Савјети за здраву прехрану за малу дјецу

Садржина:

Довели до вас БЛАЦКМОРЕС

Управљање исхраном ваше деце може бити мало жонглирање. Блацкморес натуропатх Ребеках Русселл дијели своје савјете о томе како помоћи да преузму одговорност за њихово јело данас како би им помогли да боље уживају у здрављу сутра.

Иако је потреба за исхраном иста у сваком узрасту, различите старосне доби постављају нешто другачије захтјеве према дјеци.

Како деца почињу да се друже у вртићу, школи или једноставно групној игри, ова нова окружења могу представљати изазов њиховом имунолошком систему када дођу у контакт са новим и различитим клицама. Резултат су чести цурећи носови и прехладе, као и застрашујућа бубица трбушчића.

У исто вријеме, мала дјеца могу бити немирна у погледу онога што једу.

Поврх тога, ране школске године могу бити веома захтјевне. Деца брзо расту физички, ментално и емоционално.

Осигурати да дјеца предшколског и школског узраста користе одговарајуће нивое есенцијалних храњивих твари могу помоћи у развоју основних алата за њихово школовање, понашање и концентрацију, као и за раст и развој.

5 начина да се ваша дјеца хране здравом храном

1. Поставите добар пример

Када је у питању здрава исхрана, како ћете јести ће утицати на то како ваша дјеца једу. Ако једете и уживате у воћу и поврћу сваки дан, ваша дјеца ће евентуално слиједити ваше водство.

2. Понудите разноликост и избор

Понудите деци разноврсну здраву храну сваки дан

Када је у питању оплата, нудећи деци два до три избора воћа или поврћа у различитим бојама за сваки оброк је паметна идеја. Избор између мркве или штапића од целера омогућава деци да доносе одлуке и вежбају снагу.

3. Додајте воће и поврће у омиљену храну

Додавање воћа и поврћа у омиљену храну је једноставан начин да наведу децу да једу више од њих - помислите да додајте нарезане банане или свеже бобице на житарице или да се увучете у неке додатне поврће у сос од шпагета.

4. Олакшајте

Држите здјелу свјежег воћа при руци, а поврће као што је грашак, чери парадајз, мркве и гљиве у фрижидеру да ухватите за брзу ужину.

5. Укључите их

Деца ће вероватно покушати нешто што су помогла да се припреме. Доведите своју децу заинтересованим за прављење здравих рецепата или нека им помогну да пронађу рецепте за пробати.

Шта не треба радити

Немојте нудити грицкалице близу оброка. Ово ће помоћи да ваша деца буду гладна и вероватно ће јести оно што им је на тањиру.

Ако је храна одбијена, немојте то много учинити и само покушајте други пут. Деца ће можда морати да пробају нову храну неколико пута како би одлучила да ли им се свиђа укус.

Немојте давати дјеци нову храну када су уморни и немирни. Мање је вероватно да ће га испробати или уживати.

Хранљиве идеје за ручак за здравље деце

Слање детета на дан уз здраву кутију за ручак може помоћи да се одржи ниво енергије током целог дана.

Укључите своју децу у оно што улази у кутију за ручак - вероватно ће све појести!

Шта треба укључити:

• воће
• сечено и лако се може користити за поврће као што је мрква, целер, краставац и парадајз
• воде
• хлеб од целог зрна, пита хлеб, облози
• јогуртне каде
• мешавина семена, датума и султана
• сир
• мале конзерве туне или лососа
• кувана јаја

Шта покушати избјећи:

• замене за воћни сок, срдачна и безалкохолна пића
• хлеб са мало влакана
• чоколада
• чипс
• лоллиес
• муесли / воћне траке (осим домаће)

Суочимо се с тим - нећемо увијек моћи контролирати све што наша дјеца једу и раде.

Имате питање о исхрани вашег дјетета? Питајте Блацкморес натуропатх за БЕСПЛАТНО персонализоване савете на ввв.блацкморес.цом.ау/аск-а-натуропатх .