10 меморијских савета за маме

Садржина:

Маме имају тону на тањиру: деца о којима треба да се брину, домаћинства да трче, послови за посао. Није ни чудо што повремено заборавимо ствари или патимо од наводног синдрома "мамин мозак" с времена на време. Можете се организовати и боље запамтити све што се догађа у вашем ужурбаном животу, мама.

Испробајте ове савете да бисте започели.

1. Разговарајте са собом

Уз све више задатака које ми обављамо, лако је разумјети зашто се често одвлачимо. Али да бисмо се сетили нечега, морамо имати на уму шта радимо и чујемо. Један начин да осигурате да обратите пажњу је да то изговорите наглас. Можда би било сулудо рећи себи, „ставио сам бебину капу у торбу“, али биће вам тако драго што сте је учинили када је касније не тражите!

2. Ставите га на папир

Истраживање је показало да записивање ствари помаже нашем мозгу да се боље памти. А листе су организован мама-најбољи пријатељ. Држите листе обавеза и производа на свом телефону помоћу апликације попут Еверноте или успоставите јединствену бележницу да бисте задржали све тренутне листе. Када смислите нешто што бисте требали да покупите у продавници или нешто што треба да завршите, додајте то одмах на своју листу.

3. Учините то што прије

Знате како се спремате да изађете из куће и мислите: "Ох, морам узети додатне пелене да бих их одвео у вртић?" Уместо да се покушавате сетити последњих тренутака махнитог, учините то оног тренутка када помислите на то. Тада је готов, без шансе да заборавите.

4. Снимите менталну слику

Наш мозак је углавном бољи за памћење слика него бројева или речи. Помозите себи да се присетите предмета на вашој листи намирница или имена новог простора за игру о којем вам је причао пријатељ креирајући слику тога у свом уму. Онда када га требате запамтити, вероватније ће вам бити и то јер имате слику повезану са речима.

5. Подсетите се свог дана

Један од начина да ојачате меморију је да је често користите! Постоји много игара и вежби које можете да покушате да урадите. Оно што волимо да проводи пет минута сваке ноћи - можете то учинити док ћете спавати - сећајући се догађаја свог дана. Што више вежбате, боље ћете се присјећати детаља тих ужурбаних сати.

6. Користите меморијске куке

Помозите себи да се сетите те важне ствари коју треба да урадите стварањем непогрешивог подсетника. На пример, завежите црвену врпцу на привеску за кључеве или кваци на вратима како бисте вас подсетили да напуните врећицу пелена пре него што изађете из куће или ставите гумену траку око зглоба како бисте били сигурни да ћете платити рачун за кредитну картицу када дођете на посао. Када свесно подсетите подсетник, нећете га моћи пропустити!

7. Ставите име лицем

Када упознате нову маму, добро је погледајте њено лице док сте се упознали, и изаберите нешто запажено: можда има невероватну коврџаву косу, прстен из носа или најтоплије смеђе очи. Затим активно повежите њено име са том карактеристиком у вашем уму. Следећи пут кад будете видели њено лице, можда би вам могло лакше да се сетите њеног имена!

8. Подесите подсетнике за телефон

Помоћу апликације календара на свом телефону креирате подсетнике о дневним задацима и састанцима. Подесите да се обавештења појављују у тренуцима када ћете вероватно моћи да решите задатак - на пример, упозорење о плаћању рачуна током бебиног редовног времена дремања - за оптималан успех. Ако не можете да дођете до задатка када се подсетник појави, ресетујте аларм тако да се поново појави негде када можете да дођете до њега, уместо да га пустите да падне кроз пукотину.

9. Једите више масти

Добра маст, то јест. Омега-3 масти које се налазе у лососу, орасима, ланеном семену и уљу каноле показале су да помажу здрављу мозга, а посебно меморији. Додајте сервирање или две намирнице богате здравим омега-3 масним киселинама у своју дневну исхрану и почните да се правите боље.

10. Ставите све на своје место

Ох, сате уморна мама проводи у потрази за погрешним кључевима од аутомобила, својим мобилним телефоном и изгубљеним ципелама за бебе! Може вам помоћи да успоставите место за већину ствари у вашој кући, посебно предмета велике вредности које користите свакодневно, као што су кључеви, новчаник и торбица. Негде одредите негде да ти предмети живе, а треба вам запамтити само једну локацију.