Јести Помегранате током трудноће - да ли је сигурно

Садржина:

У овом чланку

Да ли је шипак добар за трудноћу?
Здравствене користи од једења нара током трудноће
Могу ли труднице пити сок од нара?
Колико граната може да једе трудна жена?
Како укључити нар у вашу исхрану?
Ризици повезани са конзумирањем нара када је трудна
Савјети за конзумирање воћа нар

Током трудноће, стално сте у потрази за разним опцијама које би вам могле помоћи да добијете храну коју требате, а која ће заситити ваше непце. Укључивање нара током првог тромесечја трудноће може бити одличан начин да се успостави мерило за ваше потребе. Укус воћа је укусан, сочна природа је одлична за тело, а различити нутријенти које доноси заједно са собом су од виталног значаја за развој фетуса.

Да ли је шипак добар за трудноћу?

Постављајући исти упит бројним докторима и нутриционистима, већина њих препоручује конзумацију сока од нара или чак воћа током трудноће. Чини се да не постоје никаква суштинска истраживања или медицински докази који би је подржали, али такође нема никаквих инцидената или доказа који би показали његову штетну природу. Да, саветује се да се држите подаље од екстракта, али сок има тоне хранљивих материја. Укусни слаткасти укус може бити од помоћи мајкама које имају слаткиш, а сочност помаже и хидратацији тела.

Здравствене користи од једења нара током трудноће

Различити хранљиви састојци у шипкама обухватају витамине и минерале који су веома битни за трудне мајке. У исто време, физичка конституција плода такође користи женама на различите начине.

1. Благо витамина Ц

Један од кључних састојака нара је витамин Ц. Неопходна количина овог витамина у телу трудне жене је неопходна, јер је присуство овог витамина повезано са способношћу да се синтетише гвожђе из намирница које се конзумирају. Узимање суплемената гвожђа неће бити од користи ако нема витамина Ц који би их апсорбовао.

2. Богат Фибер садржајем

Нар садржи значајне количине влакана. Конзумирање поврћа и воћа богато влакнима препоручује се трудницама, како би се проблеми затвора и других поремећаја пробаве задржали. Стимулишући кретање црева, влакна играју кључну улогу у рационализацији читавог система и ослобађају многе тегобе.

3. Присуство антиоксиданата

Постоје елементи који се називају слободни радикали који се формирају у тијелу као резултат различитих тјелесних процеса. То су у суштини отпадни производи које треба испрати као токсини. Међутим, неки од њих могу остати у тијелу и ступати у интеракцију са здравим станицама или чак ДНК молекулима, узрокујући унутарње оштећење тијела, такођер понекад утјечући на постељицу. Најбољи начин за борбу против њих је са антиоксидансима, а шипци имају камионе. Не само да их они држе у залазу, већ и поправљају било какву штету која је могла бити узрокована, као и да осигурају заштиту од било каквог оштећења мозга код детета, због смањења снабдевања кисеоником током порођаја.

4. Богат калијумом

Калијум је још један минерал који је неопходан трудници. Имајући здраву количину сока од нара свакодневно осигурава добру количину калијума за ваше тијело. Директни утицај укључивања хране богате наром у вашу исхрану је тренутно олакшање од грчева везаних за трудноћу које жене често осећају. Ово се првенствено постиже балансирањем нивоа течности у телу и унутар мишића, као функција калијума.

5. Присуство фолата

Ако постоји елемент неопходан за правилан ментални развој фетуса, онда је то фолна киселина. Чаша сока од нара пружа скоро 10% дневне потребе за фолатима и препоручује се одмах. Фолна киселина ради на подржавању развоја неуралних цеви и нервног система бебе, одржавајући његов развој мозга на правом путу.

Могу ли труднице пити сок од нара?

Апсолутно. Сок од нара је веома препоручљив за труднице јер се може лако комбиновати са дневним доручком и може се лако и брзо конзумирати.

Предности сокова од нара

Потрошња сока од нара доноси са собом доста предности као што су:

Једна чаша сока од нара може дати око 150 калорија.
Наизменична потреба за водом са соком може уравнотежити и ниво хидратације.
Сок од нара може пружити скоро четвртину дневне потребе витамина К у једном потезу.
Такође има активну улогу у смањењу компликација у трудноћи.

Колико граната може да једе трудна жена?

Колико год било које поврће или воће било корисно, претеривање с њим никада не помаже тијелу. Један од значајних проблема који се могу појавити је оштећење зубне цаклине, због прекомерне изложености соку од нара. Одличан начин да останете здрави је да користите сир као прекурсор пре него што једете нара и испире уста након конзумације. Једите нар на основу дневних нутритивних захтева.

Како укључити нар у вашу исхрану?

Сок од нара је одличан додатак вашем дневном доручку и жвакање сјемена нара у покрету може да вас задовољи и буде добар оброк. Осим тога:

Ако сте јели месо, онда можете додатно допунити укус ваших јањетих препарата украшавањем неколико листова менте и пеперингом сјемена нара поред.

Када припремате мешавине воћа или чак и милксхакес, додајте неколико сјеменки нара да подесите укус или их користите као прелив пре него што их послужите.

За жене које су љубитељи сластица и салата, укус нара може бити прави баланс који тражите у окусу других састојака.

Ризици повезани са конзумирањем нара када је трудна

Нар су можда сматрани симболом плодности у древном Египту и обично су повезани са превенцијом различитих инфекција везаних за трудноћу. Међутим, свака корист има тенденцију да има мрачну страну или у вези са прекомјерном потрошњом или узимањем плодова у погрешним околностима.

Трудноћа треба да буде без лекова. Међутим, то није увијек могућност за све жене, а неке могу бити и за лијекове који помажу трудноћи и одржавају одговарајуће здравље. Жене које су на лијековима за разрјеђивање крви, користећи инхибиторе или чак хипертензију, могу се суочити с проблемом конзумације нара. Неки аспекти воћа могу да реагују са састојцима лека, утичући на његову функционалност.

Број калорија на гранату је на вишој страни. Ово је прилично добра за жене које се боре да задовоље своје дневне потребе због других ограничења у исхрани. Међутим, ово такође мора бити фактор који се мора посматрати, јер може бити лако прећи ваш здрави праг калорија конзумирањем овог воћа доста.

Екстракт нара мора избегавати труднице по сваку цену. Главни разлог за то је да се екстракт припрема без одвајања корице од остатка воћа. Присуство коре даје екстракту који садржи одређене елементе за које се зна да су у интеракцији са телом трудне жене и изазивају превремене контракције.

Савјети за конзумирање воћа нар

Бити свестан предности као и ризика не би требало да вас одврати од тога да једете воће уопште. Конзумирање нара може бити врло лако придржавати се неколико једноставних савјета.

Уместо да купујете сок од нара из супермаркета у облику картона, купите плодове и направите сок код куће. На тај начин се осигурава чисти сок у најздравијем облику и чак можете направити властите препарате у облику моцктаилс-а, поп-сода и многих других за освјежење.

Приликом одабира воћа, идите на тежу од оне која би имала највише сока. Споља, требало би да буде танка, али чврста. Сјеменке можете извадити након урањања воћа у хладну воду или помоћу прстију да бисте их извадили и ставили у фрижидер. Помешајте их са житарицама за доручак, другим припремама хране или чак чајем. Да, добар је укус.

Плод нара за трудноћу може бити један од најбољих начина да свакодневно допуните вашу потребну исхрану. Предности овог воћа су бројне, а ризици су присутни само када се конзумирају изван капацитета или се одлуче за екстракт. Једите воће као што бисте јели било коју другу намирницу и имали бисте сигурну трудноћу без компликација.