Како музика може помоћи када радите

Садржина:

Већина нас има плаилисте на нашим иПод-овима који служе мноштву циљева. Има оних брзих стаза које вам помажу да разбијете плочник док вежбате, оптимистичне бројеве који ће вам помоћи да се осећате добро и срећно након дугог дана, и оне споре пјеваче који су одлични за постављање расположења у ноћ. наравно, мелодије само за децу!)

Без обзира на разлог или пригоду, нема сумње да нас музика чини добрим, и то свакако може помоћи у побољшању нашег расположења. И није ништа другачије када сте у порођају: истраживање је показало да слушање музике током порода заправо може помоћи да се смањи перцепција бола и смањи анксиозност. Студије су откриле да музика има смирујући ефекат и на крвни притисак и на дисање при раду, и да је повезана са чињеницом да музика потиче мозак да ослободи повећане нивое ендорфина и допамина.

Опције ублажавања болова код порођаја

Пакујете болничку торбу

Мариа Тедесцхи, мама од четири, користила је музику за све њене напоре. “Сваки рад је имао другу листу за репродукцију одабрану из моје опсежне ЦД колекције”, каже она. „Имао сам мешавину садашње и старе музике, а за сваки рад имао сам другачију тему. За моју прву сам имао хладну, опуштену музику, за своју другу сам имао јаку 70-ту тему, за мој трећи имао сам роцк тему, а четвртом радом је постојала електро-поп тема, као и неки фаворити. ”

Тедесцхи је увек планирао да користи музику у њеном раду, не само зато што је то велики део њеног свакодневног живота, већ и зато што је знала да ће то помоћи да време брже прође.

„Музика је велика дистракција за мене. Шездесет минута шетње по соби без музике може изгледати необично дуго, док слушање 12 песама у једном сату звучи много угодније. "

Тедесцхи верује да јој је музика помогла да задржи фокус кроз свој рад. „Помогло ми је да се извучем из главе, поготово у оним тренуцима“ не могу да радим ове нападе панике ”, каже она.

Њен савет онима који размишљају о креирању листе за репродукцију је да користе музику коју иначе изгубите: "Сви ми имамо песме у нашим животима које нас само одводе, а ако почне да постаје иритантно, можете их увек искључити."

Лаура Пергуни такође каже да јој је музика помогла у порођају, након што је користила током оба рођења њене деце.

„Користила сам умирујућу музику за медитацију трудноће уместо дроге и то је апсолутно помогло“, каже она. „Постала сам толико фокусирана на звукове у музици да ме је то одвратило од бола. Нисам схватио колико је то помогло све док се плејлист није завршио и нивои бола су се потпуно претворили у неподношљив. Сећам се да сам узвикивао на мужа да поново укључи музику! ”

Као и Тедесцхи, Пергуни каже да јој је музика помогла да дише и опусти се, и да то може бити "смирујућа сила која вам је потребна у врло хаотичној ситуацији."

Према Пипу Винну Овену, васпитачу за порођај, регистровану бабицу и мајку четверо дјеце, музика током порођаја не само да користи женама које раде, већ и њеном партнеру, њеној беби и пружатељима здравствене заштите.

„Као бабица, видео сам како музика може да претвори оштру, стерилну болничку средину у миран, интиман простор за рађање. Већина људи је условљена да се опусте уз музику, тако да чак и најугроженија бабица или доктор могу да успоре и схвате да су део нечега веома посебног ”, каже она.

"Музика је такође коришћена у операционим салама како би помогла мами, тати и особљу да остану мирни када рађање није планирано."

Овен такође наглашава физиолошки утицај који музика може имати отпуштањем ендорфина и снижавањем респираторне брзине. Такође може да подстакне кретање, што може драматично скратити рад.

„Околина рађања, било код куће или у болници, мора бити тиха, смирена и поштована како би жена радила и родила се добро. Музика савршено подешава сцену и представља начин персонализације окружења одмах “, каже она.

Овен нуди сљедеће савјете за свакога тко размишља о кориштењу глазбе тијеком рада.

Направите листу за репродукцију
Размислите о томе како желите да музика одговара времену и ритму вашег рада. У раном раду, бржа и оптимистичнија музика је одлична за одржавање расположења и забаве; како напредује рад, спорија, репетитивна музика је боља док проналазите свој инстинктивни ритам рада.

Проверите како можете да репродукујете своју музику
Када обавите обилазак болнице, питајте за доступност музичких докова, или шта су ОХ&С правила ако донесете своје.

Размислите о паковању слушалица
Можда ћете желети да размислите о чињеници да можда постоје случајеви када желите потпуно блокирати ометања. Слушалице ће бити одличне за ово.

Уживајте у музици током трудноће
Све предности музике током порођаја могу бити једнако важне за мирну, опуштену и позитивну трудноћу. Слушајте музику често за опуштање, смањите анксиозност и подигните расположење и енергију. Ако претходно слушате вашу листу за репродукцију, помажете да програмирате свој ум за све погодности које ће вам се брзо пружити када почнете да радите.

-