Провео сам седмицу воли своје тело, и ово је оно што сам научио
Није велика тајна да имам однос љубави и мржње са својим телом. После четворо деце у шест година, ово тело је видело неке ствари, момци. Ствари које, нажалост, за мог мужа у једном или два случаја, не могу заиста бити невидљиве. С једне стране, ја сам потпуно у страхопоштовању од онога што је ово тело урадило после деце. Трчао сам 10 миља, правио сам супер слатке, буцмасте бебе, хранио сам те бебе, отишао сам у дане (иако се осећа као недеља) на мало спавања, претрпела сам маститис, и кроз све то, ово тело ми је добро пристајало између плахта са мужем. После свега овога, моје тело је такође показало неке озбиљне знакове хабања. Због тога сам забринут да не покажем свом телу довољно љубави. Чињеница је да је једна сиса много мања од друге, и да обе изгледају као Изма у Емперор'с Нев Гроовеу, и чињеница да моје тело не изгледа као да је било пре беба, без обзира колико се ја трудим . Али то је терет ношења чуда живота у себи, зар не?
У мом случају, "чудо живота" више личи на "чудо највећег трудноће које сте икада видели", а свака трудноћа постаје све већа и већа. Током моје последње трудноће, имао сам тежак случај полихидрамниона, што је једноставно значило да сам имао неконтролисану количину амнионске течности у том стомаку због наизглед без разлога што би мој лекар могао да пронађе. Моји полихидрамни су били толико лоши да је мој лекар морао да ме подстакне рано да би избегао неке озбиљне компликације са бебом при порођају.
У сваком случају, након што ми је четврта беба испоручена, јако сам се мучила да не бих погледала и осјећала се као да сам још шест мјесеци трудна. Почео сам да вежбам прави последњи Дан захвалности, почевши са бесплатним видео снимцима Јиллиан Мицхаелс на ИоуТубе-у, затим сам почео да користим програм Беацхбоди Т25 код куће. Купила сам чланство у теретани да бих почела подизати утеге, што сам сретно открила да волим.
Знам да никада нећу одустати од вежбања, али чак и изван очигледних користи, осећам се тако, много боље ментално и емоционално. Редовно вежбање, за мене, је забавно. Волим изазивање свог тела и волим како се радно искуство преводи у мој свакодневни живот као мама која ради код куће. Само јутрос, трчао сам преко дворишта носећи моју петнаестомјесечну куку и огромну тикву коју сам морао бацити на раме - нисам ни сломио слатко што сам радио.
Вежбање ме је научило како да заиста волим своје тело за оно што је способно. Али кроз сав мој напоран рад, то је била борба да се то види као Лепа Машина. Уместо тога, све што видим су проблематичне тачке.
Експеримент
Одлучио сам да покушам недељу дана да се само волим на ову моју стару 29-годишњу особу и да видим шта се десило. Одлучио сам да сваки пут кад ухватим себе размишљајући о негативној мисли о свом тијелу, као што је "угх, ја сам тако дебела", замијенио бих га неком врстом мисли о чему је моје тијело било способно. Да се не могу сјетити ничега лијепог да кажем, умјесто да говорим ништа, размислио бих о одређеном дијелу тијела који сам заправо волио.
Дао сам јој недељу дана, и много позитивних вибрација, и ево шта се десило.
1 дан
Потпуно откривање: Покренуо сам овај експеримент са огромним, епским неуспехом. Тренирао сам за свој први полумаратон и тешко сам се борио против менталитета да више трчања значи боље трчање. (Трчање је компликовано.)
У суштини, читав тренинг за трку је завршен јер сам се фокусирао на више миља уместо на "паметну" километражу, а мој десни потиљак је почео јако да боли. Али сам имао још две недеље до трке, и иако се вечерас уопште нисам осећао као да трчим, присилио сам се да идем.
И погодите шта, момци? Повриједио сам ногу до те мјере да нисам могао чак ни завршити трчање, нешто што ми се никада није догодило у 13+ година трчања. Научио сам да не слушати моје тијело је главни облик не вољети га, и само лоше ствари се догађају када не слушам знакове и сигнале које добијам. Уздах.
Научио ме је да одмах, користећи вежбу да "контролишем" своје тело или да га укротим да изгледа на одређени начин, само још један облик мржње и кажњавања вашег тела. Да бисте стварно волели своје тело, не можете га потући тако што ћете заменити "здраву" вежбу за негативност. Вољети своје тијело значи и слушати оно што му је потребно и не кажњавати га за оно што не може. Тако сам и ја. Слушао. И осјећала сам се много боље кад сам то учинио.
Дан 2
Данас сам се веома, веома тешко трудио да угушим било коју и све негативне мисли док су се појављивале у мојој глави и свето срање, било је исцрпљујуће. Да ли сте се икада заиста фокусирали на то колико пута се ментално грдите у једном дану? А негативно размишљање није било само о мом телу - већ о свему. Угх, Цхауние, тако си дебела; Ух, смрдиш, твоја коса изгледа ужасно. Цхауние, тако си досадна. Ти немаш пријатеље. Боже мој, да ли је твој стомак заиста тако велик или је то огледало? Зашто су твоја деца тако лоша? Зашто су твоје груди тако испружене и опуштене? Зашто си то појео? Зашто се боље не бринете о себи? Шта уопште радиш са својим животом? Озбиљно, шта сте данас урадили?
Када сам обратио пажњу на бројне гласове у мојој глави, они никада, никада нису престали. Мој ментални разговор је био стално понављање увреде након увреде, и то је било депримирајуће. Зашто је мој само-говор тако негативан? Зашто увек претпостављам најгоре, и увек се тако негативно осећам о свом телу? Тако сам направио заиста свјестан напор, и сваки пут кад би ми нова увреда пала у главу, ја сам је замијенила позитивном мисли.
Ако је глас рекао: "Цхауние, ти си тако дебео", одговорио сам нечим што ме је натерало да се осећам добро о себи и свом телу. Уместо да препустим негативност, помислио сам: "Да, мом стомаку треба мало посла, али радим праве ствари да доведем своје тело до места где желим да буде. су ФАНТАСТИЦ! "
Заправо, радило се овај сат, сат, дан, дан, невероватно тешко. Али чак и ако постоје делови мене који не волим, делови које ја волим рачунају исто толико - ако не и више. #КуадсФТВ
3. дан
Мој муж је имао слободан дан трећег дана мог експеримента и моја средња кћерка је имала излет. ТБХ, ја стварно, стварно сам хтјела ићи у теретану јер сам имала напорну недјељу на послу и требала сам испухати пару, али сам се борила са великим случајем кривице јер сам се осјећала као да требам ићи. на излет. Осећао сам се као да немам изговор да не идем, да сам САХ мама и све то.
Да бих могла да одем у теретану, то је значило да мој муж треба да одведе наша друга двоје мале деце на излет. На киши. Без других тата. Али знаш шта? Он је једнако важан као и мој родитељ, а прошле године сам узео та иста два детета - од којих је једно било само новорођенче - на истом излету. Са сваком другом мамом. Да ли желите да знате шта се догодило? Мој муж је одвео децу, а ја сам морао да ударим у теретану - резултат!
У теретани сам се осећао милион пута боље, јер за мене, добар зној и време далеко од мог телефона и компјутера ми стварно помажу да ми очистим главу. Схватио сам да, да бих волио своје тијело, понекад морам бити само у свом тијелу, ако то има смисла. Бити у теретани ми допушта да буквално допустим да моје тело буде ко и шта и како жели да буде, без захтева од било кога другог, укључујући мужеве и малу децу.
4. дан
Данас сам провео цео дан (у реду, можда 10 минута, што је у основи вечност када имате четворо деце која трче около) Гооглинг "колико кошта трбушчић?"
Дио љубави према мом тијелу значи прихватити његова ограничења и не убијати се да бих имао флат абс. Можда никада нећу имати раван абс. Можда никад немам витке ноге. Свестан сам тога, и ја сам у реду с тим. Али то не значи да не могу да радим ствари које ме физички чине бољим у погледу начина на који изгледам. Дакле, размишљала сам о томе како да трбух. Кажем себи да за неколико година, када смо мој муж и ја "службено" завршили са децом, даћу себи дозволу да га добијем. Ако тренутно проводим 23 сата сваког дана мрзећи своје тијело, то само утиче на сваки дио мог живота.
Када дође време, и ако још желим једну, трбушчић ће ми помоћи да се осећам више као ја. И не радим то због таштине или због кризе средњег живота (нисам чак ни 30!), Легитимно имам додатну кожу од моје четири трудноће. Ако ми трбушчић ради, онда ми одговара. То није обавеза за сваку жену са децом, али ја имам право да радим оно што изгледа и осећа се најбоље за моје тело.
Говорити себи да постоји план Б чини ми се мање под стресом. Уместо да наглашавам да требам да добијем савршен, флат абс право у овом тренутку, могу бити мало љубазнија према себи држећи на уму да ако заиста радим своје најтеже и не могу да се ријешим додатне коже, могу себи дати дозволу за промену. У томе нема ништа срамотно, и осећа се као уздах олакшања некоме попут мене, који понекад види своје тело као непријатеља.
Ако заиста и истински не могу да научим да волим себе као што јесам, могу да урадим ствари да променим како се осећам у погледу начина на који изгледам. Сада могу да уживам у времену са децом, фокусирам се на вежбање које ме емоционално, физички и ментално здравије, и када дође време, могу да добијем тај стомак. Али само ако то желим.
Био сам четири дана у овом експерименту и заправо сам био само колико слојева само-љубави постоје. Моје тело се неће променити преко ноћи, али кад сам себи дала слободу да знам да имам опције низ пут, зауставио сам се и размишљао о великој слици. Само љубав је путовање, а ја сам само за вожњу.
5. дан
Пети дан мог експеримента пао је на викенд, тако да сам био у могућности да погодим теретану поподне када је била празна, што апсолутно обожавам. Осећам се као да се могу знојити и грунути док ми срце не буде задовољно, без чудних људи који вребају у кутовима и дају ми поглед.
Викенди такође означавају "почетак" мог распореда подизања, и волим почети своју недељу са ногама, јер из неког разлога чучање чини да се осећам жестоко и снажно и опако и као што сам ја Беионце и водим свет. Волим и тродневну бол након дана проведених у нози, јер се осјећам као да стварно радим нешто са својим вјежбама, аи добро је знати да сам радио своје тијело на начин који га само чини (и ја) јачим .
Петог дана сам се фокусирао на то колико су моје ноге изгледале и момци, када сам погледао у огледало током својих чучњева, видео сам снагу. Видео сам моћно тело. Видела сам тело које је радило . Да, постоје области на којима још морам да радим, али ове недеље ме је научио да то нису једине ствари које видим. Подручја "рада у току" су само дјелић цијелог овог невјеројатног тијела. Не само да је родила четири невероватне бебе, него погледајте ове ноге !!! Проклети.
Понекад сам ударио у теретану са мојом сестром, која је жестока и јака и такође изгледа као модел. Она ме је научила како да подигнем, и волим њен пример да сам и лепа и снажна, јер ме је инспирисала да будем поносна на себе због великих и малих ствари.
6. дан
Поставио сам тренинг са својом тетом да се сретнем у теретани и обавим оружје, али мој муж се вратио кући касно, а онда сам имао уредника који ме је замолио за чланак у последњем тренутку, тако да прије него што сам то знао, било је 5:30, вечера није почела, а захваљујући дневној штедњи, вани је било тамно мрачно и осјећала се као поноћ. Мој супруг је био под стресом и мрзовољан, клинци су сви плакали, а онда је мој трогодишњи брисао у дворишту, повредивши му врат до те мере да не би ни окренуо главу без цвилећа.
Тако да је теретана морала чекати. Уместо тога, ставио сам у ред своје верне Т25 и направио један тренинг и пол другог. Онда ме је супруг прекинуо. Док сам скакао и чучао и "фокусирао се", део мене се мрзио што сам прескочио теретану. Али док сам вјежбала код куће, схватила сам да је покушавала да све то уклопим, што ме је још више очајало него да покушам доћи у теретану. Неких дана не могу све. Не могу да радим и радим и да будем мама и будем партнер и правим вечеру и поправљам боо-боос. Једноставно не могу. За само четири године, сва моја дјеца ће бити у школи, а онда ћу имати луксуз да посветим цијели дан вјежбању. Али не сада, не знам.
Док сам гледао моју децу како се играју напољу у једном лепом и ретком 72-дневном дану у новембру, док сам био заузет знојењем у подруму, мислио сам да радим ВТФ? Да ли ми је губљење овог цријева толико важно да пропустим неке невјеројатне успомене са својом дјецом?
На тренутак сам била тужна и ти случајеви су ми се дефинитивно десили, али сам схватио да је кривица изгубљена емоција. Тридесет минута или чак сат вјежбања чини да се осјећам сретније и мање под стресом. Деца нису пропустила на време са мном само зато што смо били одвојени један сат док су морали да се играју. Ионако смо заједно цео дан! Тако сам наставио да радим и дао сам себи дозволу да радим оно што ми је било добро, знајући да су моја деца потпуно безбедна и да се брину о њима и да су способна да се забављају.
7. дан
Као и свако јутро, поставила сам аларм за 5:00 ујутро и рекла себи да ћу или радити ујутро или ударити у теретану, овисно о томе како се осјећам. Била сам у страху од одласка у теретану и уместо да се борим против тог осјећаја, рекла сам себи да би било у реду да се повинујем свом тијелу умјесто да га стално кажњавам.
Ако ме је ово искуство научило било шта, то је да се лијечењу моје вјежбе и прехрани и промјенама здравог начина живота најбоље прилази препознавањем да су они поклон мени, а не задатак, а поготово не казна. Већину дана, волим своје "ја" вријеме у теретани и искрено волим разбијање зноја. У данима када то не осећам, можда је то начин мог тела да одбрани болесника који ми каже да морам да проводим више времена са својом децом. Или ми само говори да заслужујем сат на каучу са Гилморе Гирлс .
Устала сам, прошла поред тих пажљиво постављених теретана и кренула доле до утехе мог компјутера и кафе ... док се троје од четворо дјеце није пробудило у 6, за које сте знали да ће се десити, зар не?
Да ли је недеља самосталног рада?
Можда то већ знате, али је теже учити да волите своје тело него да га мрзите, што ме је навело на размишљање о многим стварима, углавном само: Зашто ? Тешко је волети оно што и даље сматрам "несавршеним", а тешко је помирити се с чињеницом да постоји ограничење у ономе што могу физички промијенити. И тешко је успоставити равнотежу између живота и уживања у мом животу и опсесије 24/7 о томе шта једем и када ћу вјежбати, јер с четверо дјеце и каријером, то је дословно борба само да би се уклопила у одлазак у купаоницу сама.
Ипак, научио сам вриједну лекцију. Када те негативне мисли ударе, не морам да одговарам са више негативности. Могу одговорити оптимизмом и надом. Могу се охрабрити и запамтити да је све то дио пута, као мајчинство: то је неуредно, несавршено, и бескрајно, с обртима и ударцима и стријама, али без обзира на све, то вриједи сваке секунде.