Јести краставце током трудноће - здравствене бенефиције и ризици

Садржина:

У овом чланку

• Нутритионал Фацтс оф Пицклес
• Је ли конзумирање кисели краставац у трудноћи сигурно?
• Предности конзумирања краставаца током трудноће
• Опасност од конзумирања краставаца приликом трудноће
• Мере предострожности које треба узети док једете краставце

Током трудноће, уобичајено је да већина жена развија жељу за храном. Ове чежње се могу разликовати од особе до особе. Турбулентни хормони трудноће могу узроковати да неке жене пожеле одређене необичне намирнице, као што су кисели краставци. Док у неким случајевима жудња за краставцима може задовољити потребу за зачињеном храном, други сматрају да су кисели краставци корисни у спречавању једног од најчешћих симптома трудноће, нпр. Јутарње мучнине.

Важно је запамтити да се не препуштамо вишку жудње. Не препоручује се свакодневно јести краставце. Сметање је модернији приступ када се ради о жудњи, како би се касније избјегли проблеми.

Нутритионал Фацтс оф Пицклес

У цјелини, нутритивна вриједност краставаца у суштини није много. Кисели краставци имају много мање холестерола и такође су веома ниско садржани у протеинима и мастима. Кикирики могу бити добар извор гвожђа и натрија. Они такође могу да обезбеде мало калцијума, дијеталних влакана и витамина Ц. Сваки кисели краставац може да садржи различиту количину натријума, масти и калорија. Дакле, важно је провјерити означавање производа с појединостима о прехрамбеним чињеницама. Иако кисели краставци сами по себи немају много минерала и витамина, кисели краставци уз оброк могу повећати садржај пробиотика у том оброку.

Је ли конзумирање кисели краставац у трудноћи сигурно?

Конзумирање краставаца у ограниченим мјерама у трудноћи не мора бити штетно. Али није препоручљиво да кисели краставци постану део ваше свакодневне исхране током трудноће. Претеривање у краставцима током трудноће може довести до одређених здравствених проблема. Умереност би требала бити водећи фактор кад год сте у искушењу да дођете до те теглице краставаца!

Штавише, током трудноће, од суштинске је важности посветити посебну пажњу на свој унос хране за ваше здравље заједно са здрављем вашег растућег фетуса. Кисели краставци не садрже много хранљиве вредности. Дакле, њихова потрошња се најбоље одржава на минимуму. Осим тога, можда ћете желети да избегнете конзумирање веома зачињених краставаца. У случају било какве сумње, препоручљиво је да се прво консултујете са лекаром.

Предности конзумирања краставаца током трудноће

Није трудноћа да се трудноћа често жали за краставцима током трудноће. Конзумирање киселе краставаца у умјереним количинама током трудноће може бити корисно на сљедеће начине:

1. Помаже у одржавању равнотеже електролита

Минерали као што су натријум и калијум су важни електролити у нашем телу који играју кључну улогу у омогућавању одговарајућих електричних преноса кроз наш систем. Током трудноће, вашем телу ће можда бити потребно више количина електролита да испуне захтеве фетуса који се развијају. Конзумирање киселе краставаца у малим количинама може задовољити ову потребу јер кисели краставци садрже значајну количину натријума и калијума.

2. Без холестерола и ниске у мастима

Кисели краставци не садрже холестерол и маст. Дакле, кисели краставци могу бити добра опција за здраву грицкање током трудноће јер то неће повећати тежину. Имајте на уму да одаберете незаслађене киселе краставце да бисте задржали унос ниске калорије.

3. Повећава пробаву

Сматра се да су краставци побољшали пробаву, па чак и имунолошку функцију до одређене мјере. Краставци могу да садрже здраве бактерије које спречавају да се поквари. Тако конзумирање краставаца може помоћи у умножавању добрих бактерија у вашем пробавном систему које могу помоћи у сузбијању многих пробавних проблема.

4. Антиоксидативна својства

Вјерује се да краставци имају антиоксиданте. Укисељено воће или поврће се обично не кува, што чува њихове антиоксидансе. Антиоксиданти помажу у одбрани организма од слободних радикала.

5. Извор витамина и минерала

Имајући свјеже киселе краставце разног поврћа и воћа као што је амла може пружити важне витамине попут витамина А, Ц, К и минерала као што су калциј, жељезо и калиј који могу смањити ризик од пада на болести тијеком трудноће јачањем вашег имунолошког система.

Опасност од конзумирања краставаца приликом трудноће

Скоро сви кисели краставци имају висок садржај соли. Солу се додаје кисели краставац јер побољшава укус и функционира као антимикробни агенс, помажући у очувању краставаца задржавањем непожељних гљивица, квасца и бактерија. Вишак уноса соли кроз киселе краставце током трудноће може довести до гестацијске хипертензије која може довести до срчаног удара и можданог удара.

Осим тога, већина индијских краставаца има велике количине уља које могу повећати ваше шансе за развој холестерола и масти у телу током трудноће. Јести веома зачињене киселе краставце или киселе краставце са хемијским конзервансима могу узроковати надимање или гас када сте трудни.

Мере предострожности које треба узети док једете краставце

Краставци и трудноћа можда нису потпуно погодни. Неке од мера предострожности које бисте можда желели да приметите ако сте жељни краставаца током трудноће су:

• Једење прекомерних краставаца може довести до дехидрације. Зато пазите да пијете пуно воде и здравих течности да бисте остали прикладно хидрирани. Осим тога, вода за пиће такође може помоћи да се уравнотежи ниво натријума у ​​вашем телу.
• Ако сте склони гастритису током трудноће, боље је да избегавате да једете киселе краставце за то време.
• Суздржите се од исхране веома зачињених краставаца јер може изазвати дизентерију и пробавне сметње као што је жгаравица и киселост.
• Имати киселе краставце са високим садржајем натријума може довести до гестацијске хипертензије која може негативно утицати на раст фетуса.
• Конзумирање конзерви третираних вишком хемијских конзерванса може изазвати непотребне компликације током трудноће.
• Конзумирање манговог краставца за вријеме трудноће, које је домаће, може имати трагове бактерије листерије која може бити потенцијално опасна за трудноћу.
• Можда ћете пожелети да одаберете незахвалан асортиман краставаца да бисте избегли било какво вероватно повећање телесне тежине.

Пазите да повремено конзумирате краставце током трудноће. Давање у жудњу једном понекад није штетно. У ствари, кисели краставци, ако се конзумирају у малим количинама, могу понудити неку корист. Ако купујете киселе краставце са тржишта, одаберите органску сорту без хемијских конзерванса. Посаветујте се са својим лекаром када сте трудни пре него што почнете да конзумирате киселе краставце и разговарајте о вашим забринутостима у вези са сигурношћу и могућим алергијским реакцијама.