Зелена салата

Садржина:

У овом чланку

• Састојци
• Метход
• Нутритивне информације

Представљамо класичну салату од парадајза, зелене салате и краставца (ТЛЦ), јела од медитеранске салате која не траје више од 5 минута за припрему. Ова салата се може јести и као ујутро или вечерњи оброк. Сви посматрачи тежине - ова салата је прави избор за вас. Чак и ви можете укључити своју децу да направе ову салату јер то уопште није гломазно.

Време припремеЦоокинг Тиме5 минута5-7 Минутес

Сервес

2 особе

Састојци

• 1 шачица зелених салата
• 1 краставац
• 5 парадајза
• 5-6 маслина
• 100г фета сира (изборно)
• Пролећни лук нарезан на колутове (опционално)

Дрессинг ингредиентс

• 2-3 кашике (кашике) Белог балзамичног сирћета
• (Тсп (кашичица) смеђег шећера
• 2 кашичице Маслиново уље

Метход

Корак 1

Исперите и осушите листове салате.

Корак 2

Помешајте састојке за облачење заједно.

Корак 3

Споон пола одеће у посуди.

Корак 4

Затим ставите шаке листова салате које седе на врху прељева.

Корак 5

Одрежите парадајз у четвртине и исеците краставац.

Корак 6

Ставите на листове салате.

Корак 7

Прережите маслине и додајте у смешу.

Корак 8

Крухати фету преко врха са нарезаним младим луком, ако желите.

Корак 9

Сипајте остатак прељева лагано преко врха салате.

Корак 10

Зачините со и бибер.

Корак 11

Уживати!

Нутритивне информације

Послуживање Величина 1 Послуживање (100 г)

101Масне калорије636 г 9%Холестерол6 мг 2%514 мг 21%Угљени хидрати5 г 2%1 г 4%Протеин2 г11%Витамин Ц15%Гвожђе 0%

Калорије

Укупно масти

Натријум

Дијетска влакна

Витамин

Калцијум 6%

* Засновано на 2000 калоријских дијета