Водич за пумпање груди на послу

Садржина:

Ако нисте упознати са правилима пумпања на свом радном месту, немојте претпоставити да их нема - а ако знате да не постоји, не претпостављајте да одговарајући простор и време за пумпу не могу бити под условом (Можда ће ваш послодавац чак и законски морати да обезбеди оба; тренутно више од десетина држава има такво законодавство).

Линдсаи Лебресцо, чланица саветодавног одбора Савета за информације о дојењу Бравадо, открила је да је њен послодавац прихваћен на њен захтев и чак је замолила Лебресцо да помогне у развоју свеобухватног програма дојења, заједно са субвенционисаним пумпама за дојку, саветницима за дојење и образовним програмом. „Жене морају бити своје заговорнице“, каже Лебресцо. „Имамо идеју да послодавци треба да имају ове програме, али стварност је да се то често превиди док неко то не донесе“ - не чуди на Лебреском радном месту, где је ХР тим сачињавао човек средњих година, бака и стажиста.

Време је за разговор са шефом?

Управо идеја да разговарају са шефом о пумпању доводе до тога да су неке маме у потпуности одустале од дојења кад се врате на посао. То не изненађује Лиса Спиегел, директорицу Сохо Парентинга. "Жене се стиде питати, јер су им груди интимне." Неке стратегије:

Будите јасни о ономе што вам је потребно у погледу простора и времена. {Види доле)
Ако мислите да ће вам разговор бити тежак, направите то о својој беби, а не о себи. „Понекад је лакше бити заговорник свог детета, " каже Спиегел, „дубоко удахните, уроните, и биће много мање тешко него што мислите. Подсетите се да сте одрасла особа која пита другу одраслу особу за своју бебу. Све што ћете чути је Да или Не. "
Покушајте поново провести разговор, савјетује Сусан Бургер, предсједница њујоршког удружења консултаната за лактацију. Биће мање вјероватно да ћете се осјећати - или ће вам се чинити - застрашенима и способнијима да поднесу захтјев за стварним чињеницама за чисто, сигурно мјесто за пумпање.
Ако сте и даље нервозни, Лебресцо препоручује да започнете разговор с нечим мање личним од пумпи - можете питати постоји ли, на пример, вртић на послу.
Друга велика тактика је спомињање финансијских користи компанији која подржава дојење запослених. Студије показују да дојене бебе имају тенденцију да се разболе рјеђе него оне које су храњене формулом, што значи ниже трошкове здравствене заштите и мањи број слободних дана за маме које пумпају. Лебресцо је ове податке понела са собом кад се састала са својим ХР одељењем. „Када почнете да говорите доларе и центе, менаџмент то добија врло брзо“, каже она.
Што више времена дозвољавате да се ова питања разраде, то је боље, зато не чекајте дан пре него што се вратите на посао!

Где дојити пумпу на послу

Соба за лактацију је сваки приватни простор који има следеће - чак и остава може радити.

Основна верзија

електрична утичница
удобна столица
судопера
врата која се закључавају

Делуке верзија

Све горе наведено, плус:

фрижидер (ако нема фрижидера, можете га добити хладњаком и пакетом леда)
компјутер
прозор
сто

Ако ваш послодавац неће удовољити вашем захтеву, мораћете да одете испод радара и креативно се посветите свом времену и месту пумпања.

Многе жене у паузама пумпају у својим аутомобилима, прекривајући се јакном или шалом и убацују се у упаљач за цигарете с ауто адаптером. Уложите у хладњак за складиштење истопљеног млека; очистите пумпу влажном крпом или пребрисаном марамицом и очистите је кад дођете кући.

Ако немате аутомобил или не можете доћи тамо током дана, покушајте са тоалетом; Иако очигледно није оптимално, многе жене сматрају да ће то радити у великој мјери.

У које време треба да пумпам?

Израда времена за пумпање може представљати читав други изазов. Двострука пумпа помаже смањити време потребно за испуштање млека, али можда ће вам бити тешко наћи довољно паузе у дану, посебно ако је беба врло млада и често се храни; ако желите да се држите дијета само за мајчино млеко, мораћете да искажете млеко онолико често колико ће беба дојити.

Ако радите у канцеларији, искључите време у календару рачунара, као што је то урадио Лебресцо - мада ћете морати да будете флексибилни и да дозволите неочекиване или хитне захтеве у времену пумпања.
Ако сте медицинска сестра, учитељ или други радник чији посао не пружа много одмора, мораћете да разговарате о својим потребама са менаџером. Ако је потребно, позовите закон; све државе прописују одређени број пауза по једном урађеном сату, чак и ако је ово једини пут у вашој каријери када заправо искористите законодавство. И не дозволите никоме да вас мучи због ваше одлуке да напумпате паузу. „Жене груди нису власништво свог послодавца и не видим како послодавац има право да јој каже шта може, а шта не може да уради са грудима док је на паузи“, каже Бургер.
Уложите у добру пумпу. Дупла електрична пумпа ради најбрже - требали бисте бити у стању да испустите довољно млијека и очистите за 15 минута.
Франтиц, распореди паузе без ручка захтевају и креативна решења: научите се да ручно изражавате и испумпавате унцу или две сваки пут када користите тоалет; чувајте боце у торбици са паковањем леда.

Тхе Милк

Схватили сте време и простор, сада морате само да произведете млеко. Ух-ох - лакше речено него учинити када гледате сат. Неколико трикова тестираних од стране мама:

Визуелна помагала. Неке жене сматрају да слика њихове бебе помаже при паду. Ставите је у торбу за пумпе и проведите неколико секунди пре него што почнете са пумпањем. Други су имали среће читајући часопис или вежбајући медитативно дисање.
Спиегел предлаже да испробате било шта од наведеног и не мучите због количине млека коју сакупљате; многи њени клијенти прерано су напустили дојење јер су се фрустрирали због количине коју су могли да искажу. Чак ни најбоља акција дојења не имитира бебино сисање не могу дати исте резултате. „Шта год да добијете на послу у смислу унци, очекујте то и не брините да некако бебе неадекватно храните“, каже Спиегел. Можете то надокнадити чешћим храњењем бебе док сте код куће, или чак додатком мало формуле ако је потребно.

Ваши сарадници

Иако има своје изазове, пумпање кад нисте са бебом је нешто најбоље што можете учинити за своје дете и за производњу млека - и то је управо оно што с поносом требате рећи колегама који се усуде коментарисати било који аспект вашег пумпања на послу. Упркос софистицираном програму лактације који је развијала њена компанија, Лебресцове колеге нису увек подржавале њену пумпу. Али за сваки непристојни коментар или поглед који је добила, покушала је да запамти да је много више жена које је гледају и мислећи или говорећи "добро за тебе." И још важније, добро за ону бебу која чека код куће.