Да ли је подригивање током трудноће нормално?
У овом чланку
- Да ли је Бурпинг заједнички током трудноће?
- Шта узрокује подригивање приликом трудноће
- Како зауставити подригивање док је трудна
- Када консултовати доктора
Ако сте стално у току трудноће, можете се запитати да ли је то један од симптома трудноће. Али да ли сте га пронашли у једној од књига о трудноћи коју сте читали? Можда нисте, бар не као истакнути симптом. Шта доводи до подригивања? Трудноћа мења ваше тело на начин на који можда нисте ни мислили. Морате бити свесни уобичајених симптома трудноће као што су трудноћа као што су јутарња мучнина, бол у леђима, повећање тежине, али подригивање није оно за шта сте били свесни, зар не?
Да ли је Бурпинг заједнички током трудноће?
Ако разговарате са било којом женом која је трудна или тренутно јесте, они ће подијелити своје искуство с подригивањем. Међу бројним симптомима трудноће, можда нисте чули за подригивање, али то је прилично уобичајено.
Хормонске промене у телу могу повећати удио гаса у желуцу и цревима. Ваше навике у исхрани се мењају и доживљавате јутарњу мучнину и вишак пљувачке. Стрес трудноће такође може да доведе тело у другу зону, чинећи бурпу непожељном последицом.
Шта узрокује подригивање приликом трудноће
Учесталост киселих бурпса током трудноће је прилично висока. Ваш желудац садржи додатне киселине и супстанце које додатно повећавају шансе за подригивање. Бурпинг се може десити из следећих разлога:
- Понеки осјећај који допире до грла
- Осећај надутости
- Мучнина која је праћена појавом жгаравице
Већина њих је најјача у првим мјесецима трудноће, а то је и када су бурпси на највишој фреквенцији.
Како зауставити подригивање док је трудна
Бурпинг ноћу током трудноће може пореметити ваш сан као и вашег партнера. Али постоји неколико начина да држите трудноћу под контролом и смањите њихове фреквенције на минимум.
1. Правилно спавајте
Будући да је дубок сан важан за трудницу, потребан је и правилан положај док спава, а може и радити на смањењу тенденције подригивања ноћу. Лезите на левој страни, било да савијате ноге или их скупљате. Таква позиција погодна је за варење и помаже вашем желуцу да лако преради храну ноћу, и смањује формирање гаса и тиме бурпс.
2. Редовно вежбајте
Не морате трчати около и узети тежине током трудноће; обављање светлосних вежби редовно иде дуг пут у одржавању вашег пробавног система у исправном стању. Физичка активност ослобађа различите хемикалије у вашем телу, које стимулишу различите регионе и побољшавају њихов рад. Једноставне активности као што су посуђе за прање посуђа или сушење одјеће такође могу да помогну.
3. Останите мирни
Ваше физичко здравље, посебно здравље гастроинтестиналног тракта, значајно зависи од вашег менталног здравља. Свако присуство напетости или анксиозности може пореметити равнотежу хемикалија у желуцу, узрокујући пробаву или повећану производњу гасова. Зато је важно да обавите неке лагане вежбе или практикујете медитацију или једноставну јогу. Као што вам може помоћи да одржите ментални мир и одржавате своје тело у оптималном стању.
4. Престаните пушити и пијте
Без обзира на то да ли сте подригнути или не, треба избегавати цигарете и алкохол након што сазнате да сте трудни или чак покушавате да затрудните. Оне су штетне за фетус који расте у вама, а експериментисање са малим дијелом није вриједно ризика. Штавише, пушење и пиће повећавају шансе гутања ваздуха заједно са њим, што може повећати подригивање. Дакле, боље је да се то пропусти.
5. Прогутајте течности полако
Гутање течности може полако смањити учесталост подригивања током трудноће. Многи људи имају навику да пију директно из боце или да сипају воду директно у уста, а да је не додирују са стаклом, али то треба избегавати. Пијте воду из чаше или чаше, полако и постепено, док седите усправно. Ово повећава шансе за узимање више ваздуха са течностима које остају заробљене у стомаку.
6. Жвакање хране полако
Већина сугестија које су неопходне за смањивање бурпинга током трудноће би била слична ономе што бисте и малом дјетету рекли. Најједноставније технике могу имати највећи утицај у таквим случајевима. Стрес трудноће може узроковати да брзо поједете храну и брзо прогутате храну, што додатно повећава шансе за пробаву и стварање гаса. Дакле, полако једите храну и не разговарајте док једете. Такође, узмите лагану шетњу након што завршите како бисте стимулисали процес варења.
7. Немојте пити газирана пића
Шансе за подригивање се повећавају када гутате омиљена газирана пића. Они садрже угљен-диоксид који може само да побегне од тела када га истерате. Таква пића садрже и кофеин у високим количинама, што током трудноће није баш здраво. Замените их обичном водом и попијте добре количине. Изаберите да пијете биљне чајеве који могу да опусте ваше тело, као и да му пруже здравствене бенефиције.
8. Избегавајте храну која има склоност ка гасу
Чак и ако предузмете све мере да смањите унос ваздуха или друге разлоге за бурпинг, постоје одређени прехрамбени производи који ће резултирати повећаном производњом гаса. То је због природе њиховог устава. Купус, шпароге, броколи и чак различити производи без шећера садрже супстанце које изазивају стварање гаса. Пржени производи су следећи у низу и његова претјерана потрошња може изазвати жгаравицу. Дакле, држите њихову потрошњу на минимуму.
9. Иди на мање оброке
Много хране која се конзумира у једном потезу може повећати оптерећење желуца и повећати шансе за пробаву или довести до кашњења у пробавном процесу. Све ово ради у тандему у стварању гаса у вашем телу и повећању фреквенције бурпинга. Традиционалну структуру од три оброка пребаците на оброк од шест оброка. То вам помаже да своје оброке унесете у храну, одржавате задовољство глади, као и да смањите изгледе за нежељене ефекте пробавне сметње.
Када консултовати доктора
Нема потребе да контактирате свог лекара ако чешће него што иначе. То може бити једнократни инцидент, заснован на нечему што сте управо јели. Побрините се да ваша исхрана и даље буде уравнотежена и храњива.
Међутим, ако се овај проблем подвргавања контролише и ако дође до жгаравице и пробавне сметње, Ваш лекар може предложити неколико опција да вас смири, па чак и да провери да ли има других услова који би могли да га изазову.
Подригивање у трећем триместру трудноће или било која друга фаза читавог путовања није нечувено. Иако није изузетно честа појава, изазива проблеме током трудноће. Стога, напомене горе наведене могу ићи дуг пут како би вам бурпси били лакши, што вас држи у ружичастом стању током читаве трудноће.