Како вам фитнес може помоћи у зачећу
Сви смо склони мислити да смо у прилично доброј форми, али тужна је истина да већина нас није ни приближно тако фит колико мислимо да јесмо. Провођење више времена у вашем ужурбаном распореду вежбања доноси мноштво користи за ваше опште добро. Када је у питању фитнес и плодност, то постаје озбиљно питање само ако сте значајно прекомерни.
Да ли су фитнес и плодност уско повезани?
Истина је да вежбање и плодност изгледа да нису директно повезани. Међутим, физичка кондиција дефинитивно доприноси вашем укупном здрављу и здрављу, што вам може само помоћи на путу до зачећа! Један случај где вежбање заиста утиче на плодност је ако имате прекомерну тежину.
Студије су показале да жене са индексом телесне масе (БМИ) од 25 или више могу имати теже зачеће од жена које имају здраву тежину, јер додатна телесна масноћа може да поремети ваше хормоне. Редовно вежбање у комбинацији са здравом, разумном исхраном може вам помоћи да изгубите сувишну тежину и одржите је дугорочно.
Такође је добра идеја да се формирате пре него што затрудните. Тих девет месеци трудноће заиста могу да имају данак на вашем телу, посебно ако нисте у форми за почетак. Уз то, вежбање је веома добро за смањење стреса, што може бити добра ствар са бебом на путу!
Радите пет пута седмично да бисте побољшали своје здравље
Идеја вежбања тридесет минута пет пута недељно може звучати сулудо. Ко има времена за то? Али није тако тешко као што звучи! "Вежбање" не значи нужно и одлазак на час степеничке аеробике у теретану пет дана у недељи. На пример, петнаестминутна шетња с енергијом два пута дневно, на пример, до посла и на посао, довољно је да рачунате до свог циља, под условом да напорно радите да бисте мало остали без даха. Лакше је него што мислите да уклопите неколико мањих вежби у свој дан.
Да ли је могуће превише вежбати?
Нека истраживања сугерирају да је заиста могуће превише вежбати. Жене које неколико пута недељно раде до већег интензитета вежбања са великим интензитетом могу имати проблема са зачећем - али њихов ниво вежбања можда није кривац. И други фактори као што је дијета могу такође играти. Екстремна дијета и вежбање могу да оштете ваше тело до тачке у којој престанете са менструацијом, и очигледно да ће то прећи на пут ваше плодности. Међутим, разумне количине вежбања неће имати штетан утицај на вашу способност зачећа.
Имајте добру трудноћу
Иако вежбање и плодност нису директно повезани, још увек је добра идеја да се одржавате у доброј форми пре и после зачећа. Можда нема директних доказа да ће вам добра кондиција помоћи да прођете кроз порођај, али дефинитивно не може наштетити! Да и не спомињемо да ће вам боравак у доброј форми током трудноће помоћи да се брже вратите у тело пре трудноће. Уз све ове разлоге да останете у форми, има смисла само вежбање постати део ваше редовне рутине.