Рецепти за здраве јаје за бебе и децу

Садржина:

У овом чланку

• Иумми анд Куицк Егг Рецепти за вашу бебу
• Делициоус Егг Рецепти за децу

Ваша деца расту огромним темпом, а добра храна делује као гориво за тело. Јаја садрже 6 грама протеина по порцији; овај протеин помаже у осигуравању здравог раста вашег дјетета. Осим тога, лако се пробављају, што га чини идеалним за бебе чији се пробавни систем још развија.

Иумми анд Куицк Егг Рецепти за вашу бебу

Ово су неки рецепти за жуманце јаја који би били идеални за децу у узрасту од 8-12 месеци

1. Хард Боилед Егг Иолк Масх

Ова укусна посластица може се комбиновати са јогуртом који садржи пробиотике и добар је за варење.

Потребни састојци

• Кувано јаје
• Јогурт
• Грашак или крушка или јабука или слатки кромпир за окус

Како направити

• Кувано јаје прережите на мање комаде
• Попуните жуманце и добро згњечите.
• Измијешајте јогурт да направите пире од јаја.

2. Кодирана јаја

Напуњен сиром, кајгана је добар извор калцијума који спречава бебу да развије кртице.

Састојци Неед

• 1 јаје (одвојите жуманце)
• Бреаст млечно млеко или формула
• 1псп путер или уље
• Рендани сир

Како направити

• Истећи јаје са ½ кашике мајчиног млека или формуле
• Загрејте мало маслаца у тави
• Сипајте јаје у таву
• Мешати благо и додати мало соли (опционално) у јаје
• Пренесите га на тањир када је јаје постављено, али мекано
• Додајте мало нарибаног сира на врх

3. Егз Доса

Доса је богата гвожђем и смањује шансе да беба постане анемична.

Потребни састојци

• Јаја
• Доса Баттер
• Со
• 1 тбсп. уље или путер

Како направити

• Пржите јаје на доси након ширења теста
• Окрените га и скухајте обе стране доса
• Зачините га мало соли
• Увјерите се да је јаје скухано и разбијте га на дуге комаде прије него што га послужите беби

4. Гхее Рице и кувани жумањац

За оне бебе које могу бити алергичне на млијечне производе, гхее је добар избор јер је лишен казеина и лактозе.

Потребни састојци

• ½ шоље пиринча (кувано)
• 1 тбсп. гхее или прочишћени путер
• Со за укус
• Бибер (прстохват)
• 1 жуманцак (кухан)

Како направити

• Додајте пиринач у посуду
• Можете додати потребну количину гхее, бибера и соли.
• Помешајте и добро промешајте. Послужите са жумањком.

5. Парено јаје

Без уља, парена јаја задржавају највећу количину хранљивих састојака и лако су на желуцу.

Потребни састојци

• 2 јаја
• 6 преполовљених љуски јаја куване воде
• соја сос и сусамово уље за укус

Како направити

• Додати тучена јаја и додати кувану воду у омјеру 1: 1.5
• Помешајте их и провуците кроз сито у посуду која је отпорна на пару.
• Поставите сталак са водом у вок и доведите га на чир.
• Ставите посуду с тученим јајима на сталак. Покријте поклопац.
• Спустите пламен и пару 15 минута. Извадите парића јаја и на врху са сојиним сосом и сезамовим уљем.

6. Банана палачинке са јајима

Банане су добар извор калијума и помажу у смањењу могућности прераног дијабетеса.

Потребни састојци

• Банана - 1 велика или 2 мала
• Јаја - 2 мала
• Уље / маслац - за израду палачинки

Оптионал Ингредиентс

• Гратед кокос - 1 тбсп.
• Шећер - 1 кашика.
• Сјецкани ораси - 2 Тсп

Како направити

• Узмите банане и добро их исцедите руком или вилицом.
• Додајте јаја и добро их туците бананама користећи умут на глатку смешу. Спремите га
• Загрејте таву или таву и додајте малу посуду за палачинке и нанесите је на танки круг. Не шири се превише. Поспите мало уља или маслаца.
• На једној страни кувајте до браон боје 5 минута и окрените палачинку
• Кувајте минут и извадите из тава.
• Служи се са кришкама банана на врху са нарибаним кокосом као прељевом

7. Утрка јаја кромпира

Богато влакнима, кромпир помаже у лакој пробави.

Потребни састојци

• Јаја
• Кромпир
• Лук
• Паприка (паприка)
• Ц тсп Кумин Сеедс
• Салт кашичице соли по потреби
• Тур жличица куркуме праха
• уље / маслац

Како направити

• Одлијте добро јаја и поспите прах куркуме
• Нарежите кромпир и додајте ситно сецкани лук и одложите
• Загрејте кашичицу уља / маслаца у тигању и додајте семе кима. Нека се разнесе. Затим додајте сецкани лук заједно са нарибаним кромпиром и пржите док крумпир не скува у потпуности
• Искључите пламен када све промијешате. Додајте све у тучена јаја и добро промешајте
• Сада загрејте тигањ и раширите мешавину кромпира. Наставите да мешате док јаја не буду добро кувана
• Серве хот

8. Веггие Егг Рице

Поврће попут мркве богато је витамином А који помаже у побољшању вида.

Потребни састојци

• 1 Јаје (тврдо кухано)
• 1 шољица кувана браон пиринач
• Софт шоље меке куване поврће као што су шаргарепа, грашак, кромпир, броколи

Како направити

• Ставите јаја на мале комадиће и добро их помешајте са пиринчем и поврћем
• Учините то на начин да текстура одговара вашим жељама за бебе.

9. Сир Омлет

Овај укусан и брз рецепт за јаја за вашу бебу може се послужити и за доручак за целу породицу

Потребни састојци

• Јаја - 2
• Резани сир - ½ шоље
• Бибер у праху - (тсп (опционално)
• Маслац - 1 Тсп

Како направити

• Држите све састојке спремне и онда отворите јаја.
• Исти добро ударајте док не постану пјенушави и пахуљасти са вилицом или руком
• Загреј посуду или таву са маслацем и сипај у њу мешавину јаја.
• Кувајте га на пламену са ниским медијумом 3-4 минута
• Када се омлет кува на једној страни, проширите исецкани сир. Смањите количину сира ако желите да буде лагана
• Кухајте даље док се сир потпуно не отопи. Укључите ако је једном искључено и послужите га вруће

10. Крема за јаја

Ако ваша беба има слаткиш, али је несклон да једе јаја, пробајте овај рецепт!

Потребни састојци

• 2 шоље млека или формуле
• 1 жличица екстракта ваниле
• 1 кашичица кукурузног брашна
• 4 жуманца
• 5 кашика. шећер (опционално)

Како направити

• Узмите лонац, укључите пламен, сипајте млеко и екстракт ваниле. Кувајте испод тачке кључања
• У другу посуду додајте жумањке, кукурузно брашно и шећер.
• Када се то уради, добро умутите смешу.
• Полако пренесите смешу у жумањке тако што ћете стално мешати
• Смјесу скувајте у тави на пламену с ниским средњим вриједностима. Наставите са мешањем како бисте се уверили да се крема не лепи на дно.
• Угаси кад се крема згусне
• Послужите цеви вруће или у фрижидеру

Делициоус Егг Рецепти за децу

Ево неких укусних рецепата за које је обавезно да ваше дете постане љубитељ јаја

1. Изврсавање јаја зобене пахуљице

Зоб је богат бета-глуканом, типом влакана који може помоћи у варењу и обесхрабрује преједање.

Потребни састојци

• 1 шоља куване зобене каше
• 2 жуманца
• Цоок меко кухано поврће или воће
• 1 кашичица маслиновог уља

Како направити

• Користите таву за загревање маслиновог уља
• Добро умутити 2 жуманца у посуду
• Додајте зобену кашу и воће или поврће у загрејану тигањ, а затим додајте умућени жумањак на врх
• Пажљиво протрљајте јаја и пржите док се жумањак не скуха у потпуности
• Серве хот

2. Егг Пизза

Супротно популарној перцепцији, пизза је здрава ужина под условом да се одрекнете свих рафинираних јела и избегнете велике количине соли.

Потребни састојци

• тесто за пицу
• Пица сос
• Сир
• Јаја

Како направити

• Масу за пиззу добро промешати и раширити преко посуде за печење
• Нанесите пизза сос и било који други прелив по вашем избору
• Очистити сир и попунити га у рерни да пече 10-15 минута
• Извадите га и кашиком направите удубљење у пиззи, а не близу базе
• Онда разбијте јаје у удубљење
• Поново пеците 6-7 минута
• Серве хот

3. Егрит Буррито

Мексички рецепт за укусно јаје за децу свих узраста да уживају

Потребни састојци

• Умешана јаја са много поврћа
• Тортиља
• Салса сос

Како направити

• Прво припремите своје кајгану (добро је скухајте) и додајте пуно поврћа као што су парадајз, спанаћ, шаргарепа и броколи.
• У другој посуди загрејте тортиљу (ово се може купити у већини супермаркета)
• Напуните тортиљу својим помешаним јајима са мешавином поврћа и добро је учврстите
• Загрејте облоге, сачекајте да боја тортиље постане златно браон
• Сервирајте са салса сосом

4. Егг сендвич

Једноставан основни рецепт за доручак за децу

Потребни састојци

• 2-4 јаја
• Поврће - лук, парадајз, паприке
• Хлеб
• Сир

Како направити

• Прво морате да почешљате јаја у тави и ставите их на страну
• Загрејте сендвич или тава
• Узмите два комада браон хлеба и нанесите маслац
• Додајте поврће као што је лук, парадајз, паприка, а затим кајгану и неки нарибани сир на врху
• Загрејте сендвиче 5 минута док не постану златно браон

5. Иумми Еггс витх Берри Иогурт

Ово је јело које се може припремити за неколико минута и благослов је за радне мајке.

Потребни састојци

• Јаја
• Милк
• Бреад
• Јогурт
• Путер

Како направити

• Узмите комад хлеба и исеците кружни напитак у средини уз помоћ резача колачића
• Припремите комад хлеба тако што ћете му нанесите хлеб и онда га улијте у жуманце
• Добро скухајте жуманце и хлеб док не постане златно смеђа
• Сада је можете послужити са 'Берри Иогурт' или било којим другим ароматизованим јогуртом

6. Егг Паратха

Да ли ваше дете има тенденцију да једе само јаје и парантху уместо њеног поврћа? Користите овај кул рецепт да их преварите да прождре мркву и капсицу са уживањем!

Потребни састојци

• 3-4 Еггс
• Поврће (шаргарепа, паприка, лук, парадајз, коријандер, зелено чили)
• Пшенично брашно

Како направити

• У посуду зачините 3-4 јаја и додајте поврће
• Узмите отприлике двије здјеле пшеничног брашна и мијесите тијесто након улијевања смјесе јаја у њега.
• Направите паратхас (цхапаттис) и послужите уз цхутнеи или јогурт

7. Егзотик

Још једна мексичка ужина, они ће бити савршени за вечерњу ужину

Потребни састојци

• 4 велика јаја
• 1 тбсп. неслани путер
• Свеже млевени бибер
• ½ авокада танко нарезан
• Тортиља чипс
• Конзервирани кукуруз или грах
• С цуп салса
• Оф шоља исјецканог сира
• Додајте свјежи цилантро или коријандер

Како направити

• Ударите јаја и додајте ¼ кашичице соли у посуду
• У тави или тигању, загрејте маслац на средњем пламену да кувају јаја док не омекшају
• Ставите јаја у чипс од тортиље и на врху са авокадом, салсом, сиром и цилантром

8. Јаја и макарони

Будући да је богата влакнима и без глутена, помаже у спречавању проблема као што је констипација код деце.

Потребни састојци

• лаб макарони лакта
• -10 јаја (само 2 цела, остала само бела)
• 2 мала лука (ситно исецкана)
• ½ кашичице маслаца
• 1 кашичица сенфа
• 1 чајна жличка Блацк Грам
• 1 кашичица Бенгал грам
• 3 зелена чили
• ½ кашичице паста од ђумбира од чешњака
• ½ кашичице куркуме праха
• 4 -6 литара воде
• 2 ½ кашичице соли
• кашичице маслиновог уља

Како направити

• Скујте своје макароне у великој посуди док не постане мекана
• Оциједите макароне, додајте маслац и оставите га на страну
• У другој посуди, загрејте преостало уље, додајте сенф када је вруће, а затим црни грам и Бенгал грам
• Када су грами смеђи, додајте лук и пирјајте док не прође.
• Додајте зачин и онда направите кајгану и послужите је са тестенином

9. Свеет Френцх Тоаст

Крух који има висок угљикохидрат је сјајан начин за енергију ваше дјеце за дан који предстоји.

Потребни састојци

• Крух - 4 кришке
• Јаја - 2
• Смеђи шећер - 2 кашике.
• Млеко -. Цуп
• Гхее / Маслац - по потреби за тост
• Есенција ванилије - 1 кашика

Како направити

• Истећи јаја млијеком док не постане видљиво пахуљасто.
• Пребаците у посуду и додајте шећер и екстракт ваниле.
• Сада поново све добро измијешај и умутај док не постане пјенушав. Сада умочите хлеб добро са обе стране
• Одмах је пребаците на врућу посуду и наздравите са обе стране

10. Пудинг јаја

Сјајно јело од десерта, може да послужи као сјајно јело за почетнике које ће вашој деци представити јаја.

Потребни састојци

• 1 јаје
• 1/2 шоље млека
• 2 капи ванилије
• Мало цимета

Како направити

• Додајте млеко и јаја у посуду и добро га умутите
• Додајте цимет, ванилу и добро промешајте
• Пребаците га у зону отпорну на топлоту и пару
• Коначно, ставите га у лонац под притиском до два звиждука са довољно воде

Доброта жумањка и цела јаја ће победити вашу породицу. Здраве навике срдачног доручка могу се уградити у свако дијете кроз храњив оброк који садржи јаја. Пробајте неке од ових рецепата данас!