Добре и лоше напитке за једну годину
Супермаркети су препуни свих врста пића. На вама је да одаберете које је здравствено пиће најбоље за малу дјецу. Са таквом дугом листом коју треба изабрати, познавање добра од лошег је од виталног значаја. На крају крајева, многе опције за пиће изгледају сјајно, али нису толико корисне.
Читање ознака нутриционизма при избору пића за ваше дијете је незграпно. Никада нећете моћи да обратите пажњу на чињенице када вашу малену повучете за кошуљу. Ево једноставног начина за разликовање добрих и лоших пића за малу дјецу. Избор више неће бити тежак.
Најбоље и најгоре пиће за малу децу
1. Здраве ствари
- Вода
Обична вода је најбољи избор за здраво пиће. Помаже хидратизирати и регулирати тјелесну температуру. Ваше дете такође може бити заштићено од инфекција уринарног тракта и констипације. Вода је такође извор флуорида, који је важан састојак здравих зуба.
- Цело млеко
Ваше дете може да уради додатну дозу пуномасног млека, што је пиће богато витаминима за децу од једне године. То је извор витамина Д и калцијума, поред тога што садржи протеине и друге хранљиве материје. Дневни унос од око 16 до 20 унци млека обезбедиће вашем детету потребу. Ако размишљате да га уведете у млеко са ниским садржајем масти, сачекајте да дотакне двогодишњу ознаку. Ограничите млеко на само две шоље дневно.
- Свеж сок
Ако ваше дијете жели сок, одлучите се за свјеже намирнице које служе као прехрамбена пића за малу дјецу. Концентрисани сок и други комерцијални производи садрже високу количину шећера и не много друго. Слатки сок, с друге стране, има витамине и минерале поред шећера. Ограничите унос сока на 6 унци дневно.
- Смоотхиес
Иако ова пића можда неће угасити жеђ вашег дјетета током цијелог дана, они су врло здрави. Грицкалица ће јој дати потребу за хранљивим састојцима. Покушајте да припремите мешавине као што су млеко са наранџама и мешавина јогурта, банана и јагода.
2. Нездраве ствари
- Сода
Никада не бисте своме дјетету дали напитке који су препуни шећера и калорија. Осим комерцијалних воћних сокова, сода је велики извор рафинисаног шећера и нездраво пиће за малу дјецу и старију дјецу. Може изазвати каријес и гојазност. Оставите таква пића на полици и одлучите се за здравији избор.
- Пиће на бази кофеина
Баш као што не бисте сањали да свом малом дјетету понудите двоструки еспресо, држите је подаље од других пића која садрже кофеин, без обзира колико мало. То су ледени чај, енергетска пића и витаминска вода. За разлику од одраслих, малишани су много подложнији штетним ефектима кофеина. Такође може пореметити поподневне дремке и изазвати проблеме са стомаком, главобоље и недостатак концентрације.
Бирање најбољих пића за ваше дијете не мора бити тако тешко као што замишљате. Само запамтите да избјегавате давање слатких и кофеинских пића, и држите се оних богатих храњивим тварима. Када одржавате равнотежу између здравих пића и оних које свако мало дијете воли, не морате бринути.