Храна коју треба да једете у периоду да убијете те грчеве
Тета Фло је на путу и твој доњи стомак се осећа као да га неко истискује изнутра! Желите да плачете, али ваши укусни пупољци кажу да ће велики део (прочитати: пет кришки) чоколадна торта поправити све ваше проблеме! Не волим то да вам кажем, али неће. Ево хране која хоће.
Лако се може превазићи грчама из периода и посегнути за слатком, обрађеном храном. Посластица за то вријеме у мјесецу се осјећа заслужено и Бог не дај никоме да те покуша спријечити да једеш ту чоколадну шипку! (упозорење за спојлер: нећемо вас зауставити!)
Са дивљим хормонима, контракцијама материце и доњим рубљем које личе на место злочина, девојка заслужује посластицу. Заправо, студије показују да грчеви у периоду могу бити лоши као срчани удар! Слушаш ли, свет?
Међутим, колико год желели да оправдамо те ужасне посластице током периода дана, испада да постоје неке намирнице које ће нам помоћи да се осећамо много боље од других. Прво полако, дубоко удахните. Ако то не помогне, то су намирнице којима треба да допрете.
1. Јогурт
Симптоми ПМС-а су олакшани када повећате унос калцијума и витамина Д. Јогурт је главни извор калција и помоћи ће вам да се те монструозне грчеве држе подаље. Пријатне бактерије у јогурту такође помажу да се смирите цријева и промовирају добро варење како би ублажили било какве проблеме у трбуху које можете имати током тог мјесеца у мјесецу.
2. Цела зрна
Осјећај тромости? Покушајте да замените свој бели хлеб и пиринач за целокупне зрно. Богате магнезијумом, цјеловите житарице могу помоћи да се ослободите боли у периоду. Садржај влакана вас такође држи пуним дуже и промовише здраво утроба.
3. Банане
Не можеш поднети то грозно напухавање током твог периода? Идите код вашег локалног продавца и залихе банана! Банане су богате калијумом и витамином Б6, које помажу опуштању мишића (укључени мишићи материце!). Они такође помажу да се ослободимо тог непријатног периода надутости. Чекај, нисмо завршили. Банане су период за храну јер вам такође дају довољно калијума за редовни крвни притисак и шаљете кисеоник у ваш мозак. Шта ово значи? ГООДБИЕ промене расположења, здраво срећа!
4. Нутс
Уместо да посегнете за том врећицом слаткиша, посегните за неким укусним мешаним орасима. Орашасти плодови су богати омега 3 масноћама и заиста могу помоћи да се ти грчеви одмарају тако што ће смањити напетост мишића. Ако имате приступ рибама попут лососа и туне, оне су такође богате омега 3 масноћама!
5. Зелени
Да, знамо да је колач примамљивији од чоколаде, али чоколадна торта вам не даје влакна, витамин Б6, витамин Е и магнезијум као броколи. Друге зелене боје богате гвожђем као што је спанаћ такође могу помоћи у борби против симптома ПМС-а и одржати пробаву под контролом.
6. Дарк Цхоцолате
Висок, таман и задовољавајући
тако волимо нашу чоколаду! Нема ништа боље од комадића или две тамне чоколаде за ублажавање промена расположења и грчева. Тамна чоколада је богата антиоксидантима и магнезијумом, а такође стимулише производњу ендорфина. Када прегледате тај пролаз за намирнице за период времена (ово је права ствар!), Потражите тамну чоколаду, тамну као што можете наћи!
7. Црвено месо
Царниворес рејоице! Црвено месо може обновити ниво тела у телу током периода. Смањење нивоа гвожђа је оно што чини да се осећате глатко или тромо. Донеси тај одрезак! Хербивори, то не значи да треба да пригрлите своју ошамућеност, само посегнете за неким не-месним алтернативама као што су спанаћ, лећа или пасуљ за то појачање!
8. Биљни чај
Одређени чајеви олакшавају болне периоде грчева. Најбоље је да питате свог доктора који је оОкаи да га конзумирате. Чај са уљем од пеперминта може помоћи да се грчеви задрже ако се конзумирају недељу дана пре него што дође време.
Друге ствари које могу помоћи да се ослободе грчеви из периода
1. Рибље уље или витамин Б1 капсуле
Рибље уље или капсуле витамина Б1 могу помоћи у ублажавању грчева. Препоручује се 100 мг дневно.
2. Масирајте есенцијалним уљима
Слатка мирисна етерична уља попут уља лаванде, могу помоћи у смањивању менструалних грчева. Побрините се да помијешате неколико капи с њежним лосионом или уљем носача попут маслиновог уља како бисте избјегли иритацију.
3. Досегните тај јастук за грејање
Локално примењена топлота показује да помаже у смањивању грчева у периоду као и против болова попут ибупрофена.
4. Вежбајте или имате секс
Срећни хормони или ендорфини могу појачати ваше расположење и ослободити се грчева. И вежбање и оргазам их могу ослободити. Коју изаберете, зависи од вас!
5. Поп тхе Пилл!
Ако све остало пропадне, поприиај тај бол!
Менструација је различита за сваку жену, у зависности од типа тела, старости, здравља и других фактора. Можда ћете приметити да се интензитет грчева и ваш проток мењају са старењем. Да бисте сазнали да ли ваш период покушава да вам каже нешто важно, провјерите ове знакове.
Док старите, почнете да боље схватате свој период, знате шта најбоље одговара вашем телу и можете донети бољу одлуку када се тетка Фло врати. Дакле, ако се осјећате као да ће вас чоколадни колачић добро послужити, свакако га дохватите.
Ако не, сада сте опремљени за неке лекове за непробојне периоде како би сте прошли кроз тједан ајкула! Наравно, пј'с, неки пилићи и тона загрљаја су увек добродошла резерва!