Прво тромесечје трудноће - симптоми, промене тела и дијета

Садржина:

У овом чланку

• Колико дуго траје прво тромјесечје?
• Симптоми трудноће у првом тромесечју
• Фетал Девелопмент
• Боди Цхангес
• Добијање на тежини
• Вежбе
• Листа за прва три мјесеца
• Дијета трудноће за први триместар
• Тест и скрининг
• Мере предострожности које треба предузети током првог тромесечја
• Упозоравајући знаци за чување

Бити трудна је диван осјећај за сваку жену. Оптерећени сте осећањима мајчинства чим сазнате о својој трудноћи. Међутим, ваш ум може бити преплављен разним забринутостима и упитима као што су, шта се дешава у вама, како се развија ваша беба или која дијета треба да пратите и многа таква питања. То је због тога што ћете на почетку путовања у току трудноће или првог тромесечја желети да знате како можете донети исправне одлуке за вас и вашу бебу како бисте имали безбрижно путовање кроз трудноћу.

Колико дуго траје прво тромјесечје?

У тренутку када почнете да планирате да добијете бебу, или затрудните, можете наићи на различите периоде трудноће и ваш први триместар је један од њих. Ако се питате шта је прво тромјесечје и колико дуго може трајати? Имамо све одговоре за вас! Прво тромесечје трудноће је прва три месеца трудноће која почиње вашом првом седмицом трудноће и прелази у друго тромјесечје по тринаестој седмици. Лако ћете установити своју прву седмицу трудноће ако су вам периоди редовни, међутим, за жене са нередовитим менструацијама, то може бити мало незгодно.

Симптоми трудноће у првом тромесечју

Ако сте трудни, можда жељно чекате да се симптоми трудноће покажу. Овде ћемо размотрити неке врло уобичајене трудноће или симптоме трудноће у првом триместру:

1. Ваш период престаје: Први симптом трудноће који можете приметити није менструални период; то је зато што ваше тело почиње да производи прогестерон, што чини ваш период престанком док не испоручите бебу.

2. Можете искусити уочавање: Веома је уобичајено искусити мрљање у првом мјесецу трудноће, јер се јаје имплантира у материцу. Процес имплантације може изазвати уочавање и грчеве, али крварење у првом триместру није уобичајено и треба га пријавити лекару.

3. Њежност дојки: Ваше груди могу постати болне и нежне на додир. Ајорела или тамна област око брадавица постају тамније. Можете чак приметити и вене на вашим грудима.

4. Промена расположења: Можда ћете се наћи у борби са променама расположења, што је веома чест симптом трудноће. То се дешава због промене хормона трудноће.

5. Више исцрпљености: Проток крви се повећава око подручја здјелице како би подржао раст и развој ваше бебе. Бубрези морају радити напорније да прихвате повећану течност у телу. То доводи до притиска на мокраћну бешику, а тиме и до више посета.

6. Можете искусити умор и умор: има превише промјена које се дешавају у вашем тијелу, а ваше тијело треба напорно радити како би се све то прилагодило. Ово вас може учинити уморним и исцрпљеним.
   
   
   

7. Може да дође до зачепљења: Ваше тело почиње да ради другачије због промене хормона и тако може утицати на функционисање мишића. Прогестерон опушта мишиће и почиње да га припрема за предстојеће порођај, а то чини и друге ствари спорије у вашем телу. Храна пролази споро кроз цријева што доводи до затвора.

8. Имате жељу за храном и аверзије: Можда ћете наићи на жудњу за одређеним намирницама које сте можда презирали у прошлости. Напротив, ваша омиљена храна вас можда више неће искушавати. Жудња за храном и аверзије су веома честе у трудноћи, и другачије је за сваку жену.

9. Мучнина и повраћање: Ово се може десити у року од две до три недеље у трудноћи. Ово се такође назива јутарња мучнина; међутим, можете то да осетите у било које доба дана.

10. Осјећај жгаравице: Може доћи до рефлукса киселине или жгаравице. То су привремени симптоми који су присутни због хормонског поремећаја у тијелу и могу се повући како се крећете напријед на путу трудноће.

Поред горе наведених симптома, веома је уобичајено да осећате грчеве у првом триместру, вртоглавицу, главобољу или болове у леђима. Све су то врло уобичајени симптоми трудноће који вам говоре да се ваше тијело мијења.

Фетал Девелопмент

Можда ћете бити заинтересовани да знате шта се дешава у вашем телу или како се ваша беба развија. Ваша беба страховито расте у прва три месеца, од једне оплођене ћелије или зиготе до снопа величине шљиве који почиње да расте руке, ноге и разне друге органе. Ево покуса на вашем детету у првом триместру или феталном развоју у првом триместру:

• До 6 недеље тело бебе почиње да се развија са ситним удовима и око 10 недеља, прсти и прсти почињу да се развијају.
• Кожа вашег малог почиње да се формира између 5 и 8 недеља, а кревети и фоликули косе почињу да се формирају око 8 недеља.
• Вид бебе, који укључује оптичке живце и леће, почиње да се развија до четврте недеље, док се мрежњача почиње формирати до осмог седмице.
• Срце ваше бебе почиње да се формира до петог тједна, али ће постати структуриран око 9. или 10. тједна када ћете моћи први пут слушати откуцаје срца ваше бебе.
• Развој мозга почиње око осмог тједна.
• Систем за варење почиње да се формира око осам недеља.
• Ваша беба ће развити осећај додира око осам недеља, са формирањем рецептора на уснама и носу. Рецептори ће се формирати на гениталијама, табанима и длановима до 12. недеље.
• Формирање укусних пупољака одвија се око осмог седмице, што је повезано са бебиним мозгом. Међутим, поре укуса још увек нису развијене.

Боди Цхангес

Ваше тело се подвргава различитим променама изнутра и споља. Ево неких измена које можете пронаћи у свом телу:

• Можда ће вам се повећати величина дојки, а то је због повећаног излучивања.
• Можда ћете се осећати напуханим, а фармерке или панталоне могу изгледати чвршће око отпада.
• Ваше ареоле ће постати тамније и веће.
• Можете искусити више вагиналног секрета или исцједка.
• Можете искусити уочавање.
• Можете се осећати вртоглаво и вртоглаво.

Добијање на тежини

Можете добити 3 до 4 килограма тежине у првом тромесечју. Међутим, ако имате јаку мучнину или имате губитак апетита, можда нећете добити довољну тежину. Нема проблема све док то можете надокнадити у наредним триместрима. Међутим, ако изгубите прекомјерну тежину у првом тромјесечју или сте страховито стекли, обје ситуације су разлог за забринутост. Ступите у контакт са својим лекаром у вези са вашом тежином током првог триместра трудноће.

Вежбе

Вежбање је од виталног значаја за здраво тело и ум, а његов значај не може бити нарушен иу трудноћи. Веома је важно да вежбате како бисте имали здраву и безбрижну трудноћу. Ево неких вежби које можете покушати да останете активни и здрави током трудноће:

• Ходање: Ходање је најбољи и најсигурнији облик вежби за трудноћу. Ако сте већ у шетњи, а онда можете лако ходати 30 минута дневно. Међутим, ако нисте редовни са својим режимом вежбања, онда је добра идеја, да почнемо, умереним нивоом радећи отприлике 10-15 минута хода три до четири пута недељно.
• Ако знате да пливате и волите овај облик тренинга, онда га можете укључити 30 минута, 3 до 5 пута у недељи. Пливање је облик вежбања са малим утицајем и стога је веома безбедан за вас током трудноће.
• Јога је одлична за ментално и физичко здравље. Постоје бројне трудноће које можете безбедно обавити у трудноћи.
• Тренинг с утезима је ефикасан начин да се одржи и током трудноће. Међутим, уздржите се од подизања тешких тегова.
• Можете возити бицикл или чак покушати вјежбати бицикле у теретани. Међутим, побрините се да задржите свој темпо и интензитет под контролом.
• Можете и Пилатес да останете енергични и здрави. Радити Пилатес је користан у одржавању проблема са леђима, и такође вам помаже у одржавању равнотеже.

Све горе наведене вежбе могу вам помоћи да останете у форми и здрави током трудноће. Међутим, строго се препоручује да чим сазнате о својој трудноћи, треба да разговарате о свом режиму вежбања са лекаром. Свака трудноћа је различита и стога може или не мора имати одређене проблеме или компликације. Пре него што започнете било који облик вежбања, требало би да добијете одобрење вашег лекара.

Листа за прва три мјесеца

Као трудница, морате донети исправне одлуке и одлуке за своје здравље, као и за здравље и добробит ваше бебе. Ево неколико савјета који могу водити о томе шта бисте требали учинити у прва три мјесеца трудноће или како се можете упустити у трудноћу у првом тромјесечју:

• Можете планирати када желите да објавите своју трудноћу и реците својим пријатељима и члановима породице о томе. Можда ћете пожелети да извучете вијести оног тренутка када сазнате за то. Међутим, било би добро да сачекате да вам се заврши први триместар, јер тада падају главни ризици повезани са побачајима.
• Важно је да планирате исхрану и исхрану због трудноће јер сте једини извор из којег ваша беба добија исхрану да расте и развија се. Побрините се да укључите свјеже воће, поврће, житарице, махунарке, месо, перад и млијечне производе у дијети за трудноћу.
• Требало би да почнете са пренаталним лековима који су важни за оптималан раст и развој фетуса, а такође штеде бебу од разних неуралних дефеката.
• Препоручљиво је да изаберете свог лекара убрзо након што сте сазнали за своју трудноћу.
• Требало би да урадите разне тестове и скрининг како бисте искључили могуће компликације и урођене мане.
• Требате се одлучити за добру полису осигурања.
• Биће добра идеја да планирате и буџетирате надолазеће трошкове.
• Требало би да пратите фитнес режим како бисте остали здрави и фит током читаве трудноће.
• Можете мислити и планирати име своје бебе.
  
  
  

Дијета трудноће за први триместар

Као што је већ речено, веома је важно да обратите пажњу на исхрану и исхрану у трудноћи. Запамтите да такође обезбеђујете исхрану ваше бебе која расте. Мораћете да узмете унос калорија како бисте задовољили растуће и развојне потребе ваше бебе. Ево шта треба да радите и шта не треба да чините у смислу хране и исхране у трудноћи.

Храна за јело:

Следи неколико избора у исхрани које треба да направите да бисте имали здраву трудноћу:

• Осигурајте свој коефицијент исхране тако што ћете укључити свеже воће у исхрану. Можете додати и воћне сокове, али је боље јести воће. Свјеже воће вам даје обилне количине дијеталних влакана и влакана, што је добро и за вашу трудноћу. Суздржите се од конзумирања конзервираног воћа и одлучите се за свеже воће. Можете узети 3-4 сервирања дневно.

• Бундева, спанаћ, кељ, слатки кромпир, шаргарепа, парадајз и многе друге свеже поврће треба додати у трудноћу. Можете узети 3-4 порције поврћа у једном дану.

• Месо, перад и јаја су добар извор за зачињење уноса протеина у трудноћи, а протеини су веома важни за развој фетуса. Међутим, ако сте вегетаријанац, онда можете додати лећу, пасуљ и орашасте плодове умјесто да се побринете за унос протеина.

• Калциј је потребан не само за вас, већ је веома важан за формирање феталних костију и зуба. Додајте три порције млечних производа у вашу исхрану, тако да треба да узмете млеко, сир, јогурт или маслац како бисте задовољили потребе за калцијумом.

• Требало би да имате три до четири порције целог зрна у једном дану. Можете јести житарице, пшенични хлеб или друге такве намирнице.

Храна за избегавање:

Ево неких ствари које треба избегавати током трудноће:

• Држите се даље од обрађене и нездраве хране, јер она није само нездрава, већ може узроковати и непотребно добијање на тежини.
• Смањите унос кофеина и тако се држите даље од чаја, кафе или газираних пића.
• Не конзумирајте сирово месо или живину.
• Избегавајте морске плодове који имају висок садржај живе.
• Не конзумирајте неопрано воће и поврће.
• Конзумирање алкохола и пушење треба строго избјегавати.
• Суздржите се од конзумирања непастеризованих намирница.

Тест и скрининг

Ако сте трудни први пут, онда можете бити збуњени због симптома трудноће. Међутим, кућни сетови за трудноћу могу вам помоћи да установите да сте трудни, али већина лекара ће обавити друге тестове и методе скрининга како би утврдили и потврдили вашу трудноћу. Ево неких тестова и метода скрининга које Ваш лекар може усвојити:

• Физички преглед и друге медицинске информације: Ваш лекар може да вас пита о методи контрацепције и питаће вас о вашем последњем менструалном периоду. Темељити физички преглед ће се обавити како би се утврдило да ли имате здраву трудноћу и да нема компликација или дефеката при рођењу.

• Анализе урина и крви: Тестови урина и крви ће бити спроведени како би се проверила ваша општа добробит, као и да се знају сви могући знакови компликација.

• Ултразвук: Може се обавити ултразвук. Лако је установити откривање трудноће и детекцију било каквих проблема везаних за трудноћу.

Помоћу горе наведених начина, ваш лекар неће само да потврди вашу трудноћу, већ ће вас обавестити ио било каквим компликацијама са којима се можете суочити током трудноће.

Мере предострожности које треба предузети током првог тромесечја

Ево неких мера предострожности које треба да вежбате у првом тромесечју трудноће:

1. Водите рачуна о својој исхрани у трудноћи. Неухрањеност није добра ни за вас ни за вашу бебу. Зато добро једите и редовно се држите даље од било каквих симптома пробавне сметње. Укључите влакна у исхрану тако да је затвор под контролом. Имајте мале оброке током целог дана да бисте се осећали енергично.
2. Пијте адекватну количину воде и појачајте унос течности. Дехидратација може узроковати компликације у трудноћи, стога имајте најмање 8 до 10 чаша воде у једном дану.
3. Вежбање је важно за правилно функционисање тела, а исто важи и за трудноћу. Редовно вежбајте да бисте остали у форми у трудноћи. Који год облик вежбања планирате да предузмете, разговарајте са својим лекаром о томе.
4. Од суштинског је значаја да имате позитиван дух у трудноћи. Најбољи начин да одржите свој ум срећним и позитивним јесте практиковање медитације.
5. Одмор је веома важан у трудноћи. Ваше тело пролази кроз многе промене током трудноће, стога је правилан одмор и спавање обавезно за правилно функционисање тела. Требало би да добијете 7 до 8 сати непрекидног сна ноћу и треба да узмете два до три мала спавања током дана.
6. Трудноћа утиче на ваш имунитет и на тај начин постајете подложнији разним инфекцијама и другим болестима. Зато одржавајте хигијену и водите рачуна о себи.

Упозоравајући знаци за чување

Већина жена има глатку пловидбену трудноћу; међутим, понекад се могу појавити одређене компликације. Веома је важно да разумете знакове и симптоме било ког проблема да бисте предузели брзу акцију. Размотрићемо неке знакове упозорења, које треба одмах пријавити свом лекару:

• Ако приметите прекомерно вагинално крварење или уочавање.
• Ако имате прекомерну мучнину и повраћање.
• Ако имате високу температуру (више од 101 степен).
• Ако имате било какво пецкање или бол током мокрења.
• Ако имате прекомерни вагинални исцједак и свраб.
• Ако се ваша хронична болест појављује као дијабетес, астма, лупус итд.
• Ако приметите било какво отицање теле или ногу (због згрушавања крви) или јаку главобољу (услед згрушавања крви).

Ово су све ствари које треба да знате за прво тромесечје. Сада када сте свесни свих ствари које су повезане са првим триместром трудноће, водите рачуна о себи и останите сретни.