Како повећати број спермија природним путем јоге
У овом чланку
- Како јога помаже повећати број спермија?
- Најбоље вежбе јоге за повећање броја спермија
- Савети да запамтите пре него што радите Иога Асане
Имајући низак број сперматозоида сматра се водећим узроком депресије и анксиозности код мушкараца, у ствари, неплодност је водећи узрок проблема менталног здравља за парове широм свијета. Добра вијест је да постоје бројни медицински и природни третмани који помажу повећати број сперматозоида и мобилност сперме, што заузврат бори против неплодности. Једна од најнеразвијенијих, али ефикасних природних лекова за неплодност је јога.
Како јога помаже повећати број спермија?
Јога може помоћи у борби против неплодности и побољшати ментално здравље на бројне начине, осим физичких аспеката.
- Јога која побољшава циркулацију крви и тонирање тела, јога вас такођер де-стресира, стрес се сматра примарним психолошким узроком неплодности.
- Комбинација кардиоваскуларних вјежби и медитације осигурава да овај облик вјежбања побољшава укупно психичко и ментално здравље, што укључује мобилност и производњу сперме. У одређеном смислу, јога је једна од неколико вјежби које се баве менталним здрављем, физичким здрављем и емоционалним здрављем у једном тренингу.
- Неке позе у јоги могу да помогну не само да побољшају циркулацију крви, већ и да уравнотеже хемикалије вашег тела, које затим производе више сперме.
- Познато је да овај тип вежби повећава ваш либидо, због чега желите да имате више секса. Познато је да учесталост сексуалног односа такође повећава ваше шансе за добијање бебе, иу том аспекту неке јоге би требало да помогну.
Јога није лек за неплодност током ноћи, међутим, ако се редовно и ефикасно практикује, то само може повећати ваше шансе да имате дете, то није потпуни лек за неплодност.
Најбоље вежбе јоге за повећање броја спермија
Ево неких од најбољих јога асана које повећавају број спермија:
1. Сетхубандхасана
Ово је један од најбољих положаја који помажу у побољшању циркулације здјелице и повећавају покретљивост броја сперматозоида.
Како то да урадите
Да бисте урадили ову позу, прво лезите на леђима, савијте ноге како би вам пете биле што ближе стражњици, а затим подигните карлицу од земље, држите рамена и горњи део леђа на земљи. Не заборавите да дишете стабилно.
2. Агнисаар Крииа
Ово се сматра једним од најстаријих и најкориснијих поза у јоги за здравље сперме.
Како то да урадите
Стојте равно, држите ноге мало раздвојене, сагните се напред и поставите дланове на колена, издахните стално док вучете стомак према унутра, задржите дах након издаха 5 секунди, удишите и пустите да се стомак надува. Поновите 10 пута по сету.
3. Халасана
Још једна величанствена поза за покретљивост сперме, ова поза такође побољшава укупан број сперматозоида.
Како то да урадите
Да бисте урадили ову позу, лежите на леђима, поставите дланове поред себе на под. Подигните ноге до угла од 90 степени, не подижите кукове. Удахните и излажите 3 пута стално, затим подигните кукове и покушајте да савијете леђа тако да вам прсти додирну тло иза ваше главе.
4. Суриа Намаскара
Ово је серија поза које помажу не само да побољшају број сперматозоида, већ и побољшају укупну циркулацију крви.
Како то да урадите
Почните тако што ћете стајати усправно, испружите леђа тако да се нагнете уназад, нагнете напријед и додирните ножне прсте, а затим померите једну ногу што даље можете док се ваша друга нога налази под углом од 90 степени између ваших дланова, затим се померите на даску, спустите бокове и груди на земљу, савијте леђа у позу кобре, затим се пребаците на пса надоле, вратите кукове назад и додирните ножне прсте, савијте леђа да стоје равно, поновите 12 пута.
5. Пранаиама
Један од водећих узрока неплодности је стрес, што олакшава ниво стреса.
Како то да урадите
Постоје бројне методе пранајаме, ово је масиван пододјељак јоге, најосновније се може обавити сједењем у пресавијеној пози ногу, исправити леђа, покрити једну носницу палцем, удисати кроз другу носницу, држати дах, користите индекс и средњи прст да покријете супротну ноздрву док ослобађате носницу прекривену палацем, удишите наше
6. Дханурасана
Ова поза је одлична за побољшање укупног броја спермија.
Како то да урадите
Да би урадио ову позу, лежао на стомаку. Подигните и савијте колена иза леђа, посегните и држите ваше зглобове, затим подигните груди и бок са земље, остављајући само стомак на поду, нагните врат уназад и држите га колико год можете.
7. Ардха Матсиендрасана
Ова поза помаже да се повећа број спермија, као и покретљивост струка и леђа.
Како то да урадите
Испружите ноге равно док седите. Подигните десну ногу и поставите је на леву страну левог колена. Окрените своје тело десно, држите десни зглоб лијевом руком и савијте десну руку иза леђа, испружите руку што је могуће више око вашег тијела.
8. Падмасана
Једна од најпопуларнијих јога пози, ова поза се сматра постер дјететом за јогу због големе користи од тога.
Како то да урадите
Седите са преклопљеним ногама, исправите леђа, подигните једну ногу и поставите глежањ близу кука, урадите исто за другу ногу. Узмите дубоко дисање и држите позу колико год можете.
Савети да запамтите пре него што радите Иога Асане
Запамтите, практиковање јоге може бити корисно само ако се ради у контролисаном окружењу, ево неколико савјета које треба имати на уму док упадате у ове позе који ће вас заштитити:
- Немојте претјерано продужавати или гурати себе у коначну позицију позиције, радите колико год можете и полако изградите способност вашег тијела да заврши позу.
- У почетку, потражите помоћ учитеља јоге како се не бисте озлиједили
- Не заборавите да носите удобну, лабаву одјећу
- У хигијенске сврхе, само на јога мат
- Јогу радите само на равним и равним површинама
Јога може бити изузетно корисна за опште здравље било кога ко је укључен, а такође се претпоставља да помаже у побољшању броја спермија, покретљивости сперме и здрављу ејакулације. Редовно обављање јоге може повећати ваш сексуални нагон повећањем либида. Међутим, важно је запамтити да се ради иога на сигуран начин, јер вам препоручујемо да разговарате са својим здравственим радником прије него почнете и радите ове позиције са присутним стручним инструктором.
Никада не покушавајте да пређете или преоптерете себе док радите ове позе. Медитативни аспекти јоге једнако су важни као и саме позе, не заборавите да дишете, медитирате и опустите се. Редовно обављање јоге смањује стрес који ће помоћи у борби против психолошке неплодности изазване стресом. Јога помаже и физичко и ментално здравље и физичке аспекте неплодности. Мора се комбиновати са здравом исхраном са исправном исхраном како би се максимизирали њени ефекти. Запамтите да не радите превише јоге дневно, држите се максимално сат и по или два сата дневно. Ако осетите оштар бол у кичми, куку или зглобовима, одмах потражите медицинску помоћ. Јога може изазвати болове у мишићима, то је нормално, али ако осећате да је бол неподношљив, разговарајте са својим лекаром. Ако се опорављате од повреда, не вежбајте јогу, осим ако вас физиотерапеут и медицински специјалиста не питају.