Набавите прави баланс добрих и лоших масти у исхрани ваше бебе

Садржина:

У овом чланку

• Шта су добре масти?
• Шта су лоше масти?
• Савети за уравнотежену исхрану

Масно ткиво је важно храниво које производи енергију у организму. Свака беба треба да конзумира масти јер стимулише раст, али знање о добрим и лошим мастима је неопходно за уравнотежену и здраву исхрану.

Масти су хранљиве материје које се налазе у храни и које је потребно да тело изгради нерви, хормоне и такође обезбеди енергију. Међутим, ако се масти не троше као енергија, оне се чувају у телу унутар масних ћелија како би се користиле у будућности.

Иако дају богату текстуру и укус храни, они су богати калоријама и могу изазвати здравствене проблеме ако се конзумирају у вишку. Зато родитељи морају бити свјесни разлике између добрих масти и лоших масти.

Шта су добре масти?

Добре масти су незасићене масти које могу бити мононезасићене или полинезасићене. Наше тело не може да производи полинезасићене масти, тако да их морамо извући из хране. Добре масти производе добар холестерол и смањују лош холестерол, смањујући ризик од срчаних обољења. Добре масти су доступне у следећим намирницама:

• Оливе
• Авокадо
• Лиснато поврће
• Сојина храна, ораси и семена
• Домаћи бистри маслац (гхее)
• Панеер или сир
• Легуми
• Мајчино млеко за бебе

Добра маст помаже бољем развоју мозга и очију код бебе и јача имуни систем.

Шта су лоше масти?

Лоше масти су засићене и познато је да производе лош холестерол и повећавају ризик од срчаних обољења.
Лоше масти се могу наћи у разним намирницама:

• Месо животиња
• Палмино уље у прженој храни попут чипса и кекса
• Путер
• Цакес
• Чоколадне енергетске плочице

Савети за уравнотежену исхрану

• Мајчино млеко обезбеђује бебама праву количину незасићених масти.
• За бољи раст, бебама треба дати пуну масну храну када се унесу у чврсте материје. Избегавајте обрано млеко и млечне производе.
• Ако је беба храњена формулом, консултујте се са лекаром да бисте се уверили да он добија све добре масти у одговарајућој размери.
• Храните своје дијете разноврсном храном да бисте укључили широк спектар масти.
• Када се бебе одбију од мајчиног млека, треба им дати биљна уља у својој исхрани за масне киселине.
• Прегледајте дневну исхрану детета. Колико добрих и лоших масноћа он дневно конзумира треба пратити. Потрошња засићених масти би требала бити врло ограничена.
• Пажљиво прочитајте табелу са садржајем исхране која се спомиње на пакованој храни пре куповине
• Покушајте да избегавате давање било какве хране лошим мастима беби као што су путер, месо итд.
• Када купујете паковану храну, изаберите оне које имају кљуцну ознаку од стране срца, сто знаци да имају низак садржај транс-масти.
• Покушајте да имате много варијација у исхрани да би била здравија.
• Ограничите употребу обрађене хране за бебу и натјерајте их да конзумирају свјежу и здраву храну која садржи незасићене масти
• Конзумирање хране попут сладоледа и чоколаде требало би ограничити на посебне прилике.

Реч 'масти' има негативну конотацију, али помаже да се сазна истина иза различитих врста масти. Укључите више добрих сорти и покушајте да смањите лошу врсту како бисте одржали своју породицу здравом и здравом!