Како направити дјецу јести поврће - Савјети за родитеље
У овом чланку
- Зашто је важно да деца једу поврће?
- Зашто нека деца не воле да једу поврће
- Како да добијете дијете да једе поврће
- Шта родитељи треба да избегавају док раде своју децу да једу поврће
Кртици дајете здјелу брокуле или мркве како би грицкали, а ваше дијете ће вјечно трајати да га заврши. Да ли ово звучи као да је то прича о вашем домаћинству? вероватно нисте сами - ово је борба коју већина мама доживљава у свакодневном животу. Зашто се код неке дјеце јавља аверзија према поврћу и што можете учинити да ваше дијете поједе своје поврће? Ако је то оно што имате на уму, можемо вам помоћи да превазиђете ову сталну борбу за храњење поврћа вашем дјетету. Прочитајте овај пост за више!
Зашто је важно да деца једу поврће?
Са толико доступних опција на тржишту за безвриједну храну, дјеца ријетко обраћају пажњу када је у питању јело храњивог оброка који садржи поврће. Нема замене за поврће и стога без обзира колико ваше дете презире; можда ћете морати пронаћи начине и средства да их нахраните свом дјетету. То је зато што је поврће богато есенцијалним витаминима, минералима, дијеталним влакнима и антиоксидантима, који су од највеће важности за правилно функционисање различитих виталних органа. Једење поврћа може помоћи вашем дјетету и против многих опасних здравствених тегоба. Добро избалансирана и здрава исхрана треба да обухвати широку лепезу поврћа осим других ствари, што значи да ваше дете треба да једе разне врсте и боје поврћа да би постигло максималне прехрамбене користи. У просеку, вашем детету (до осам година) може бити потребно до 2 до 4 порције поврћа у једном дану.
Зашто нека деца не воле да једу поврће
Можда мислите да би ваше дете могло бити једино лице које се суочава са очима поврћа. Можда ћете се изненадити када знате да је уобичајено да деца не воле поврће. Дозволите нам да вам помогнемо да решите ову мистерију, прочитајте испод да бисте сазнали зашто ваше дете не воли да једе поврће:
- За то можемо кривити људску еволуцију, али није. Вјерује се да је људско биће еволуирало да воли и преферира слатко-укусне ствари, а не кисело или горко укусно.
- Ваше дијете се може стезати док једе брусни прокељ или друго такво поврће због њиховог осебујног или горког укуса. Присуство калцијума и фитонутријената у већини поврћа чини их огорченим и стога непријатним за децу.
- Незадовољство са поврћем се углавном може видети код деце старосне доби од 2 до 6 година. То је зато што се може развити неофобија хране или страх од непознате или нове хране. То је обично проблем понашања који деца овог узраста могу да доживе.
- Исто тако, кад год појемо нешто по први пут, можда нам се неће свидјети и може се почети свидјети након поновљеног излагања. Исто се може односити и на децу и како расту, могу почети да воле своје поврће. Може проћи просјечно 10 до 15 напора да бисте коначно натјерали дијете да прихвати укус одређеног поврћа.
Како да добијете дијете да једе поврће
Ево савета који ће вам помоћи да ваше дете направи сјај од поврћа са свог тањира:
1. Вођење примјером
Као досадна и клишејска, као што звучи, али сигурно функционише. Ако грицкате и једете поврће за своје оброке, то може учинити и ваше дијете. Деца су као мајмуни, добро, не буквално, али воле да имитирају своје родитеље и браћу и сестре.
2. Дајте им време
Немојте очекивати да ваше дијете поједе било које поврће које можете понудити по први пут. Као што је објашњено у горњем одељку, деци ће можда требати времена да се упознају и када буду задовољни укусом, могу почети јести то поврће.
3. Не стварајте Хуллабалоо
Кад год је у питању храњење поврћа, немојте га чинити као да ће се десити нешто велико. Учините то редовним искуством у јелу и не пријетите, подмићујете или чините нешто такво да би ваше дијете завршило своје поврће.
4. Додајте додир лепоте
Штогод се привлачи оку може се допасти и непцу. То значи да ако представите поврће на досадан или сив начин, ваше дијете можда неће бити заинтересирано. Међутим, ако вам се поврће презентира на привлачан начин, сигурно ћете ухватити пажњу вашег дјетета. Изрежите руже из шаргарепе или направите миша од краставца и пазите на свог детета.
5. Дајте им опције
Овај трик може да ради сигурно. Кад год кувате поврће, покушајте да кувате две или више опција за вашег детета. Ово може дати вашем дјетету осјећај независности и он се може слободно одлучити. Немојте се изненадити ако одабере једну или више.
6. Користите притисак вршњака
Па, притисак вршњака не може само да ради на пољу академика, али може бити од помоћи у томе да ваш дечак поједе поврће. Позовите пријатеље на вечеру (који воле да једу поврће) и само видите како да би импресионирали своје пријатеље или добили бодове испред вас, ваше дете може завршити све своје поврће.
7. Спице Ит Уп
Деца воле да експериментишу са разним укусима и укусима, додају мало бушења и зинга својим досадним поврћем додајући неке прељеве, зачине или умаке.
8. Лет Тхем Пицк Вегетаблес
Ако имате среће да имате сопствену башту, онда можете дозволити свом детету да узме поврће. С друге стране, можете га одвести са собом у супермаркет и пустити га да сама узме поврће. Свјеже узгојено или лијепо уређено свјеже поврће је визуални ужитак и може мамити ваше дијете у исхрани.
9. Лет Тхем Старве!
То звучи екстремно, али понекад морате бити строги према свом дјетету! Ако ваше дете одбија да једе своје поврће, не дајте му ништа друго. Кад год тражи храну, дај му само поврће. Верујте нам, када штрајка глађу, чак и здјела брокуле има окус раја!
10. Нека их кува
Кухање може узбудити малу дјецу и ако их укључите у кухање њиховог поврћа, можда ће бити у искушењу да испробају њихово стварање. Цело искуство кухања и исхране може постати једно забавно искуство за ваше дете.
11. Хвалите свог малог
Ако се ваше дијете труди и покуша појести одређено поврће, побрините се да цијените његове напоре. Речи уважавања могу да подстакну ваше дете да испроба различито поврће.
12. Експеримент с поврћем
Ако ваше дијете не воли пржену мркву, можете му дати мркву у облику супе. На сличан начин можете променити и облик другог поврћа. Понекад је могуће да ће текстуре одређеног поврћа довести до тога да ваше дијете одбије јести поврће.
Шта родитељи треба да избегавају док раде своју децу да једу поврће
Прво, разговарали смо о стварима које би могле помоћи у подстицању дјетета да једе поврће, а сада ћемо говорити о неколико ствари које бисте можда жељели избјећи како би ваше дијете појело своје поврће или ствари које бисте требали суздржати од узимања хране малишан да једе поврће:
1. Немојте силом увлачити
Можете бити упорни, али не бисте требали присиљавати. Било какво присилно храњење може оставити негативан утицај на ваше дијете и немојте се изненадити ако потпуно одбије јести своје поврће. Нека се ваше дијете прилагоди новом укусу и може на крају почети да воли укус.
2. Немојте давати ништа изван оброка
Избегавајте да нудите било шта друго између оброка, јер глади глади могу учинити да ваше дете ужива у поврћу.
3. Не припремајте посебне оброке
Понудите детету оно што ће сви други јести. На тај начин можете да преварите навику избирљивог јела.
4. Не означавај своје дете
Суздржите се од давања било које етикете, ознака или имена као што су немирна јела, избирљива јела итд. Вашем дјетету. То им може дати разлог да се држе подаље од поврћа.
5. Не мито
Подмићивање тако што ћете им дати штапић за слаткише или им омогућити да играју видео игре могу ријешити проблем у кратком року, али то може довести до негативног асоцијација на храну на дужи рок.
6. Не украдите поврће у храни
На тај начин можете освојити мали рат, али не и већу битку која помаже вашем дјетету да развије здраву навику да једе поврће.
Надам се да ће вам овај пост помоћи у превазилажењу проблема са храњењем поврћа.