрав развој бебе. Неке од предности конзумирања бамије током трудноће су:

1. Пакован са витамином Ц

Витамин Ц помаже у апсорпцији гвожђа у организму који промовише раст бебе. Као антиоксидант, витамин Ц такође спречава кардиоваскуларне болести и хипертензију. Додатно промовише имунитет и развој коже, капилара и костију код бебе.

2. Богата фолатом

Бамија је добар извор фолата и фолна киселина може да помогне у спречавању ризика од урођених дефеката код беба. Конзумирање бамије се посебно препоручује између 4. и 12. седмице трудноће, јер се то развија када се развијају неуралне цеви у беби. Фолна киселина у бами ће помоћи у овом развоју.

3. Добар извор антиоксиданата

Окра има обиље антиоксиданата који могу изградити имунолошки систем ваше бебе, промовирати раст фетуса и смањити ризик од обољења и кардиоваскуларних болести или дијабетеса код бебе.

4. Упакован са влакнима

Богат садржај растворљивих и нерастворних дијететских влакана чини окру одличним избором за спречавање затвора током трудноће. Растворљива влакна смањују ризик од дијабетеса и чак смањују холестерол у крви.

5. Промовише добар сан

Есенцијалне аминокиселине попут триптофана присутне су у бамији заједно са уљима и протеинима за које се зна да побољшавају менталну добробит и помажу у добивању квалитетног сна.

Осим тога, бамија такође може уклонити токсине из вашег тела док слуз и влакна у бами стабилизују глукозу у крви. Труднице такође могу да конзумирају бамију да би одржале своју кожу и косу, нарочито ако су погођене осипима и падањем косе.

Како укључити округу у вашу трудноћу?

Са мноштвом погодности додајући бхинди у вашу трудноћу дијета је нешто што не бисте требали пропустити. Ево неколико савјета о томе како додати окру вашој дијети и неке мјере предострожности које требате слиједити.

• Побрините се да окру темељно оперите водом прије резања или кухања. Ово помаже у спречавању ризика од инфекције.
• Покушајте да скухате бамију на ниској температури како бисте спречили губитак есенцијалних хранљивих материја.
• Можете пробати једноставан рецепт гдје ћете очистити бамије, пререзати се у вертикалне половице, обложити их грама брашна и пржити. Ово може послужити као укусна храна за прсте.
• Нарезану бамбу можете премазати јајима и крушним мрвицама и пржити.
• Да бисте уклонили токсине из тела, можете здробити две окрасе и потопити их у чаши воде преко ноћи. Попиј ово следећег јутра. Пиће помаже у детоксификацији тела, укључујући и бубреге, па чак и регулише холестерол.
• Такођер можете направити укру супу или цурри по жељи.

Окра је чуда храна која нема штетних нуспојава за ваше тијело током трудноће. Можете га конзумирати сваки дан како бисте побољшали здравље и вас и ваше бебе. Међутим, ако приметите било какве алергијске реакције на поврће или осетите било какву физичку нелагоду након што сте јели, саветује се да се консултујете са лекаром да бисте искључили било какве озбиљне проблеме.

Прочитајте и : Горка тиква током трудноће - погодности и нуспојаве