Како побољшати слаб вид у дјеце

Садржина:

У овом чланку

• Природни начини за побољшање вида код деце
• Храна и додаци
• Вежбе
• Здраве навике
• Регулар Еие Цхецкуп

Забрињавајуће је видјети све већи број дјеце која носе наочаре за напајање ових дана. Технологија је намијењена да нам помогне и поједностави наше животе, али је превише изума утицало на здравље дјеце и учинило их лењим. Ако имате децу, знате колико времена проводе гледајући телевизију, претражујући интернет на компјутеру, играње игара на мобилним телефонима и читање на дигиталним таблетима. Трошење превише времена на ове гадгете може бити опасно за њихово тело, а посебно утиче на њихов вид. Мала дјеца и адолесценти постали су склонији проблемима везаним за вид. Међутим, овај растући проблем може се ограничити правовременим мјерама и мјерама опреза.

Природни начини за побољшање вида код деце

Постоји много природних начина на које можете уградити вид како бисте побољшали вид. Да бисте заштитили своје очи и одржали их здравим, морате се побринути да ваше дијете конзумира здраву прехрану и живи здрав начин живота. Питате се како да побољшате вид детета природно? Адекватна исхрана, вежбање и редовно испитивање су једноставни кораци за решавање лошег вида.

Ево неколико начина за побољшање вида ваше дјеце:

Храна и додаци

Уравнотежена исхрана богата есенцијалним хранљивим састојцима је решење за добро здравље очију. Ово су намирнице које морате укључити у дневне оброке:

1. Зелено лиснато поврће

Антиоксидативна својства каротеноида могу држати слободне радикале далеко од очију. Ови каротеноиди се налазе у изобиљу у зеленом лиснатом поврћу које је богато витамином А. Они такође садрже и друге витамине и минерале као што су калцијум, витамин Ц и витамин Б12. Дакле, почните давати великодушна помоћ брокули, кељ, и зелено поврће свом дјетету. Шпинат је такође користан за добар вид јер је високо на антиоксидантима као што су лутеин и зеаксантин. Међутим, ово лиснато поврће не сме бити прекомерно кувано. Најбоље ради када се конзумира сирово.

2. Остало шарено поврће

Поврће попут парадајза и ротквице спречава дегенерацију макуле (која је главни узрок губитка вида) и катаракте. Остале шарене врсте поврћа попут мркве и слатког кромпира пуне су бета-каротена који пружају заштиту од сунца и чувају мрежницу здравом. Цапсицум је такођер добар за побољшање вида вашег дјетета. Тиквице су богате антиоксидантима као што су зеаксантин и лутеин и штите очи.

3. Матице и семена

Пистације, индијски орашчићи, бадеми, ораси и кикирики богати су витамином Е и могу природно смањити шансе за кратковидост код дјеце. Ови орашасти плодови такође имају неку количину омега-3 масних киселина. Ове масне киселине и витамин Е заједно спречавају суве очи. Конзумирање ланених семенки и семенки чиа може такође избацити проблеме везане за очи.

4. Рибље уље

Рибље уље се може добити од сорти рибе попут лососа, скуше и туне. Наша ретина се састоји од ДХА која је масна киселина која је присутна у рибљем уљу. Недостатак ДХА у ретини може изазвати сувоћу и довести до проблема са очима. Давање рибљег уља вашем детету може да спречи сувоћу и да сузбије изгледе за проблеме са очима.

5. Легуме

Биофлавоноиди и цинк, који се обилато налазе у махунаркама, могу спријечити оштећење мрежњаче. Деца морају да једу легуминозе као што су црнооки грашак, лећа и пасуљ за здрав вид. Знамо да дјеца не воле јести махунарке, али не слушају жалбе вашег дјетета. Махунарке су добре за здравље очију и морате се побринути да их ваше дијете поједе.

6. Цела зрна

Цинк је неопходан за очи и налази се у целим житарицама као што је пшеница и браон пиринач. Цела зрна су пакована и са другим храњивим састојцима као што су ниацин и витамин Е. Дакле, избегавајте давање белих угљених хидрата као што су бели хлеб, тестенина и обичан пиринач и одлучите се за цела зрна.

7. Јаја

Јаја су богата витамином А и протеинима. Они су такође пуни лутеина, антиоксиданта који спречава слепило и бори се против макуларне дегенерације. Јаја такође одржавају структурни интегритет ока и осигуравају правилно функционисање очију. Дакле, дозволите свом дјетету да једе јаја и задржава проблеме с очима.

8. Фруитс

Витамин Ц је неопходан за здраве очи и може се добити од цитрусног воћа као што су наранџе, гуава, лимуни, парадајз, итд. Заштитите дете од инфекција ока и болести тако што ћете им дати јагоде. Наранџасти или жути плодови као што су манго, папаја и кајсија богати су витамином А, који је од виталног значаја за спречавање ноћног слепила. Кајсија је супер-воће пуњено каротеноидима, бета-каротеном и ликопеном и мора се редовно давати деци. Боровнице и грожђе пуне се антоцијанинима који побољшавају ноћни вид, а самим тим помажу очима да се лако прилагоде мраку. Боровнице такође имају флавоноиде који побољшавају вид, као што су ресвератрол, кверцетин и рутин. Дакле, свакодневно дајте воће свом детету.

9. Бееф

Тамно месо је богат извор цинка. Такође се налази у каменицама. Цинк је минерал који испоручује витамин А из јетре у вашу ретину. Ово помаже у непрекидној производњи меланина у очима. Меланин је пигмент у очима који одржава фоторецепторе ретине и шипке здравим и обуздава ноћно слепило.

10. Авокадо

Лутеин је каротеноидни витамин који спречава очи од болести попут катаракте и побољшава вид код деце. Авокадо је богат лутеином и мора се редовно конзумирати.

11. Витамински додаци

Ако је ваше дијете немаран и не добива исправну прехрану кроз храну, онда се морате обратити витаминским додатцима. Мулти-витамински сирупи и други додаци исхрани као што су сокови и шејкови задовољавају прехрамбене потребе његовог тела и спречавају проблеме са очима.

Вежбе

Следи неколико вежби на које можете свакодневно ангажовати своју децу.

• Замолите дете да помера очи горе-доле. Реците му да погледа према плафону и фокусу, а затим да погледа доле и фокусира се. Замолите га да уради 10 понављања ове вежбе. Затим промените стране и поновите то.
• Сада, ова вежба може бити забавна за ваше дете. Замолите га да покрене очи на различите начине. Може да помера очне јабучице дијагонално, на цик-цак начин иу хоризонталној и вертикалној фигури од 8. Учините га да ради 10-20 понављања. ове вјежбе. Међутим, побрините се да он покреће само своје очи, а не главу.
• Још једна једноставна вјежба је 'трептај'. Међутим, дјеца, као и не трепћу очи често, што доводи до проблема са очима. Замолите своје дете да често трепће очима да би биле влажне.
• Још једна вежба коју ваше дете може да уради је да "окрене очи". Замолите га да споро окрене очи у смеру казаљке на сату и супротно од казаљке на сату. Нека понови ову акцију.
• Нека му тридесетак пута подрхтава, а затим их затвори и одмори неколико минута.
• Редовно вежбање вежби за промену ока такође може побољшати његов вид. Нека почне да се фокусира на удаљени објекат, након чега следи промена фокуса на оближњи објекат. Нека уради 10 понављања ове вјежбе. Да бисте олакшали ваше дијете, можете га замолити да држи руку равно и подигне палац или прст напријед и помакне фокус са слике или фотографије на удаљени зид на тај прст.
• Причврстите куглу на жицу и завртите је као клатно. Замолите своје дете да прати кретање лопте без померања главе.
• Масирајте подручје око очију врховима прстију и опустите очи. Можете му чак и масирати врат за опуштање.
• Затворите очи и масирајте капке прстима. Нанесите лагани притисак да стимулишете очи.
• Вежбајте дубоко абдоминално дисање за адекватан унос кисеоника.

Здраве навике

Неке здраве навике које вам могу помоћи да побољшате вид и побољшате вид су:

• Дајте му здраву храну. Суздржите се да му не дајете нездраву храну, обрађене намирнице, газирана пића и рафинирани шећер колико год је то могуће.
• Увек обезбедите адекватно осветљење или природно светло када ваше дете чита или учи.
• Вјерно избјегавајте дуготрајно кориштење рачунала и других направа. Охрабрите дете да се одмара у редовним интервалима.
• Побрините се да ваше дијете буде довољно спавало и да ће се правилно одмарати јер ће му очи остати здраве. Релаксација за очи је такође важна као добра исхрана и вежбање.

Здрав животни стил је кључ за све проблеме са видом. Нека ваше очи једу здраву храну, добро спавају и вежбају за оштар вид и очигледно здраво тело.

Регулар Еие Цхецкуп

Периодично испитивање очију може помоћи у сузбијању слабог вида код малишана. Консултујте квалификованог и искусног лекара и редовно проверавајте очи вашег детета. Правовремена акција и третман могу неизмјерно помоћи вама и вашем дјетету.

У данашње време, деца обично имају проблем са видом, али уз ове једноставне промене начина живота и здраве навике, можете обезбедити да очи вашег детета буду безбедне. Уравнотежена исхрана обогаћена свим потребним исхраном, вежбањем и добрим сном, одржаће очи детета здравима и срећним.