Важност самопомоћи у фази пост-испоруке и побољшању здравог начина живота
Садржина:
Када први крик удари у ваше уши и да љубав излази из вашег срца за вашу бебу, осећате огромну захвалност. Понекад овај осећај бриге о беби надјачава вашу здравствену заштиту. Прва три месеца су веома важна и одлучујућа за ваш предстојећи здрав однос са вашом бебом. Зато је важно имати на уму неколико тачака:
- Спавај кад беба спава. Лако речено него учињено, зар не? Али неколико ствари које су ми помогле да одржавам собу тамном када беба спава, тако да могу да преварим свој ум у спавање и обично пијем млако млеко јер садржи серотонин који помаже
да се опустите.
- Једите исправно и здраво. Немојте започети хир дијета како би изгубили тежину. За то ће требати своје слатко вријеме, али за сада, фокусирати се на здраву прехрану коју раде наше маме и баке. Запамтите ако једете нешто што није добро, то може узроковати нелагодност беби док дојите.
- Најбољи начин да се не угрози имунитет ваше бебе је да ограничите контакт са гостима и другим људима, јер би имунитет бебе био у развоју и ви бисте такође пролазили кроз фазу одмора и обнове.
- Почните ходати на кратке удаљености као и када вам их предложи ваш здравствени савјетник и ускоро ћете се вратити својој нормалној рутини здравља. Ако вам је дозвољено да радите вежбе онда не постоји ништа боље од тога. Вјежба ослобађа хормоне који ослобађају
који се осећају добро у нашем мозгу.
- Буди срецан. Постпорођајна анксиозност је нова норма, али захваљујући свим групама подршке и невјеројатним људима у нашем животу, боримо се против тога.