Јести козице током трудноће

Садржина:

У овом чланку

• Да ли је безбедно јести козице кад је трудна?
• Здравствене користи од једења козица
• Да ли треба избегавати гамборе у трудноћи?
• Савети док једете козице кад сте трудни

Жудња за плодовима мора? Маслац од бели лук, шкампи од карамела, пржене козице умочене у сос, козице бириани, паприка. Листа се наставља. Гамбори припадају групи морских створења ракова и укусни су. Међутим, са много људи који пате од алергијских реакција на козице, пита се да ли је конзумирање козица током трудноће сигурно.

Да ли је безбедно јести козице кад је трудна?

Док неке морске плодове треба избегавати током трудноће, козице су генерално безбедне када се набављају из не-загађеног извора и добро кухају. Међутим, током трудноће, модерирање је кључ за сваку храну коју додате на листу. Конзумирање вишка козица, или не придржавање одређених мера предострожности приликом конзумирања козица, може довести до нежељених ефеката током трудноће. У случају сумње, увек се посаветујте са лекаром пре конзумирања било које хране.

Здравствене користи од једења козица

Осим што су укусни, шкампи су препуни минерала и витамина неопходних за будућу маму.

• Пуњени протеинима: Гамбори су одличан извор протеина током трудноће. Храна богата протеинима помаже у стабилизацији нивоа шећера у крви и контролише гестацијски дијабетес. Будући да има мало калорија и садржаја масти, шкампи ће вам помоћи да стекнете здраву тежину мишића, а не да вас претили.
• Богати витаминима: Гамбори су богат извор витамина Д, витамина Б12, гвожђа, цинка, холина, јода, бакра и фосфора. Неопходни за побољшање имунитета, функције штитне жлезде и развој мозга, такође су корисни у развоју костију и зуба.
• Богати другим хранљивим састојцима: Гамбори садрже хранљиве материје које наше тело лако апсорбује и неопходно је да наше тело заштити и излечи себе. Селен је антиоксидант који помаже у борби против оштећења ћелија и штити од одређених врста рака. Аминокиселине помажу регенерацију нових ћелија и поправљају оштећене ћелије. Асаксантин има антиинфламаторна и анти-аге својства. Гамбори су богати свим овим хранљивим састојцима.
• Низак у калоријама: Током трудноће, неопходно је добити здраву тежину и добити адекватну исхрану. Гамбори су мало калорични и стога здравији избор за додавање исхране без додавања непотребне масти.
• Богата Омега 3: Ова масна киселина се обилато налази у козицама. Истраживања су показала да помаже у развоју очију и нервних веза у фетусу.

Да ли треба избегавати гамборе у трудноћи?

Као што смо управо споменули, конзумирање козица током трудноће има неколико здравствених користи. Међутим, још увек се препоручује да са лекаром проверите ризике повезане са конзумацијом козица или било које морске хране. Ако још нисте сигурни, почните са малим количинама и видите како ваше тело реагује на то. Тада се ваша исхрана може променити. У сваком случају, вежбајте умереност и не претјерујте са храном. Ако то ваше тело прихвата, шкампи и трудноћа могу бити укусна комбинација. Они могу бити врло храњиви и здрави и за вас и за вашу бебу.

Неке труднице могу се суочити са ризиком од алергије на козицу током трудноће. Ево неких ризика повезаних са козицама током трудноће и информације о томе да ли морате бити на опрезу:

• Холестерол: Гамбори су богат извор холестерола. Ако имате висок холестерол, козице можда нису добре за вас или за здравље ваше нерођене бебе.
• Алергија: Ако сте показали алергијске реакције на сличну групу хране, препоручљиво је држати се даље од козица. Могу изазвати реакције које укључују болове у трбуху, свраб, осип и упалу.
• Тровање живом: загађивачи воде и повећани ниво отровних хемикалија могу створити здравствене проблеме ако конзумирате козице добивене из загађених вода. Гамбори могу апсорбовати загађиваче у своје тијело. Морске козице могу садржати висок ниво живе која може негативно утицати на развој бебиног нервног система. Контаминиране ријечне или језерске воде садрже висок ниво поликлорираних бифенила и представљају опасност по здравље за вас и ваше дијете. тако врло
• Увек је препоручљиво да конзумирате куване козице када сте трудни. Сирова или недовољно кувана козица је изузетно штетна и повезана са вишеструким здравственим ризицима као што су тровање крви, тровање храном или друге штетне инфекције вашој беби.
• Избегавајте сирове морске препарате као што је Сусхи током трудноће. Сушене козице током трудноће су у реду ако су темељито очишћене и куване.
• Најбоље је избегавати козице у раној трудноћи да би се избегли штетни ефекти на фетус који се развија. Ако и даље жудите за тим, практикујете умереност, набавите од поузданог извора и припремите их код куће. Најбоље је избегавати морске плодове ресторана.

Савети док једете козице кад сте трудни

• Увек купујте козице од поузданих и поузданих извора. Осигурајте да су густи и сјајни; не купујте безбојне козице или оне са скупљеним очима.
• Ако немате могућност свјежег шкампа, одлучите се за замрзнуте квалитетне и одмрзните прије кухања.
• Пре кувања проверите да ли су правилно очишћени. Можете их скувати са или без љуске. Кухање са жилама или њихов развој је лична преференција.
• Очистите их и добро их скухајте. Знаци добро куханих козица укључују црвену љуску и бисерно белу или непрозирно месо. Можете их натопити у посуди млаке слане воде око 10 минута и добро их опрати.
• Избегавајте ресторан који послужује плодове мора.
• Парити или пирјати док се не скувају. Побрините се да месо буде чврсто и напето.

Закључак: Све док се козице конзумирају умјерено током трудноће и потичу из поузданих извора, мало је вјероватно да ће постојати било какве компликације. Ако имате било какве знакове нелагодности или алергије, одмах се обратите свом лекару.