Како изгубити тежину након рођења Ц-секције

Садржина:

У овом чланку

• 4 начина за смањење тежине након царског реза
• 4 Кућни лекови за мршављење након Ц-секције

Успјешно сте пловили кроз трудноћу и испоручили свежањ радости. Док уживате у огромном задовољству које вам ово пружа, можда ћете бити забринути како ћете изгубити сву трудноћу коју сте обукли. Ово вас може још више забринути ако имате Ц-одјељак и морате дати вашем тијелу и ранама дуже вријеме за опоравак. Поврх тога, такође ћете морати бити опрезни у начину на који се крећете неколико седмица.

Пре него што изгубите наду, можете испробати ове једноставне и лаке начине да ефикасно избаците те килограме и након Ц-секције.

4 начина за смањење тежине након царског реза

Вратите се на тежину пре трудноће са овим једноставним корацима за губитак тежине након Ц-пресека.

1. Дојење

Опште је познато да је дојење најбољи начин да се обезбеди хранљива материја за вашу новорођену бебу. Међутим, оно што већина не познаје је да дојење може бити и дјелотворна помоћ за мршављење.

Дојење може спалити око 300 до 500 калорија дневно. Ово може бити идеалан начин да изгубите ту додатну тежину на стомаку.

2. Цоунт Иоур Цалориес

Док дојење свакодневно спаљује много калорија, то вас чини веома гладним, често. Најбољи начин да задржите своје задовољство и задржите контролу над својом тежином је да гледате калорије које конзумирате.

Направите здравији избор грицкалица. Ствари попут обичног безмасног јогурта, ораха, ланеног семена, воћа, салата, мршавог меса могу вам помоћи да се побринете за ваш апетит и помогне вам да изгубите тежину. Имајте на уму да не дозволите да број калорија падне испод 1200, јер то може смањити метаболизам и бити контрапродуктивно у односу на циљ губитка тежине.

3. Набавите појас за трудноћу

Лекари обично препоручују употребу појаса или абдоминалног појаса након Ц-секције како би се заштитили резови или ране. Овај појас има више користи од тога него да понуди заштиту. То вам може помоћи да угурате тај стомак и спречавате накупљање додатних масних ћелија на стомаку.

Овај појас можете користити у свако доба, осим када једете, спавате или користите тоалет.

4. Пијте пуно воде

Пијете око осам до десет чаша воде на дневној бази не само да вас може хидратизирати и помоћи вам да дојите боље. Такође ће вам помоћи да избаците масноћу из вашег тела. Такође је један од најлакших

4 Кућни лекови за мршављење након Ц-секције

1. Масаже липидног пуцања

Ако се нисте довољно опоравили да почнете да се крећете или једноставно не можете да прикупите енергију за почетак вежбања, можете се одлучити за ове масаже. Они ће ојачати ваше мишиће и кости, као и тонирати мишиће који помажу у мршављењу. Ове масаже вам такође могу помоћи да побољшате снагу вашег тела за тренинг касније.

2. Почните ходати

Познато је да ходање, нарочито брзо ходање, убрзава процес опоравка и спречава стварање крвних угрушака. Ходање не напреже много ваше тело током опоравка, али вам даје добар кардио тренинг.

3. Јога

Можете почети да вежбате јогу око шест до осам недеља након испоруке Ц-секције. Важно је да се посаветујете са лекаром пре него што почнете са јогом и потражите даље. Јога, у комбинацији са правилном исхраном, не само да вам може помоћи да изгубите тежину, већ ће такође побољшати мишићну снагу и флексибилност.

4. Вјежба

Када се ваше ране добро опораве, одлично је време да почнете са неколико једноставних вежби. Пазите да не претерујете у почетку. Најбоље је почети постепено и развијати се како време пролази.

Ево неколико вежби које можете испробати:

Нагињење карлице: Важно је да почнете да јачате мишиће око трбуха да бисте повратили снагу. Нагиб здјелице је савршена вјежба за то. Уговорите мишиће у стомак и користите их да нагнете карлицу напред. То се може урадити када седите, стојите или лежите.

Даске: Држите своје тијело у положају пусх-уп са лактовима на поду. Држите леђа усправно и осигурајте да се ваши трбушни мишићи контрахују. Почните тако што ћете задржати ову позицију 30 секунди и постепено остати дуже у позицији.

Кобра: Положите трбух и ставите дланове на рамена. Полако повуците главу док гурате лактове у ребра и усисавате кормило.

Мост: Лези на леђа са стопалима на земљи. Ноге треба да буду постављене у складу са ширином кукова. Полако подигните дно, трбух и леђа и оставите рамена на земљи. Ово ће радити ваше мишиће, без напора на вашим ранама.

Водени тренинзи: Пливање и аеробик у води вам могу помоћи да изгубите неке калорије без превише напрезања мишића.

Увек потражите одобрење од свог лекара пре него што се укључите у ригорозне вежбе да бисте избегли повреде или нелагодност. Држите се подаље од гужви и седења док доктор не одобри, јер ове вежбе могу да изазову раздвајање трбушних мишића. Добра исхрана, једноставан режим вежбања и једноставне праксе попут пијаће воде могу вам помоћи да се вратите на тежину пре трудноће.