Једење Панеера током трудноће

Садржина:

У овом чланку

• Да ли једе Панеер сигурно током трудноће?
• Предности једења Панеера у трудноћи
• Предострожности које требате узети док једете Панеер
• Како направити Панеер код куће без напора
• Можете ли јести некухан Панеер током трудноће?
• Нежељени ефекти преједања Панеера
• Панеер Рецепти за труднице

Трудноћа захтева да узмете исправан избор у смислу хране. Како не само да морате бити забринути за своје здравље, већ морате бити забринути и због добробити ваше нерођене бебе. Ако се питате да ли ћете додати панеер у вашу трудноћу, онда сте на правом месту. Размотрићемо разне здравствене предности конзумирања панеера током трудноће и све ризике које она може изазвати. Такође ћемо расправљати о разним рецептима за панере које можете лако направити како би зачинили свакодневне оброке.

Да ли једе Панеер сигурно током трудноће?

Многе труднице се питају, можемо ли јести панеер током трудноће? Одговор је да; можете ефективно додати панеер у вашу дијету трудноће ако нисте нетолерантни на лактозу. Препоручује се да се једе и кувана верзија панеера. Панеер је богат извор калцијума и стога се може укључити да би био довољан за дневну препоручену дозу калцијума.

Предности једења Панеера у трудноћи

Панеер има много предности у трудноћи. Неке од ових предности су размотрене у наставку:

1. Добро за формирање зуба и костију: Бити калцијум и фосфор, панеер је користан за развој зуби и формирање костију. Осим тога, ови минерали су такође ефикасни за правилно функционисање нервног и циркулационог система у телу. Такође помаже у спречавању деминерализације костију у трудноћи.

2. Пружа енергију : Панеер је веома користан за повећање издржљивости и пружање енергије која вам помаже да пратите ране симптоме трудноће. Веома је ефикасан у одржавању анемије, јутарње мучнине и умора.

3. Велики извор протеина: Панеер је пун протеина и стога је идеалан за труднице у складу са њеним потребама за протеинима. Такође је веома важан за раст и развој ваше нерођене бебе.

4. Задржава тежину у контроли: Панеер засићује глад у трудноћи. Чинећи да се осећате пуно, помаже вам да задржите своју тежину у контроли.

5. Смањује ризик од дефеката рођења: Будући да је богат извор омега-3 масних киселина, панеер помаже у отклањању ризика од прераног порођаја и ризика од других дефеката при рођењу.

6. Антиинфламаторна својства: Уз трудноћу долази до болова у зглобовима и болова, што вас може учинити врло непријатним. Напуњен анти-инфламаторним својствима, панеер вам помаже у боловима и отицању.

Предострожности које требате узети док једете Панеер

Модерирање најбоље функционише када се ради о укључивању панеера у вашу дијету трудноће. Због тога треба да предузмете следеће мере предострожности док једете панеер у трудноћи:

• Побрините се да конзумирате панеер који је направљен од пастеризованог млека, јер панеер направљен од непастеризованог млека може изазвати пробаву.

• Препоручује се да се не једе сирови панеер у трудноћи, јер бактерије могу бити присутне на некуханом панееру, што може бити штетно за вас.

• Обавезно проверите датум истека рока панеера ако сте га набавили са тржишта. Панеер је кварљива храна и не би требало дуго да се складишти.

• Препоручује се да купите панеер из реномиране продавнице или доброг бренда и проверите ознаке како бисте видели да ли се користи квалитетан производ.

• Уздржите се од јела без боје, осушеног или пукнутог панера; она може бити устајала и није добра за потрошњу.

• Посаветујте се са лекаром пре него што укључите панеер у исхрану током трудноће.

Како направити Панеер код куће без напора

Панеер се лако може направити код куће. Ево како можете то учинити:

Шта ће вам бити потребно

• Млеко (по могућности пуномасно млеко)
• Средство за кисељење (сирће или лимун)

Како припремити

• Узмите млеко и ставите га у тешку посуду.
• Ставите га да прокључа преко средњег пламена.
• Када се млеко прокључа, додајте кисело средство и наставите да мешате.
• Када се панеер коагулира и вода се одвоји од њега, угасите пламен.
• Држите га неко време, а затим напрезајте воду.
• Пренесите садржај на меку памучну тканину и истисните додатну воду из ње.
• Ваш домаћи панеер је спреман за употребу.

Можете ли јести некухан Панеер током трудноће?

Ако волите јести панеер, онда вас сваки облик панеера може искушати. Међутим, морате бити опрезни када се ради о конзумирању сировог или сировог панеера у трудноћи. То је зато што је сирови панеер склон бактеријама и конзумирање таквог панера може довести до здравствених проблема у трудноћи. Упркос томе што су направљени од пастеризованог млека, у сировом панееру може бити присутно бактерија. Стога, како би се избјегла било каква компликација, суздржите се од конзумирања некуханог панеера у трудноћи.

Нежељени ефекти преједања Панеера

Једење панеера може довести до нежељених ефеката. Ево неких од споредних ефеката који се могу јавити конзумирањем панеера у трудноћи:

• Конзумирање више од потребне количине панеера може утицати на крвни притисак код трудница. То се дешава због прекомерне количине натријума у ​​панееру.

• Једење велике количине панеера може довести до лоше пробаве или изазвати проблеме са стомаком, ау неким случајевима може изазвати и тровање храном.

• Више количине панеера у вашој исхрани може изазвати прекомерно добијање на тежини у трудноћи.

Панеер Рецепти за труднице

Лако можете направити следеће панеер рецепте и дати узбудљив заокрет свакодневним оброцима.

1. Спици Панеер Скеверс Реципе

Ово је једноставан рецепт за ужину и може се користити као прилог.

Шта ће вам бити потребно

• 200 грама панеера (нарезано на коцкице)
• 2-3 капсуле средње величине (нарезане на коцкице)
• 1 лук средње величине (нарезан на коцкице)
• 1 чаша виси скута
• 1 кашика паста од ђумбира
• 1 жличица чилија у праху
• 1 жличица куркуме праха
• 1 тсп царом сеед
• ½ тсп гарам масала
• 1 кашичица коријандера у праху
• 1 кашичица
• ½ жличице црног папра у праху
• 1 кашика уља
• Сок од лимуна
• Соли по укусу

Како припремити

• Ставите вјешалицу у велику здјелу, додајте све зачине и сол.
• У смешу додати пасту од ђумбира и чешњака и уље.
• Додајте исецкане коцке панера и поврће у сирну мешавину.
• Нека маринира сат времена или више.
• Узмите панеер и коцкице поврћа и распоредите их на ражњу или чачкалице.
• Пржите их у тави око 3-4 минута или док не завршите.
• Једном попрскајте цхат масала и лимунов сок.
• Једите са сировим луком и пудином цхутнеи.

Палак Панеер Реципе

Ово је врло укусно и лако направити главно јело за јело које можете имати са било којим индијским крухом или чак рижом.

Шта ће вам бити потребно

• 200 грама панеера (нарезано на коцкице)
• 500-600 грама спанаћа
• 2 сјецкана лука средње величине
• 2 сецкана средња парадајза
• 1 кашика паста од ђумбира
• 1 тбсп бистри маслац
• ½ шоље свеже креме
• 1 жличица чилија у праху
• 1 кашичица коријандера у праху
• 1 жличица гарам масала у праху
• 1 жличица кумина у праху
• Соли по укусу

Како направити

• Бланцх лишће шпината. Када се то уради, одлепите их у фину пасту.
• У посуду ставите бистри маслац. Додајте лук и кувајте док не постану златно браон.
• Додати пасту од ђумбира и чешњака и кувати 1-2 минута.
• Додајте парадајз и кувајте покривено 6-7 минута или док се парадајз не омекша.
• Додајте све зачине и сол, кувајте 2-3 минуте.
• Додајте шпинат у посуду и кувајте 5 минута.
• Додајте панеер и кувајте на средњем пламену пар минута.
• Додајте крему и добро промешајте. Чувајте једну кашику за кашичицу.

Сада, не само да знате да је панеер добар за вас, већ знате и неколико начина да их припремите!