Храна коју деца треба да једу и избегавају у кишној сезони

Садржина:

У овом чланку

• Храна за побољшање имунитета вашег детета током монсуна
• Које намирнице треба да избегну деца у кишној сезони?

Монсун је време када гледамо како киша чисти земљу и видимо живот који расте као резултат тога. Диван мирис блата после кише омиљен је и код деце и код одраслих. Чак се и мокро на киши може забавити, посебно за дјецу. Међутим, упркос свим добрим стварима, промјена времена може бити изненадна, а познато је да киша може донијети са собом све врсте микроба који узрокују инфекције и болести. Овдје имамо неке информације за које се надамо да ће вам помоћи да спријечите да се ваше дијете разболи у кишној сезони. Осигуравајући да ваша дјеца слиједе здраву прехрану, њихов имунитет ће се побољшати.

Храна за побољшање имунитета вашег детета током монсуна

Неке од најбољих намирница које можете да нахраните својој деци како бисте имуни имунитет током монсуна укључују:

1. Чешњак

Чешњак је препун антиоксиданата који помажу у јачању имунитета у организму, а такође регулишу метаболизам организма. Бели лук је изузетно свестран и може се користити у разним намирницама како би додао окус и зачин. Чешњак је нешто укусно и лако се прави, а деца ће га волети. Подесите количину зачина у цхутнеи-у према старости вашег дјетета јер није добро за малу дјецу да једу зачињену храну.

2. Куркума

Ова невероватна зачин за јачање имунитета је нешто што би требало укључити у исхрану вашег детета. Куркума има веома снажну компоненту звану “куркумин” која га чини тако добрим антиоксидантом. Дајте свом детету куркум чај или куркумо млеко пре спавања, а то ће му помоћи да боље спава и такође ће побољшати његове шансе да се бори против свих инфекција које утичу на имуни систем.

3. Карела (горка тиква)

Висок у анти-бактеријским, анти-гљивичним, анти-упалним и анти-вирусним својствима, горке тикве су веома корисне за здравље вашег дјетета. Очигледно, храњење кареле дјеци ће бити тешко, али се њихове здравствене особине не могу занемарити, посебно у вријеме када су шансе за оболијевање високе. Горке тикве су посебно познате као помоћ у респираторним проблемима.

4. Сезонске воће

Плодови који долазе у кишној сезони су препуни антиоксиданата и помоћи ће дјеци у борби против сваке болести. Воће као што су џамуни, личи, трешње, брескве и шљиве су неке које треба размотрити у овом тренутку. Нар, јабуке, банане, крушке и папаје други су плодови које можете укључити у исхрану вашег дјетета. Они су испуњени витамином Ц, антиоксидантима и многим другим витаминима и другим особинама које ће помоћи вашем дјетету да се бори против свих инфекција.

5. Даал

Постоји толико много врста лећа које можете изабрати, тако да не бисте требали имати никаквих проблема. Пулс и лећа су веома добри за свеукупно здравље вашег детета. Оне су богате протеинима и енергијом. Даал је једна од врста хране која помаже вашем дјетету да се бори против било какве сезонске инфекције. Ако је ваше дијете већ обољело од грипа, покушајте га нахранити сухом, јер ће му помоћи да се брже опорави.

6. Супе

Вруће јухе током кише остављају свакога са осјећајем топлине и удобности, а ваше дијете није изузетак. Не само да супе доносе топлину коју тело треба да спречи хватање зимице, већ је и једна од најбољих намирница за храњење вашег детета ако је болестан. Прекрасна супа од поврћа или чак пилећа супа са поврћем може да учини чуда.

7. Суво воће, ораси и семена

Бадеми, ораси и индијски орах су здрави оброци који дају вашем дјетету жвакање. Семена као што су сусам и лан су такође велики додатак. Суво воће као што су датуље и грожђице такође су добри за децу. Орашасти плодови и семена могу бити пржени за другачији укус, али конзумирање их је неопходно.

8. Цвекла

Цвекла се састоји од витамина, минерала, калијума и фолне киселине. Ово живо поврће је врло здраво и помаже у детоксикацији тијела. Иако се за вашу децу ствари могу мало смирити, оне ће и даље осећати осећај живости и издржљивости након конзумирања ове здраве веггие.

9. Тофу

Тофу је богат калцијумом, гвожђем и есенцијалним аминокиселинама. Може допунити здраву исхрану и направити разлику у укупном здрављу вашег дјетета. То је одлична опција да додате у своју оставу као замену за млечне производе као што је панеер током монсуна.

10. Кадха (биљно пиће)

Кухање неких биљака у води и давање га Вашем дјетету ће осигурати да се он може борити против здравствених проблема који се јављају током сезоне. Додајте зачине као што су цимет, пискавица, кумин, папар, ђумбир и тулси. Увек можете додати мало меда да засладите смешу, али ако ваше дете има мање од годину дана, немојте додавати мед. Такође, будите свесни колико зачина користите јер деци не треба дати зачињену храну.

Које намирнице треба да избегну деца у кишној сезони?

Ево неких намирница које деца треба да избегавају током кишне сезоне:

1. Масна и пржена храна

Пржена храна и друге намирнице које захтевају или садрже много уља нису веома здраве јер успоравају дигестивни тракт. Током монсуна, веома је важно имати здрав систем за варење. Пржена храна је очигледно тешко одустати, али је важно ако желите да ваше дете буде здраво ове сезоне.

2. Гола и Ице Лоллиес

Улични продавци продају ледене гололе и ледене лизалице и можда користе воду која није дестилована. Ова вода је често контаминирана. Ако ваше дијете не може живјети без њих, можете направити неке домаће ледене лизалице за њих.

3. Риба и остала морска храна

Не само да риба може да постане лоша у влажном монсунском времену, већ је и монсун време када се већина врста риба размножава. То ће утицати на укус и квалитет рибе коју добијете. У овом тренутку је боље конзумирати више живине.

4. Слане хране

Током монсуна, једење слане хране повећава шансе за задржавање воде и тромост код детета. Дакле, препоручује се употреба соли у умјереним количинама. Иако никада не треба конзумирати превише соли, обратите посебну пажњу током влажног времена.

5. Мангоес

Овај укусни плод је онај који треба да се држи подаље од монсуна јер изазива акне и проблеме са кожом током ове сезоне. Ризик од овог догађаја ће се повећати ако је ваше дијете већ склон проблемима с кожом.

6. Цурд

Сирило има расхладне особине што га чини не тако добром идејом у сезони монсуна јер је то сезона у којој су склоније хватању прехладе. То ће такође погоршати синусе. Држите се даље од лассија и других производа који користе скуту.

7. Млечни производи

Иако у монсуну нема ничега лошег у конзумирању млијека, млијечни производи могу у овој клими брзо ићи лоше. Њена нутритивна вредност такође може бити погођена. Увек проверите да ли је млечни производ који ћете користити још увек добар пре него што га користите да бисте били сигурни.

8. Безалкохолна пића

Газирана пића смањују број минерала у нашем организму, што доводи до смањења активности ензима. То значи да ако ваше дијете конзумира безалкохолна пића, његов пробавни сустав, који је већ изложен ризику од пробавних сметњи услијед монсуна, постат ће слабији и на крају повећава његове шансе да се разболи.

9. Салате и сирови плодови

Можда ћете се изненадити ако прочитате ово јер морате размишљати када је воће и поврће лоше? Нису. Они су веома добри за вас; међутим, током монсуна, воће и поврће ће бити покривено са више прљавштине и блата него обично, и веома је тешко опрати све.
То не значи да треба да престанете да их једете, али свакако добро оперите плодове и послужите их у облику шејкова или сокова и да се одлучите за поврће на пари, а не за сирову салату. Избегавајте искушење добијања свежег воћног сока од продаваца напољу јер су можда одавно исекли плодове и то ће их оставити изложено контаминацији.

10. Улична храна

Улична храна је један од главних разлога због којих се људи разболи током монсуна. Шансе за контаминацију су високе у уличној храни јер је вода коју користе лако загађена. Избегавајте храну као што је пани пури током ове сезоне. Такође, избегавајте да једете што је више могуће. Многи ресторани и продавци уличне хране сече поврће и припремају тесто да би могли што брже служити купцима. Када се ове ствари оставе, оне се контаминирају због клица, вируса и бактерија које се размножавају у кишној сезони.

Индија је земља зачина, па се побрините да их добро искористите док припремате храну вашег дјетета, јер многе од њих имају особине које побољшавају имунитет. Исто је и са воћем и поврћем јер ова тропска земља производи много! Кључно је знати праве плодове за јело у право вријеме, јер се неке плодове можда не слажу са системом вашег дјетета за вријеме монсуна. Не заборавите да избегавате да једете и дајте им храну која се прави код куће са љубављу. То ће их учинити утјешеним и вољеним.

Обавезно увек држите своју децу добро хидрирану свежом и чистом водом док се вода контаминира током кишне сезоне. Вода је веома важна за људски организам јер помаже у јачању органа и побољшава укупно здравље. Ово ће оставити ваше дијете јачим и моћи ће се борити против гадних клица на најбољи могући начин.