Како се борити са болом у касној трудноћи
До овог тренутка трудноће можда ћете бити уморни од целог посла. Уморни сте и осетите се, а чини се да сваког дана нови дио вашег тијела боли. Када сте трудни, болови су животна чињеница, али не морате их пустити да вас сруше! Ево шта можете да решите са боловима, боловима и разним непријатностима које долазе са трудноћом.
1. Бол у карличном појасу
Многе жене осећају бол у здјеличним зглобовима током каснијих фаза трудноће. То се назива бол у карличном појасу или дисфункција симфизе пубиса и може да омета све врсте активности укључујући ходање, пењање степеницама или чак само превртање ноћу у вашем кревету.
Ако се бавите овим, одмах разговарајте са лекаром или бабицом. Могу вас упутити физикалном терапеуту, који може отклонити бол мануалним техникама. Што се брже започнете с тим, пре ћете се опоравити од болова у карличном појасу након што се ваше дете роди.
2. Промене груди
Груди вам можда нису болне, али постоји велика шанса да су до сада прилично непријатне. Они се већ спремају да направе млеко за ваше бебе, а брадавице ће можда процурити у колострум. Ова кремаста, медена течност је пуна антитела и основних хранљивих материја за бебу.
Удобан грудњак је неопходан за вашу удобност. Потражите ону која има широке каишеве и не подвлачи за максималну удобност. Можда ћете требати покупити и неке јастучиће за дојку да бисте се заштитили од повременог цурења.
3. Болови у леђима у трудноћи
Када сте трудни, бол у леђима може бити начин живота. За време трудноће ваше тело ослобађа хормон који се зове релаксин, а који ослобађа ваше тетиве и лигаменте како бисте се припремили за порођај. Овај хормон, у комбинацији са додатном тежином коју носите напред, може да оптерети леђа.
Важно је бити нежан леђима. Покушајте са нежним истезањем током дана, избегавајте тешко дизање и покушајте да се дигнете из кревета ујутру, а не да скачете право горе. Такође можете да испробате пренатални час јоге да бисте леђали леђа.
4. Крварења на кожи
Нисмо сви ми довољно срећни да одржавамо тај "сјај" током целе трудноће. Неки од нас заврше са сувим фластерима, мрљама и осипима. Можда ћете завршити и са тамнијом кожом на лицу која је позната и као мелазма. То ће постепено избледети након што имате своју бебу.
Већина је безопасна, али ако приметите било какве промене на моловима на телу, обратите се лекару да бисте били сигурни да није рак коже.
5. неспретност
Можда сте били савршено грациозни пре него што сте затруднили, али сада се непрестано налетите на ствари и спотакнете се пред властитим ногама. То је потпуно нормално и може се довести до сталних промена које се дешавају у вашем телу. Не само да сте већи него обично, већ се и зглобови лабаве. Зато само запамтите да будете посебно опрезни док корачате степеницама или пловите клизавим површинама.
Ако вам се деси да паднете, покушајте да се не бринете! Ваша беба је добро заштићена у вашем телу. Међутим, за сваки случај можда желите да се обратите лекару или бабици.
6. Заборав
"Мозак трудноће" је заправо права ствар! Веома је уобичајено да стално заборављате где стављате кључеве свог аутомобила, зашто сте управо отишли горе или шта се у свету догодило са даљинским управљачем.
Да бисте то одсуство свели на минимум, покушајте да носите малу свеску са собом како бисте записали подсетнике о важним стварима и ставили мале предмете као што су ваши кључеви на исто место сваки пут када улазите у врата. И не брините, на крају ћете добити своје памћење!
7. Умор
Нормално је да се осећате исцрпљено у касној трудноћи. Напокон, напорно радите на одрастању бебе! Покушајте да се темпирате и сачувате своју енергију што је више могуће. Обратите пажњу на тело; ако се уморите, време је да престанете са оним што радите и одморите се. Обавезно уносите довољно калорија да бисте што више одржавали енергију. И изнад свега, полако! Ако се нешто не заврши јер сте превише уморни, то је сасвим у реду. Имате важније ствари о којима ћете тренутно да бринете.
Кад сте трудни и боли, понекад је лако заборавити зашто баш све то пролазите. Али на крају ће се све исплатити!