Идеје за фитнесс: Помагање вашем детету да игра, учи и расте

Садржина:

У овом чланку

• Значај физичке активности за децу
• Одговарајуће идеје за физичку активност и игру за децу

Физичка активност је најважнији аспект здравог начина живота. Слично здравој исхрани, физичка активност спречава многе проблеме као што су болести срца, мождани удар и рак. Подстицање деце да свакодневно обављају неку физичку активност, помаже им да постану здрави и постављају основу за добре и здраве навике, које трају цео живот.

Физичке активности су веома важан дио игре и учења и од виталног су значаја за раст и развој дјетета. Деца су природно веома активна и воле да се много крећу. Мале бебе почињу да крећу своја тела од три до четири месеца и почињу покретима руку и ногу. Ускоро, они уче да пузају и на крају ходају. Као мала деца, деца воле да се ту и тамо крећу, скачу, пењу се и играју. Међутим, они показују више структуриран и снажан физички покрет када прерасту у претеенс. Ово им помаже да остану у форми и да се држе подаље од летаргије. Нажалост, недавни начин живота довео је до тога да деца више времена посвете телевизији, компјутеру и уређајима. Стога је неопходно осигурати да се ваши претхорнинац креће довољно за један дан и да остане у форми.

Значај физичке активности за децу

Деца воле да се играју и истражују ствари около. Укључивање у игре, које укључују неке физичке активности, користи им не само у садашњости него иу будућности. Различите користи од физичке активности су:

• Здраво срце и плућа
• Јаки мишићи и кости
• Боља координација тијела и ума
• Побољшана флексибилност и равнотежа
• Смањен ризик од гојазности
• Смањен ризик од болести срца

Поред физичке кондиције, деца такође остају ментално здрава. Повећава се вероватноћа следећег:

• Учинити дете бољим
• Дете постаје срећно и опуштено
• Спава боље
• Има уравнотежен темперамент
• Олакшава пријатеље
• Више се концентрише у школи
• Постаје кооперативна

Одговарајуће идеје за физичку активност и игру за децу

Физичка вјежба не мора нужно значити напорну вјежбу. Дете не мора да игра било који организовани спорт или да ради било какав тренинг. Играње бесплатних игара на отвореном уз помоћ неке једноставне опреме за игру на отвореном и трошење времена у парку и излазак на шетње једнако су корисне.
Једноставне физичке активности и игре могу укључивати:

• Ходајте или возите бицикл до школе, уместо да узимате аутобус или аутомобил.
• Узимање кућних љубимаца за шетњу и игру.
• Играње у парку и игралиштима уместо видео игара.
• Играње игара као што је означавање, трчање и лов, скривање и тражење, у дворишту.
• Упуштање у ваншколске физичке активности у школи.
• Један на један фудбал или хватање лопте, викендом.
• Можете их натерати да се укључе у наставу која укључује физичке вежбе као што су јога, плес и аеробик.
• Нека вам помогне око вртларства најмање 45 минута у недељи.
• Доведите дете да очисти своју собу сваке недеље.
• Охрабрите га да узме степенице у станицама метроа или вашој згради, уместо у лифту.
• Пливање је одличан начин да останете у форми. Нека ваше дете дође на часове пливања и покупи неке занимљиве додатке за пливање. Такође можете резервисати викенде за породично купање.

Упућивање вашег детета у физичку активност је узбудљиво и пуно забаве, не само за дете, већ и за целу породицу. Дакле, побрините се да он слиједи режим у којем је мање телевизијских или видео игара и више физичког покрета.